Lisa Fieldsová

Rodiče vychutnávají čas se svými dětmi. Ale můžete to přehánět. A to může být pro vás i vaše děti nezdravé. Takže jak zjistíte správnou rovnováhu?

Neexistuje stanovený počet hodin, který by se kvalifikoval jako příliš mnoho času společně. Podívejte se na svou rutinu. Strávili jste u svých dětí téměř každou bdělou hodinu? Nebo každý okamžik, kdy nejste v práci? Závisí od vás na všechno, včetně jejich zábavy? Nakonec vyhoříte.

"Burnout se cítí přemožen a zároveň nesplněný," říká Deborah Gilboa, MD, odborník na rodičovství v Pittsburghu. "Podívejte se na velký obrázek a proveďte změny."

Marilena DeSantisová z Manalapanu, NJ, si pamatuje, když její dvě nejstarší děti byly malé a pracovala nepřetržitě, aby vytvořila dokonalé obrazové a paměťově inspirující aktivity. Říká, že je to příliš závislé, a měla pocit, že ztrácí svou identitu. Po narození jejího třetího dítěte si DeSantis uvědomila, že její děti mohou s ní trávit čas, aniž by se bavily.

"Potřebuji, aby z nich vznikla tvořivost, nadšení a nadšení, aby vytvořily vyváženější život a sebevědomé děti," říká.

"Potřebujete se cítit šťastně s vaším rodičovstvím, že rodičovství je něco, co chcete dělat a že děláte dobrou práci," říká Brett Laursen, PhD, profesor psychologie na Floridské atlantické univerzitě.

Pokud máte pocit, že se vyhoření vlévá, experti naznačují, že:

Změňte strukturu vaší společnice

Mají děti nějaké aktivity samy o sobě; stanou se nezávislejšími, a to i v případě, že společně vykonáte "osamocené" aktivity. Zkuste si číst ve stejné místnosti nebo dělat večeři, zatímco vaše dítě barví u kuchyňského stolu.

"Je zdravé, aby bylo možné strávit čas sám," říká Daniel Blake, PhD, klinický psycholog Huntington Woods, MI. "Děti rozvíjejí pocit bezpečí" z toho, že jsou spolu a sami ve stejnou dobu, říká Blake.

Nastavte hranice

Nechte své děti jít do postele za rozumnou hodinu; všichni budete mít možnost nabít.

"Pokud vaše šestileté bydlí až do 10:30, samozřejmě nemáte čas pro sebe," říká Laursen. "Není tam žádný čas."

Pokračování

Souhlasíte s jednou hrou

Rodiče, kteří strávili hodiny hraní, mohou mít potíže s odvrácením, ale je důležité, aby děti učil, že máte další povinnosti.

"Být jasný se svými dětmi a sami o tom, jaké rozumné očekávání vypadá," říká Gilboa. "Když můj syn říká:" Hraj se se mnou, "říkám," musím umýt nádobí, zkontrolovat něco online a hrát si s vámi. Chtěli byste, abych hrál první, poslední, nebo uprostřed? ""

Zaměřte se na rodinné momenty

Propojte své napojení podle časů plánování, abyste se plně soustředili na rodinu. Naplánujte rodinné večeře, herní noci, výlety do parku a další jednoduché aktivity.

"Jsem velkým věřícím při jídle spolu s časem na obrazovce," říká Laursen. "Budete překvapeni, kolik rodičů, kteří toto pravidlo udělají, se pak obrátí a rozbíjí tím, že zvednou svůj vlastní telefon, odpovídají na e-maily nebo zapínají televizor. Pravidlo musí být pro každého. "

Přikázat k datu noci a "Me" čas

Účast na společenských akcích pouze pro dospělé vám může pomoci získat zpět vaši identitu a zvýšit náladu. Vychutnejte si romantický den, jděte do filmu, znovu se spojte s přáteli, nebo prostě trávíte čas doma bez dětí.

Nemůžete si dovolit hlídání dětí? Vaši rodiče by mohli sledovat své vnoučata. Nebo možná máte přítele v podobné situaci, která by se ráda střídala se sledováním všech dětí, takže dospělí mohou mít nějaký čas potřebný "mě".

Zapomeňte na rodičovskou vinu. "Je dobré, aby děti viděly, že jejich rodiče žijí mimo rodinu," říká Blake. "Je to naprosto nezbytné. Pokud nejste spokojeni, to je to, co budete dítěti předávat. "