Pokud jste nadšencům cvičení nebo máte nadváhu, jste pravděpodobně zaznamenali potřísnění pokožky, nepříjemný a často bolestivý výsledek potírání kůže nebo oděvu. Chafing se může objevit kdekoli na vašem těle, ale stehna, slabina, podpaží a bradavky jsou obzvláště zranitelné.

Existuje řada způsobů, jak zabránit poškození pokožky, takže se nenechte zpomalit.

Způsoby, jak zabránit poškození pokožky

Aby se zabránilo odření pokožky, musíte snížit tření na kůži. Zde je několik způsobů, jak to provést:

Zůstat suchý. Mokrá kůže může způsobit zhoršení. Než vykročíte ze dveří, nanášejte mastek a hlinitý prášek na oblasti, které jsou nejopavější. Prášky mohou pomoci odkapat vlhkost od pokožky. Nezůstávejte v mokrém nebo oděném oblečení.

Mazat. Aplikujte na horké skvrny vazelínu nebo podobný výrobek. Mazadla mohou pomoci snížit tření na kůži. Ropa je levná a široce dostupná; několik typů maziv je k dispozici přes pult. Možná budete muset vyzkoušet několik, než zjistíte ten, který vám nejlépe vyhovuje. Chcete-li snížit poškození bradavek, na bradavky je možné umístit vazelínu, náplasti nebo pásky, aby se snížilo tření.

Šaty vpravo. Při cvičení noste správně namontované oděvy na odvod vlhkosti, například ty vyrobené ze syntetických vláken. Nepoužívejte cvičení v bavlně. Kompresní šortky, například ty, které nosí cyklisté, mohou přispět ke snížení poškození stehen. Také je méně, pokud jde o obvaz pro cvičení. Pokud je teplo venku, zvážit běh bez košile, pokud jste muž a jen podprsenka podprsenka, pokud jste žena. Nakonec si vyberte oblečení a podprsenky, které mají hladké švy, aby se zabránilo tření.

Jak zacházet s Chafingem

Odstranění pokožky by mělo být ošetřeno, takže ji ignorujte. Opatrně vyčistěte oděrnou oblast vodou a důkladně ji osušte. Po čištění oblasti naneste látku jako vazelínu. Pokud je oblast velmi bolestivá, opuchnutá, krvácená nebo křehká, může vám poskytovatel zdravotní péče doporučit léčivou masti.

Dejte pokožce nějaký čas, abyste se vyléčili před odmítnutím, než bude znovu aktivní. Pokračující tření bude jen zhoršovat a může vést k infekci. Pokud se po odstranění potíže s pokožkou po vyškolení těchto opatření péče o vlasy nezlepšujete, zeptejte se svého lékaře. Možná budete potřebovat antibiotickou mast, pokud se oblast nakazí.

Další článek

Králíky a mravenci

Příručka pro potíže s pokožkou a ošetření

1. Kožní vyblednutí
2. Chronické kožní stavy
3. Akutní problémy s kůží
4. Kožní infekce