Množství spánku, které dítě potřebuje, se liší v závislosti na konkrétních a určitých faktorech, včetně věku dítěte. Následuje několik obecných pokynů:

1-4 týdny starý: 15 - 16 hodin denně

Novorozenci obvykle spí asi 15 až 18 hodin denně, ale pouze v krátkých časových intervalech od dvou do čtyř hodin. Předčasné děti mohou spát déle a koly kratší.

Vzhledem k tomu, že novorozenci ještě nemají interní biologické hodiny nebo cirkadiánní rytmus, jejich vzory spánku nesouvisejí s denním a nočním cyklem. Ve skutečnosti mají tendenci mít vůbec žádný vzor.

1-4 měsíce starý: 14 - 15 hodin denně

Ve věku 6 týdnů se vaše dítě začíná trochu usadit a můžete si všimnout pravidelnějších spánkových vzorků. Nejdelší období spánku trvá čtyři až šest hodin a nyní se večer obvykle vyskytuje pravidelněji. Denní noční zmatek končí.

4-12 měsíců starý: 14 - 15 hodin denně

Zatímco až 15 hodin je ideální, většina dětí do 11 měsíců dostane jen asi 12 hodin spánku. Vytvoření zdravých spánkových návyků je v tomto období primárním cílem, protože vaše dítě je nyní mnohem společensky a jeho spánkové vzorce jsou mnohem dospělé.

Děti mají obvykle tři nohy a klesají na dva ve věku kolem 6 měsíců, kdy jsou (nebo dříve) fyzicky schopné spát přes noc. Zavádění pravidelných NAP se obecně stává v druhé části tohoto časového rámce, protože biologické rytmy zrají. Polojasno obvykle začíná v 9:00 a trvá asi hodinu. Časné odpolední spaní začíná mezi polednem a dvěma hodinami. a trvá hodinu nebo dvě. A pozdní odpolední spaní může začít kdekoli od 3 hod. do 17:00. a obvykle se liší v délce.

1-3 let starý: 12 - 14 hodin denně

Jak se vaše dítě pohybuje kolem prvního roku ve věku 18-21 měsíců, pravděpodobně ztratí svůj ranní a brzký večerní zdřímnutí a spánku jen jednou denně. Zatímco batolata potřebují až 14 hodin denně spát, obvykle dostanou jen asi 10.

Pokračování

Většina dětí ve věku od 21 do 36 měsíců potřebuje ještě jednu denní péči, která může trvat od jedné do tří a půl hodiny. Ty obvykle chodí spát mezi 7:00. a 9:00. a probudí se mezi 6:00 a 8:00.

3-6 let starý: 10 - 12 hodin denně

Děti v tomto věku obvykle chodí spát mezi 7:00. a 9:00. a probudí se kolem 6:00 a 8:00, stejně jako když byli mladší. Ve věku 3 let je většina dětí ještě napínána, zatímco ve věku 5 let většina z nich není. Naps se postupně stává kratší. Nové problémy s spánkem obvykle nevyvstanou po dosažení věku 3 let.

7-12 let starý: 10 - 11 hodin denně

V těchto věkových kategoriích, se společenskými, školskými a rodinnými aktivitami, se postupně zvyšuje doba spánku později a později, přičemž většina 12letých se v 9:00 hod. Stále existuje široká škála spánek od 7:30 do 10:00, stejně jako celková doba spánku od 9 do 12 hodin, ačkoli průměr je pouze asi 9 hodin.

12-18 let starý: 8 - 9 hodin denně

Požadavky na spánek zůstávají stejně důležité pro zdraví a pohodu pro mladistvé, jako když byli mladší. Ukazuje se, že mnoho teenagerů může ve skutečnosti potřebovat více spánku než v předchozích letech. Nicméně, pro mnoho teenagerů sociální tlak spiknutí proti získání správného množství a kvality spánku.

Další článek

Učte děti, aby jedli zdravě

Příručka pro zdraví a rodičovství

1. Bojové míle
2. Vývoj dítěte
3. Chování a disciplína
4. Bezpečnost dětí
5. Zdravé návyky