Ztráta hmotnosti neznamená pouze, abyste vypadali a cítili se lépe. To také dělá dobré věci se ve vašich tepnách.

Vaše tepna přenášejí krve z vašeho srdce do zbytku těla. Vaše koronární tepny jsou obzvláště důležité, protože dodávají vaši srdeční sval s krví.

Chcete-li tuto práci udělat, vaše tepny musí být zdravé. Pokud se stávají užšími a méně flexibilní, protože v nich vzniká plaketa, je to ateroskleróza. Je to velmi riskantní, protože může vést k infarktu nebo mrtvici.

Extra kilo zvyšuje pravděpodobnost aterosklerózy. Takže získání tvaru je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro vaše srdce.

Ateroskleróza a tuk

Nejde jen o čísla v měřítku. Tam, kde se nachází váš tuk, záleží také na tom.

Vyjměte pásku a změřte pas na břišní tlačítko. Máte pravděpodobnější aterosklerózu, pokud jste žena s pasem větším než 35 palců nebo muž s pasem, který je 40 palců nebo více.

Potřebujete nějaký tuk, abyste byli zdraví, ale pokud máte příliš mnoho z toho, výstelka vašich tepen nefunguje tak dobře, jak by mělo. To vede k větší pravděpodobnosti aterosklerózy.

Příliš mnoho tuků zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin, což může vést k infarktu nebo mrtvici.

Ztrácejte váhu, snížíte riziko

Ztráta extra hmotnosti snižuje vaše šance na infarkt, mrtvici a problémy s cirkulací.

Mnoho z věcí, které děláte, abyste zhubla, jako je aktivní a jíst zdravé potraviny, mají velký rozdíl. Dostaneš:

• Zdravější, více "elastické" krevní cévy
• Nižší krevní tlak
• Vyšší hladiny "dobrého" (HDL) cholesterolu
• Nižší hladiny "špatného" (LDL) cholesterolu
• Nižší šance na získání cukrovky typu 2

Zeptejte se svého lékaře, jaká by měla být vaše váha, jaké dietní pokyny doporučuje (jako jsou limity na sůl a tuk), jaké typy cvičení jsou pro vás vhodné a jak brzy uvidíte výsledky.

Také, pokud kouříte, udělejte vše pro to, abyste zvyk vykopli. Kouření způsobuje, že ateroskleróza je pravděpodobnější. Pokud už máte aterosklerózu, kouření to zhoršuje. Vyhněte se také kouření ostatních lidí (pasivní kouření).