Členové skupiny WLC se hlásí ke svým nejlepším 5 chybám

Sylvia Davisová

Která strava "nedělá" je nejčastěji vaším pádem? Tuto otázku jsme položili členům naší kliniky na našem fóru "Přátelé mluvit: Denní tisk". Vyjádřili se k pěti běžným chybám, které někdy sabotují své nejlepší snahy o hubnutí.

Znalost vašich slabostí je prvním krokem k jejich překonání, takže tito členové jsou již na cestě k lepším návykům. Možná se poznáte v některých příbězích.

5 nejlepších hříchů diety členů

1. Nedostatek stravování - nebo často dost

Několik členů přiznalo, že někdy přeskočí jídla (a platí za to později).

"Je to strašidelné, ale asi 10 let nebo více jsem nikdy sníst snídani," píše člen chekty. "Občas jsem vynechal oběd a byl jsem po večeři a po tom, kdy jsem byl nešťastný.

Zapíše surgglo: "Mám špatný zvyk, že nejednu jídlo vůbec, protože jsem příliš zaneprázdněn tím, co dělám, je to téměř vždycky oběd. Takže pak skončím s občerstvením pozdě a nechci si večeřet v naší normální době."

Jiní věří, že snaha vypustit oblíbené potraviny může nakonec vést k bingingu.

"Myslím, že je příliš restriktivní, protože nevíte, jak začlenit oblíbené potraviny do moderování, mohlo by být považováno za hřích stravy," říká člen 2spoutaný. "To má tendenci způsobovat, že lidé nabývají a touží po jídlech, což začíná velmi bludný cyklus."

Jiný člen zjistil, že přidávání zdravých občerstvení pomáhá udržet energii na rovnoměrném chladu.

"Nemám cukrovku," říká člen Hopeful00713, "ale určitě můžu cítit, když klesne hladina cukru v krvi.To se dělo méně často od tohoto programu.Když jsem se poprvé přihlásil, nechtěl jsem na jídelníčku plán, protože jsem si myslel, že snack byl můj pád. ovoce nebo jogurce častěji než zpracované "občerstvení", takže možná to má něco společného s pocity, že se jedná o méně "výšky cukru" a "minima".

2. Jíst příliš mnoho

Není divu, že jídlo příliš hodně stojí na seznamu hříchů při dietě.

"Mým problémem nebylo jen to, že jsem na jednom posezení příliš mnoho," píše grease52678, "ale pak jsem to následoval neustále" snacking "na věci, které by mohly být téměř jídlo samy o sobě.Horké kapsy, quesadillas, arašídové máslo a želé sendvič, ať už se stalo v ledničce.

Pokračování

"Snažím se lépe kontrolovat velikosti porcí, dokonce i když nedokončí všechna jídla v restauracích, ale oversnacking je stále problém."

Zapíše člena Joanie0921: "Z času na čas stále jím, dokud jsem nacpaný, a pak o hodinu později zjistím, že jsem si vybral jídlo v ledničce. Myslím, že se to většinou děje těsně před mým obdobím."

Člen luv2cook49 zjistí, že vášeň pro vaření může vést k přejídání. "Mám rád občerstvení chleba nebo vegetariánů při večeři," píše tento člen. "Přestože některé z mých svačinek jsou dobrou volbou, je problém s množstvím občerstvení, které spotřebovávám. Mnohokrát, obzvláště pokud je pozdní večeře, pojídám dostatek jídla, aby se počítala s večeří.

"Dalším problémem je kontrola porce," pokračuje luv2cook49. "Mám ráda vařit skvělé jídlo a hledat vysoké a nízké pro chuťové a nízkokalorické recepty.Problém je, jestli je jídlo skvělé, mám tendenci jíst příliš mnoho … Čištění kuchyně po večeři je problém. vyčistěte mýdlové desky a navíc položte zbytky do chladničky. "

3. Přeskočení cvičení

Hopeful00713: 6 dosud nesplnil cíl, který by se stal součástí dnešní rutiny. "Právě teď je to spíše dvakrát týdně, ale je to krok od nuly," píše tento člen.

"Přeskočit cvičení bylo pro mě velkým problémem v poslední době," píše Joanie0921. "Já vím, že se mi zlepšuje emocionálně, protože začínám být líný. S mým životem se vyrovnávám způsobem, jakým se vyvíjí, má moje chuť k jídlu a já jsem přeskočil své výlety do Curves.

Ale Joanie0921 se už vrací na trať: "Dnes ráno jsem šel každé ráno!"

4. Vše-nebo-Nic-přemýšlení

S tímto druhem myšlení, malý úpadek může sněhová koule do dieta-zničující binge.

"Příliš mnohokrát jsem slyšela, že moji přátelé se říkají, že se ztratili a zničili stravu," píše econisgr8. "Když to udělám, připadá mi to, že bych se mohla vzdalovat navždy.

"Pak mě doktor přesvědčil, abych zvažoval příjem jídla týden v době namísto každodenního života a povzbudila mě, abych se podíval na průměry všech svých jídel a zjistil jsem, že mám dobré dny, dobré jídlo a pak špatné jídlo se stalo čím dál tím méně a přestalo mě litovat jen kvůli tomu, že jsem se sklouzl na jedno jídlo a automaticky jsem se na to vyrovnal během týdne nebo při příštím jídle.

Pokračování

5. Za předpokladu, že vaše jídlo je lepší, než jsou

Několik členů se k tomuto přestupku domnívalo vinných. Konkrétně někteří říkali, že příliš často vybírají šťávu z celého ovoce.

"Jsem mimořádně vybíravý a určité druhy potravin mají jen textury, které mě přivádějí," píše littleb16. "Džus je jediný způsob, jak těmto živinám dostat … Jeden krok najednou." "Přijetí (nebo minimalizace) šťávy bude mým posledním krokem."

Jak všichni víme, není taková věc, jako je dietní dokonalost. Takže pokud jste se dopustili hříchu (nebo několika), obraťte se na členy, kteří sdíleli své nedostatky: Odstraňte své chyby, učte se od nich a pokračujte v těchto malých změnách po jednom.