Mnoho dobře smysluplných rodičů se snaží chránit úzkostné děti před jejich obavami, ale nadměrná ochrana může ve skutečnosti znepokojovat úzkost. Zde jsou ukazatele, které pomáhají dětem vyrovnávat se s úzkostí, aniž by je posilovaly.
1. Nesnažte se odstranit úzkost; pokuste se dítě pomoct.
Nejlepší způsob, jak pomoci dětem překonat úzkost, je pomoci jim naučit se tolerovat to stejně dobře, jak mohou. Časem se úzkost zmenší.
2. Nevyhýbejte se věcem jen proto, že dělají dítě úzkostné.
Pomáhat dětem vyhnout se věcem, které se bojí, bude jim v krátkodobém horizontu cítit lépe, ale dlouhodobě posiluje úzkost.
3. Vyjádřete pozitivní, ale realistické očekávání.
Neoddělujte dětem, že to, co se obává, se nestane - že o tom víte zvyklý test neuspějí - ale vyjadřují jistotu, že bude schopna zvládnout, co se stane.
4. Respektujte její pocity, ale nezapomínejte na ně.
Ověření pocitů neznamená souhlas s nimi. Takže pokud je dítě vyděšené tím, že půjde k lékaři, poslouchejte a buďte empatický, ale povzbuzujte ji, aby cítila, že může čelit jejímu strachu.
5. Neptejte se na přední otázky.
Povzbuzujte své dítě, aby mluvilo o svých pocátech, ale snažte se neptejte se na přední otázky: "Vy máte strach z velkého testu?" Místo toho zeptejte se otevřených otázek: "Jak se cítíte ve vědeckém veletrhu?"
6. Nezpevňujte obavy dítěte.
Vyhýbejte se naznačením tónu hlasu nebo jazyka těla: "Možná toto je něco, z čeho byste se měla bát. "
7. Buďte povzbuzující.
Nechte vaše dítě vědět, že si vážíte, jak tvrdě pracuje, a připomeňte jí, že čím více ji toleruje její úzkost, tím více se zmenší.
8. Pokuste se zkrátit předběžné období.
Když se něco bojíme, je to nejtěžší doba před děláme to. Takže pokud je dítě nervózní, že půjde na schůzku lékaře, nemluvte o tom, dokud nebudete potřebovat.
9. Přemýšlejte o věcech s dítětem.
Někdy to pomůže promluvit si tím, co by se stalo, kdyby se strach stal skutečností - jak by to zvládl? U některých dětí může mít plán snižující nejistotu zdravým a účinným způsobem.
10. Pokuste se modelovat zdravé způsoby léčby úzkosti.
Nepředstírat, že nemáte pocit stresu a úzkosti, ale nechte děti slyšet nebo vidět, že se s nimi zacházejí klidně, tolerují a cítí se dobře, jak se s nimi dostat.
Původně publikováno 29. února 2016
Související obsah na childmind.org
- Jak se vyvarovat úzkosti dětí
- Jak úzkost vede k rušivému chování
- Behaviorální léčba dětí s úzkostí