Agent činí případ pro pomalý, ustálený úbytek váhy

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Jako agentka pro státní vyšetřovací kancelář Dorothy zjistila, že její velikost začíná zasahovat do její schopnosti vykonávat svou práci. Ona byla také unavená stlačením do kabin a židlí, které se jí nepodařilo vejít na její velikost 18W tělo. Jednou a navždy zamýšlela změnit svůj život.

Její přátelé ji radili, aby začala udržovat dieta. Hledala jednoho online, když narazila na kliniku pro snížení tělesné hmotnosti - kde získala víc než časopis.

Dorothy zahájila program WLC v listopadu 2003, vážící 217 liber. Od té doby se jí podařilo překonat její 5'7 "rám kolem své váhy o hmotnosti 158 liber na 146 liber a má osm velikostí šatů menší. Jak si asi dokážete představit, 56letý muž se cítí" úžasný ".

Když bude Going Hardy

Přesto Kentucky obyvatelé připouští, že nejdříve to nebylo snadné. Během několika prvních měsíců na plánu kloubové ztráty ztrácela pouhých 5 liber.

"Pak jsem si uvědomil, že moje tvrdohlavost brání mému úspěchu, a když jsem chtěl zhubnout, musel jsem využít všech funkcí WLC," říká.

Takže vážně. Začala číst články na webu WLC, začala pracovat v komunitních komisích a nechat program pomoci jí. A zjistila, že ztráta hmotnosti je mnohem jednodušší.

Provedení malých změn

Dorothyho oblíbeným aspektem kliniky pro snížení tělesné hmotnosti je jeho filozofie pomalých a stálých změn. Uvědomila si, že její stravovací návyky je třeba přehodnotit, ale myšlenka úplné změny její stravy se zdála ohromující.

"Věděla jsem, že mám špatné stravovací návyky a používám jídlo, kdykoli jsem se nudila, ale také jsem přijal, že jsem musel učinit malé kroky, aby zdravé změny byly trvalé," vzpomíná. "Plán to udělal snadné, nikdy se mě moc neptal, a postupně jsem se vyvíjel mnohem lépe."

Už neustále uvaří nebo používá jídlo jako zábavu. Místo toho jí mnohem víc ovoce, zeleniny, mléčné výrobky a chudé maso - a ona si užívá každého skusu.

Pokračování

"Mám rád flexibilitu svého stravovacího plánu a schopnost navrhnout vlastní menu, vybrat potraviny, které miluji, a schopnost přesouvat potraviny kolem, aby vyhovovaly mému měnícímu se plánu," říká Dorothy.

Hledání správného způsobu, jak fit ve fitness, je dalším klíčem k úspěchu při ztrátě hmotnosti, říká Dorothy. Její osobní fitness složení zahrnuje pravidelné cvičení v posilovně Curves spolu s procházkou, jízdou na kole a děláním protahovacích cvičení doma.

"Ukázat se ve třídě je to, co pro mě pracuje," říká. "Jinak mám těžký čas motivovat se, abych si cvičil."

Tajemství úspěchu

Dorothy doporučuje následující tipy, které pomáhají členům WLC zhubnout a udržet je:

• Navštivte rady komunity co nejčastěji a zapojte se s ostatními dieteři.
• Nečekejte přes noc. Ztráta hmotnosti je pomalá a postupná.
• Přečtěte si články na webu WLC. Nabízejí velmi užitečné rady.
• Naučte se číst etiketu potravin, abyste přesně pochopili, co nakupujete.
• Nepokládejte přílišné reakce, pokud dojde k úbytku hmotnosti. Místo toho, moc za nimi. Přemýšlejte o plateau jako o normální součásti procesu hubnutí.

Dobrá investice

Ztráta hmotnosti byla povzbudivým zážitkem pro Dorothyho, který plánuje nalepit se na program WLC, aby jí pomohl zachovat si svou novou postavu.

Zdravá výživa a pravidelná fyzická aktivita se staly druhou povahou. A nakupování oblečení nikdy nebylo zábavnější, když hledá ve stojanech velikosti 10!

Dorothy věří, že Klinika úbytku hmotnosti jí dala klíč k odemknutí tajemství trvalé ztráty hmotnosti.

"Připojit se k WLC je nejlepší investice, kterou jsem kdy udělal s mými penězi, časem a energií, protože to opravdu funguje," říká.

Název: Dorothy Howardová
Stáří: 56
Výška: 5'7'

Ztraceno: 71 libry za 15 měsíců na plánu klinické ztráty hmotnosti