Katherine Kam

Přemýšlení o cestě do exotického cíle může znít lákavě, ale ne, když víte, že s vámi budete užívat váš hyperaktivní močový měchýř. Myšlenka na zoufalé hledání koupelny v neznámém městě vás může naplnit strachem. Ale je možné úspěšně cestovat.

Příliš často, nadměrně působící močový měchýř způsobuje, že lidé klesají aktivity, které kdysi užívaly a izolovaly se, říká Nancy Mullerová, výkonná ředitelka Národní asociace pro kontinentální charlestonu v SC. Přesto s řádnou přípravou a přípravou na výlet můžete cestovat s menší obavou z havárie . "Ovládejte močový měchýř. Nedovolte, aby vás močový měchoun ovládal," říká.

Trénink močového měchýře

Pokud je to možné, připravte močový měchýř několik týdnů před cestou s těmito technikami výcviku močového měchýře.

Procvičte časované vypuštění. To znamená močení "podle hodin, spíše než podle toho, co vám váš močový měchýř říká," říká Tomáš L. Griebling, MD, MPH. Je místopředsedou katedry urologie na univerzitě v Kansasu. Použijte toaletu, kdykoli máte šanci, ať se váš močový měchýř cítí plný, říká.

Udělejte své Kegels. Posilování pánevních svalů pomocí cvičení Kegel může pomoci zabránit úniku moči. "Pracují jak u mužů, tak u žen," říká Griebling. Pečlivě stlačte svaly, které používáte k zahájení a zastavení toku moči po dobu asi 3 sekund, poté je uvolněte po dobu 3 sekund. Pokuste se udělat tři sady 10 Kegelů denně.

Zmrazte a stlačte. "Jedním z příznaků hyperaktívního močového měchýře je náhlý pocit, že musíte velmi rychle močit. Přirozenou tendencí je, aby lidé vstali a spěchali na toaletu," říká Griebling. Namísto spěchu vyzkoušejte "zmrazení a stlačování": Zastavte a zaměřte se na to, co máte v močovém měchýři, a proveďte dva nebo tři kontrakce v pánevním dně. To by mělo pomáhat zmírnit naléhavost a dát vám více času dostat se na toaletu, říká.

Léky

K léčbě urgentní naléhavosti mohou lékaři předepisovat léky jako Detrol nebo Detrol LA (tolterodin), Ditropan nebo Ditropan XL (oxybutynin) a Vesicare (solifenacin). Griebling je popisuje jako "léky na relaxaci močového měchýře". Relaxanty močového měchýře nevylučují hyperaktivní močový měchýř, ale mohou zmírnit příznaky.

Pokračování

Pokud jste tyto léky předtím nepoužívali a nechtěli je vyzkoušet, Griebling navrhuje, abyste začali užívat tyto léky několik týdnů před vaším zájezdem. Tímto způsobem budete předem vědět, jak reagujete na drogu "spíše než cestovat a být na novém místě a užívat si nové léky a mít problémy nebo vedlejší účinky," říká.

Také trvá přibližně 2 týdny, než se uvolní močový měchýř, aby se stala nejúčinnější, říká Amy Rosenman, MD, klinický asistent profesora na David Geffen School of Medicine u UCLA.

Nezapomeňte zabalit vaše léky do příručních zavazadel. Přineste také kopii svého předpisu, říká Griebling. "Tímto způsobem, když vyběhnete, je snadnější si věci znovu naplnit."

Rosenman také navrhuje balení změkčovače stolice, aby se ujistil, že váš relaxující močový měchýř způsobuje zácpu.

Přineste dostatek spotřebního materiálu

Přiveďte s sebou absorpční podložky, takže je budete mít, i když je nenajdete ve vašem místě, říká Muller. Malý plastový sáček nese znečištěné oblečení nebo vyřazené podložky. Vyčistěte spodní prádlo také do peněženky nebo balíčku na den.

"Doporučuji také užít bariérový krém," říká Rosenman. "Pokud se dostanete vlhký, je dobré tuto oblast vodotěsit tak, aby nedocházelo k podráždění a zanícení." Použijte ho po každém močení, říká.

Vyberte jídlo a nápoje moudře

"Zjistěte, jaké jsou vaše vlastní dráždivé látky v močovém měchýři," říká Muller a vyhnout se jim při cestování. Káva a další kofeinované nápoje, alkohol, nápoje sýtené oxidem uhličitým, umělé sladidla a kořeněné nebo kyselé potraviny jsou často spouštěči močového měchýře.

Na letadle buďte zvlášť opatrní, abyste nepřeháněli kávu, čaj, alkohol a nealkoholické nápoje. Pokuste se také rezervovat sedačku v uličce u toalety.

Někteří lidé na cestě snížit pitnou vodu, aby snížili výlety do koupelny, ale tato strategie se může vyhnout, říká. "To způsobuje, že moč je více koncentrovaná a více koncentrovaná moč je sama o sobě dráždivá pro výstelku močového měchýře a může vyvolat křeče." Místo toho vypijte dostatek vody, aby nedošlo k dehydrataci.

Hledání veřejného WC

Naplánujte si umístění veřejných toalet. Například webová stránka National Association for Continence má nástroj nazvaný "Najít koupelnu". Webová stránka sitorsquat.com vám pomůže najít veřejné koupelny po celém světě.

Cestu po silnici? Přejděte online a najděte průvodce výjezdu z dálnice, kde najdete seznam odpočinkových oblastí s koupelnou. K dispozici jsou také bezplatné mobilní aplikace, které vám pomohou nalézt toalety.