Bolení hlavy se stalo. Dobrou zprávou je, že existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat pro zmírnění bolesti bez cesty k lékaři nebo lékárně. Vyzkoušejte tyto tipy a zvedněte se rychleji.

1. Zkuste Cold Pack

Pokud máte migrénu, umístěte na čelo studený obal. Kocky ledu zabalené v ručníku, sáček zmrzlého hrášku nebo dokonce studená sprcha mohou zmírnit bolest. Ponechte kompresi na hlavě 15 minut a poté si 15 minut odpočinout.

2. Používejte vyhřívací podložku nebo horní kompresi

Pokud máte bolesti hlavy, umístěte ohřívací podložku na krk nebo na zadní stranu hlavy. Pokud máte bolest hlavy, držte teplou látku v oblasti, která vás bolí. Teplá sprcha může také udělat trik.

3. Uvolněte tlak na pokožku hlavy nebo hlavy

Pokud je váš koně příliš těsný, může to způsobit bolesti hlavy. Tyto "vnější kompresní bolesti hlavy" mohou být také přineseny tím, že nosí klobouk, čelenku nebo dokonce plavecké brýle, které jsou příliš těsné. V jedné studii ženy, které uvolnily vlasy, zmizely.

4. Zamlžte světla

Jasné nebo blikání světla, a to i z obrazovky počítače, může způsobit migrénu. Pokud jste na ně náchylní, pokryjte okna během dne se zatemňovacími závěsy. Používejte sluneční brýle venku. Do svého počítače můžete také přidat obrazovky proti oslnění a ve světelných svítidlech používat žárovky s denním světlem.

5. Zkuste nechcete žvýkat

Žvýkačka může poškodit nejen vaši čelist, ale i hlavu. Totéž platí pro žvýkání nehtů, rtů, vnitřku nebo tváří, nebo šikovných předmětů, jako jsou pera. Vyhýbejte se křupavým a lepkavým potravinám a ujistěte se, že budete mít malé kousnutí. Pokud v noci brousíte zuby, požádejte svého zubaře o ústa. To může omezit vaše ranní bolesti hlavy.

6. Získejte trochu kofeinu

Nechte nějaký čaj, kávu nebo něco s trochou kofeinu v něm. Pokud ji dostanete dostatečně brzy, mohlo by to zmírnit bolesti hlavy. To může také pomoci over-the-counter léky proti bolesti, jako je acetaminophen, pracovat lépe. Nepoužívejte příliš mnoho, protože odvykání kofeinu může způsobit vlastní typ bolesti hlavy.

Pokračování

7. Procvičte relaxaci

Ať už se jedná o úseky, jógu, meditace nebo progresivní relaxaci svalů, učení, jak se chill, když jste uprostřed bolesti hlavy, může pomoci s bolestí. Mohli byste dokonce mluvit s lékařem o fyzické terapii, pokud máte na krku svalové křeče.

8.Try masáž

Můžete to udělat sami. Několik minut masírování krku a chrámů může pomoci zmírnit bolesti hlavy, které mohou vzniknout v důsledku stresu.

9. Vezměte si nějaký zázvor

Malá nedávná studie zjistila, že užívání zázvoru, kromě běžných léků proti bolesti, usnadnilo bolesti u pacientů s ER s migrénami. Jiný zjistil, že fungovalo téměř stejně dobře jako léky na léčbu migrény. Můžete vyzkoušet nějaký příplatek nebo si připravit nějaký čaj.

10. Vezměte Meds v moderování

Lekárnické regály jsou zásobeny bolestmi pro všechny druhy bolestí hlavy. Mohou fungovat, ale abyste získali co největší přínos s nejmenším rizikem, postupujte podle pokynů na štítku a těchto pokynů:

• Vyberte kapalinu na tablety. Vaše tělo absorbuje rychleji.
• Vezměte si léky proti bolesti, jakmile pocítíte bolest. Pravděpodobně je porazíte s menší dávkou.
• Pokud se dostanete k břiše, když máte bolesti hlavy, zeptejte se svého lékaře, co vám může pomoci.
• Zeptejte se svého lékaře, co má udělat, aby se zabránilo odrazu bolesti hlavy - bolest, která nastává po několika dnech užívání léků proti bolesti.

A ujistěte se, že s lékařem promluvte o tom, jaké příznaky bolesti hlavy byste neměli doma léčit.