Stres nás ovlivňuje všechny. Můžete si všimnout příznaků stresu při disciplinování vašich dětí, během práce v práci, při správě financí nebo při zvládání náročných vztahů. Stres je všude. A když je trochu stres v pořádku - nějaký stres je skutečně prospěšný - příliš mnoho stresu vás může opotřebit a způsobit, že jste nemocní jak duševně, tak i fyzicky.

Prvním krokem k řízení stresu je znát příznaky stresu. Ale rozpoznání příznaků stresu může být těžší, než si myslíte. Většina z nás jsou tak zvyklí na to, že jsou stresováni, často nevíme, že jsme stresováni, dokud nejsme v bodě zlomu.

Co je to stres?

Stres je reakce těla na škodlivé situace - ať už jsou skutečné nebo vnímané. Když se cítíte ohroženo, objeví se ve vašem těle chemická reakce, která vám umožní jednat tak, abyste předešli zranění. Tato reakce je známá jako "boj nebo let", nebo reakce na stres.V průběhu stresové reakce se vaše srdeční frekvence zvyšuje, dýchání se zrychluje, svaly se utáhnou a krevní tlak stoupá, jste připraveni jednat. chraň sebe.

Pokračování

Stres znamená různé věci různým lidem. To, co způsobuje stres u jedné osoby, může být pro jiného velmi důležité. Někteří lidé dokáží zvládat stres lépe než jiní. A ne všichni stres je špatný. V malých dávkách vám stres pomůže splnit úkoly a zabránit vám zranění. Například stres je to, čeho se dostanete k tomu, že se dostanete na přestávky, aby nedošlo k zasažení auta před vámi. To je dobrá věc.

Naše těla jsou navržena tak, aby zvládly malé dávky stresu. Ale nejsme vybaveni pro zvládnutí dlouhodobého chronického stresu bez špatných důsledků.

Jaké jsou příznaky stresu?

Stres může ovlivnit všechny aspekty vašeho života, včetně vašich emocí, chování, myšlení a fyzického zdraví. Žádná část těla není imunní. Ale protože lidé zvládají stres jinak, příznaky stresu se mohou lišit. Příznaky mohou být nejasné a mohou být stejné jako v důsledku zdravotních stavů. Proto je důležité se s nimi poradit s lékařem. Může se objevit některý z následujících příznaků stresu.

Pokračování

Emocionální symptomy stresu:

• Stát se lehce rozrušen, frustrovaný a náladový
• Pocit ohromen, jako byste ztratili kontrolu nebo potřebujete převzít kontrolu
• Máte potíže s uvolněním a uklidněním své mysli
• Cítí se špatně (nízká sebeúcta), osamělá, bezcenná a depresivní
• Vyhněte se ostatním

Fyzické příznaky stresu patří:

• Nízká energie
• Bolení hlavy
• Upset žaludek, včetně průjem, zácpa a nevolnost
• Bolesti, bolesti a napjaté svaly
• Bolest na hrudi a rychlý srdeční tep
• Nespavost
• Časté nachlazení a infekce
• Ztráta sexuální touhy a / nebo schopnosti
• Nervozita a třást, zvonění v uchu, studené nebo spící ruce a nohy
• Sucho v ústech a potíže s polykáním
• Slepená čelist a zuby

Kognitivní symptomy stresu patří:

• Neustále znepokojující
• Závodní myšlenky
• Zapomnění a dezorganizace
• Neschopnost zaostřit
• Špatný úsudek
• Byla pesimistická nebo viděla jen negativní stranu

Příznaky chování stresu patří:

• Změny chuti k jídlu - buď nejíst nebo příliš jíst
• Odkládání a vyloučení odpovědnosti
• Zvýšené užívání alkoholu, drog nebo cigaret
• Vyvolávají více nervózního chování, jako je hřešení nehtů, nervozita a stimulace

Pokračování

Jaké jsou důsledky dlouhodobého stresu?

Drobný stres, který se tu a tam někdy děje, není něco, o čemu by se mělo zajímat. Trvalý, chronický stres však může způsobit nebo zhoršit řadu závažných zdravotních problémů, včetně:

• Problémy duševního zdraví, jako je deprese, úzkost a poruchy osobnosti
• Kardiovaskulární onemocnění včetně srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku, abnormálních srdečních rytmů, infarktu a mrtvice
• Obezita a další poruchy příjmu potravy
• Menstruační problémy
• Sexuální dysfunkce, jako je impotence a předčasná ejakulace u mužů a ztráta sexuální touhy u mužů a žen
• Problémy s kůží a vlasy, jako je akné, psoriáza a ekzém a trvalá ztráta vlasů
• Gastrointestinální problémy, jako je GERD, gastritida, ulcerózní kolitida a dráždivý tračník

Nápověda je dostupná pro stres

Stres je součástí života. Nejdůležitější je, jak to zvládnete. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, abyste zabránili přetížení stresu a zdravotní důsledky, které přicházejí s ním, je znát vaše stresové příznaky.

Pokud vás nebo váš milovaný máte pocit stresu, poraďte se s lékařem. Mnoho příznaků stresu může být také příznaky dalších zdravotních problémů. Váš lékař může vyhodnotit vaše příznaky a vyloučit další podmínky. Pokud je na vině obtíže, může vám lékař doporučit terapeuta nebo poradce, který vám pomůže lépe zvládnout váš stres.