Mnoho zdravotních problémů způsobených použitím tabáku je dobře známo. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí hlásí, že nemoci spojené s kouřením stojí Američané každoročně více než 75 miliard dolarů. Kouření cigaret způsobuje onemocnění srdce, plic a jícnu a chronické onemocnění plic. Navíc několik výzkumných studií identifikovalo kouření jako rizikový faktor pro osteoporózu a zlomeninu kostí.

Fakta o osteoporóze

Osteoporóza je stav, kdy kosti oslabují a pravděpodobněji lámou (zlomí). Zlomeniny z osteoporózy mohou mít za následek bolesti, postižení a někdy i smrt. Osteoporóza je hlavní zdravotní hrozbou pro odhadovaný počet 44 milionů Američanů, z nichž 68% tvoří ženy. Kromě kouření mohou být rizikové faktory pro rozvoj osteoporózy:
• jsou tenké nebo mají malý rám
• mít rodinnou anamnézu onemocnění nebo zlomeniny po dosažení věku 50 let
• jste v postmenopauze nebo jste měli časnou menopauzu
• abnormální absence menstruace
• užívání určitých léků, včetně glukokortikoidů, po dlouhou dobu
• nedostatek vápníku
• nedostatečná fyzická aktivita
• pít příliš mnoho alkoholu.
Osteoporóze lze často zabránit. Osteoporóza je "tiché" onemocnění: může trvat mnoho let bez příznaků až do výskytu zlomeniny. To bylo nazýváno "pediatrickou (dětskou) chorobou s geriatrickými (stářími) důsledky", protože budování zdravých kostí v mládí pomáhá předcházet osteoporóze a frakturám později v životě. Nicméně není nikdy pozdě přijmout nové návyky pro zdravé kosti.

Pokračování

Kouření a osteoporóza

Kouření cigaret bylo nejprve identifikováno jako rizikový faktor pro osteoporózu před více než 20 lety. Nedávné studie ukázaly přímý vztah mezi užíváním tabáku a sníženou hustotou kostí. Analýza dopadu kouření cigaret na kost
zdraví je komplikované. Je těžké určit, zda je snížení hustoty kostí způsobeno samotným kouřením nebo jinými rizikovými faktory, které jsou společné u kuřáků. Například v mnoha případech jsou kuřáci tenčí než nefajčiari, mají tendenci pít více alkoholu, mohou být méně fyzicky aktivní a mají špatnou stravu. Ženy, které kouří, mají také tendenci mít starší menopauzu než nekuřáky. Tyto faktory umísťují mnoho kuřáků se zvýšeným rizikem osteoporózy kromě jejich užívání tabáku.

Kromě toho většina studií o účincích kouření naznačuje, že kouření zvyšuje riziko zlomeniny. Ne všechny studie podpořily tato zjištění, ale důkazy se zvyšují. Například:

• Čím déle kouříte a čím více cigaret spotřebujete, tím větší riziko zlomeniny ve stáří.
• Kuřáci, kteří trhají zlomeninu, mohou léčit léčení než nekuřáků a během léčby se mohou objevit další komplikace.
• U starších žen a mužů, kteří kouří, byla zjištěna významná ztráta kostní hmoty.
• Alespoň jedna studie naznačuje, že expozice sekundárnímu kouři během mladosti a rané dospělosti může zvýšit riziko vzniku nízké kostní hmoty.
• Ženy, které kouří, často produkují méně estrogenu (pohlavní hormon) a mají tendenci prožívat menopauzu dříve než nekuřáky, což může vést ke zvýšené ztrátě kostní hmoty.
• Zdá se, že přestání kouření snižuje riziko nízké kostní hmoty a zlomenin. Může však trvat několik let, než se sníží riziko bývalých kuřáků.

Pokračování

Strategie řízení osteoporózy

Začněte ukončením: Nejlepší věc, kterou může kuřák udělat, je ochránit své kosti, přestat kouřit. Odvykání kouření, a to i později v životě, může pomoci omezit kostní ztrátu související s kouřením. Existuje mnoho zdrojů, které vám pomohou přestat kouřit, některé z nich jsou uvedeny na konci tohoto informačního listu.

Jíst dobře vyváženou stravu bohatou na vápník a vitamín D: Mezi dobré zdroje vápníku patří mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku; tmavě zelená, listová zelenina; a potraviny a nápoje obohacené o vápník. Také doplňky mohou pomoci zajistit, aby každý den dostávaly dostatečné množství vápníku. Lékařský ústav doporučuje denní příjem vápníku ve výši 1000 mg (miligramů) u mužů a žen, což se zvyšuje na 1 200 mg pro osoby starší 50 let. Vitamin D hraje důležitou roli v absorpci vápníku a ve zdraví kostí. Vitamín D lze dosáhnout přirozeným působením slunečního záření a různých potravin a doplňků. Potravinové zdroje vitaminu D zahrnují žloutky, slané ryby a játra. Někteří lidé mohou potřebovat doplňky vitaminu D k dosažení doporučeného příjmu 400 až 800 IU (mezinárodní jednotky) každý den.

Pokračování

Cvičení pro vaše zdraví kostí: Stejně jako sval, kost je živá tkáň, která reaguje na cvičení tím, že se stává silnějším. Cvičení s váhy, které vás nutí pracovat proti gravitaci, je nejlepší cvičení pro kost. Mezi příklady patří chůze, lezení na schodech, tanec a zvedání závaží. Pravidelné cvičení, jako je chůze, mohou pomoci zabránit ztrátě kostí a poskytnou
mnoho dalších přínosů pro zdraví.

Vyhněte se nadměrnému užívání alkoholu: Chronické užívání alkoholu bylo spojeno se zvýšením zlomenin kyčle, páteře a zápěstí. Pít příliš mnoho alkoholu narušuje rovnováhu vápníku v těle. Ovlivňuje také produkci hormonů, které mají ochranný účinek na kosti; a vitamínů, které musíme absorbovat vápník. Nadměrná spotřeba alkoholu může také vést k většímu poklesu a souvisejícím zlomeninám.

Poraďte se svým lékařem o testu hustoty kostí: Testy hustoty minerálních kostí (BMD) měří kostní hustotu v různých místech těla. Tyto testy mohou detekovat osteoporózu dříve, než dojde k zlomenině a mohou předpovědět vaše šance na porušení v budoucnu. Pokud jste současník nebo bývalý kuřák, můžete se zeptat svého poskytovatele zdravotní péče, zda jste kandidátem na test kostní hustoty.

Zjistěte, zda je lék pro vás vhodný: Léčba osteoporózy neexistuje. Existuje však několik dostupných léků k prevenci a léčbě onemocnění postmenopauzálních žen a mužů. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, zda by lék mohl být pro vás vhodný.

Pokračování

Zdroje pro odvykání kouření

Smokefree.gov: Smokefree.gov, vytvořený Národním onkologickým institutem, je navržen tak, aby vám pomohl přestat kouřit. Různí lidé potřebují odlišné zdroje při pokusu o ukončení. Informace a odborná pomoc, která jsou k dispozici na těchto webových stránkách, vám mohou pomáhat při podpoře vašich okamžitých i dlouhodobých potřeb, když se stanete a zůstanete nefajčiči. K dispozici na adrese www.smokefree.gov.

Cesta k svobodě: Vítězství v boji proti tabáku: Tato příručka byla určena k použití afrických Američanů a byla vydána Centrami Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí v partnerství s klíčovými segmenty africká americká komunita, včetně církví, servisních organizací a vzdělávacích institucí. Vývoj a revize této příručky byly inspirovány národním zájmem o vysokou míru kouření u afroamerické populace a absenci příslušných materiálů. Průvodce se zabývá mnoha problémy, které jsou specifické pro afroameričané, jako jsou cílené reklamní kampaně a historické, kulturní a sociálně-ekonomické vlivy. Tento zdroj nabízí osvědčené strategie pro každého, kdo chce přestat; informace o tom, jak mohou přátelé a rodina pomoci; a představy o tom, jak může komunita a její představitelé podporovat hodnotu života bez tabáku. Dostupné na adrese www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm nebo na telefonním čísle 1-800-232-1311 a vyžádat si bezplatnou kopii.

Pokračování

Dech čerstvého vzduchu: Nezávislost na kouření: Vyrobeno v Národním informačním centru o zdraví žen, tento internetový program vzdělávání a podpory se zaměřuje na odvykání kouření žen. Informace jsou také k dispozici ve španělštině. K dispozici na adrese www.4woman.gov/QuitSmoking.

Kick kouření: Psaný zejména pro rodiny Latino, Kick kouření zvyk je součástí série dvojjazyčných brožur vysvětlujících kroky, které mohou lidé přijmout, aby se snížilo riziko jejich srdečního záchvatu nebo mrtvice. Informace jsou poskytovány přátelsky a pomáhají čtenáři rozptýlit některé běžné mýty. K dispozici na adrese www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm nebo na telefonu 301-592-8573 nebo 240-629-3255 (TTY).

Aktualizace a případné dotazy týkající se jakýchkoli léků, které užíváte, se obraťte na US Food and Drug Administration na adrese 1-888-INFO-FDA (1-888-463-6332, bezplatný hovor) nebo navštivte jejich webové stránky na www.fda.gov.