1 / 12

Binge na špatné potraviny

Jste-li nezdravým jedincem, plníte své tělo spousty rafinovaných sacharidů, jednoduchých cukrů a nasycených a trans-tuků. To může zpomalit tok krve a ovlivnit, jak dobře můžete vykonávat během sexu. Vystřihněte nevyžádanou potravu a jděte na množství ovoce, zeleniny a rostlinných bílkovin (ořechy, fazole a tofu). Bonus: Zdravý stravovací plán vám poskytne více energie pro sex.

Posuňte prstem dopředu 2 / 12

Jíte příliš mnoho soli

Když jsou slané potraviny pravidelnou součástí vaší stravy, máte vyšší pravděpodobnost vysokého krevního tlaku, který může snížit vaše libido. Vyhněte se předem připraveným potravinám, které často mají hodně sodíku, a sledujte, kolik přidáte na stůl. Místo toho přidávejte chuť s bylinami a kořením.

Posuňte prstem dopředu 3 / 12

Zůstáváš zdůrazněn

Konstantní zátěž a strach vás vyzařují - všude. Když zaplavíte své tělo stresovými hormony na dlouhou dobu, zabije vaše zdraví a také tanky vaše touha mít sex. Snažte se zjistit, co vás zdůrazňuje, abyste mohli přemýšlet o nejlepších způsobech, jak s tím vyřešit. Je také dobrý nápad udělat si čas na pravidelné stresové úlevy - procházky do parku, jógy, nebo se smát ve své oblíbené komedii.

Posuňte prstem dopředu 4 / 12

Přeskočíte Foreplay

Věda to podporuje: budování sexu může lépe. V jednom průzkumu s téměř 8 700 lidmi uvedli, že jak muži, tak ženy tvrdí, že sex trvá déle, jestliže předtím zahrnuli další typy stimulace. Skutečné otáčky motoru? Orální sex a masturbace.

Posuňte prstem dopředu 5 / 12

Jste příliš zaneprázdněn

Když se život stane hektickým, může být někdy někdy sex jedním z prvních věcí. Intimita ve vašem vztahu by měla být prioritou. Plánování sexu může znít jako buzzkill, ale může vám pomoci ujistit se, že to nedržíte. Značte čas na kalendářích a držte se. Budete se cítit více propojeni, což povede k lepším záchvatům v posteli.

Posuňte prstem dopředu 6 / 12

Ty se držíte stejného starého, stejného starého

Někdy je staleté sexuální kouzlo jen záležitostí toho, že je v koleji. Můžete mít rutinu a ani si ji neuvědomujete. Zkombinujte to: vyzkoušejte nové pozice nebo sex na místě nebo v době, kdy to obvykle neuděláte. Nebo zkuste do své rutiny přidávat nové alternativy, jako jsou masážní nebo sexuální hračky.

Posuňte prstem dopředu 7 / 12

Nemluvíte

Pokud je něco o vašem sexuálním životě, které vás obtěžuje, nebo máte představu o nových věcech, které byste se rádi pokusili, promluvte o tom. Obáváte se, jak může váš partner zvládnout konverzaci? Snažte se ji obklopit kolem vašich pocitů a reakcí, ne vašeho partnera. Pomáhá vám začít s větami "já" místo "vás".

Posuňte prstem dopředu 8 / 12

Zlomíš tělo

Zprávy, které říkáte - nebo slyšíte od ostatních - o vašem těle, způsobují velký rozdíl v tom, jak se cítíte. Když jsou tyto zprávy negativní, vaše sebepoznání se stává hitem a vaše sexuální cesta. Pokud je váš výchozí režim, aby se sami dolů, přerušit zvyk a pokusit se soustředit na to, co máte rádi o sobě. Postarejte se o sebe a trávte čas s lidmi, kteří vás cítí dobře.

Posuňte prstem dopředu 9 / 12

Vy pijete příliš mnoho

Jedna sklenka vína nebo piva vám může pomoci uvolnit se, ale chuťovka může způsobit, že se v ložnici rozpadnete a spálíte. Zvláště muži se mohou potýkat s problémy s výkonem, když ve svém systému mají příliš mnoho alkoholu. Udržujte pití v uklidnění - ne více než jeden drink denně pro ženy a dva pro muže.

Posuňte prstem dopředu 10 / 12

Zkrácíte oči

Pokud nesnášíte, můžete ztratit libido. Jedna studie zjistila, že ženy, které mají větší spánek, mají tendenci mít více (a lepší) sex.

Posuňte prstem dopředu 11 / 12

Nehlížíš svůj pás

Je vaše váha v těchto dnech vyšší než obvykle? Vyloučení pár liber by mohlo zvýšit váš výkon v ložnici - zvláště pokud jste chlápek. Jedna studie zjistila, že muži s pasem nad 40 centimetry mají větší pravděpodobnost erektilní dysfunkce než pacienti s štíhlejšími žaludy.

Posuňte prstem dopředu 12 / 12

Vy svítíte

Existuje dlouhý seznam způsobů, jak kouření poškodí vaše zdraví, a na něm se snižuje sexuální touha. Chemické látky v tabáku se mohou potýkat s průtokem krve, což může způsobit sexuální problémy, zejména u mužů. Poraďte se s lékařem o tom, jak můžete zvyk kopnout.

Posuňte prstem dopředu

Nahoru Další

Další název prezentace

Přeskočit reklamu 1/12 Přeskočit reklamu

Zdroje | Méně ohodnoceno 11.7.2017 Hodnocení napsal (a) Melinda Ratini, DO, MS dne 7. listopadu 2017

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

PRAMENY:

Clevelandská klinika: "Ztratila jsi libido? 6 chytřejších dietních možností, jak se dostat zpět, "" ženy přes 50: 7 způsobů, jak zlepšit váš sexuální život "," muži: 7 jednoduchých způsobů, jak zlepšit váš sexuální život. "

Společnost pro endokrinologii: "Cortisol".

Journal of Sex Research : "Sexuální praktiky a doba posledního heterosexuálního setkání: Závěry z australské longitudinální studie o zdraví a vztazích."

Žurnál sexuální medicíny : "Vliv spánku na sexuální odezvu a chování žen: pilotní studie", "Akutní účinky nikotinu na fyziologický a subjektivní sexuální vzrušivost u nekuřáckých mužů: Randomizovaná dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie".

CDC: "Fact Sheets - Nadměrné užívání alkoholu a rizika pro zdraví lidí."

Harvard Health: "11 způsobů, jak si pomoci lepšímu sexuálnímu životu", "Tajemství pro udržení zdravého sexuálního života".

Americká akademie rodinných lékařů: Zdravotní přínos dobrého sexuálního života.

Národní instituty zdraví: "Tipy k jídlu méně soli a sodíku."

Hodnotil (a) Melinda Ratini, DO, MS dne 7. listopadu 2017

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.

TENTO NÁŘADÍ NEPOSKYTUJE LÉKAŘSKÉ PORADENSTVÍ. Je určena pouze pro obecné informační účely a nevztahuje se na individuální okolnosti. Není to náhrada za odborné lékařské poradenství, diagnostiku nebo léčbu a neměla by se spoléhat na rozhodování o vašem zdraví. Nikdy nezapomínejte odborné lékařské poradenství při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si na stránkách přečetli. Pokud si myslíte, že máte zdravotní potíže, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo volejte 911.