Jak získat vyšší EQ - emoční kvocient - udržet komunikace otevřené.

Autor Patricie A. Farrell, PhD

Čím více zařízení vyvíjíme pro zlepšení komunikace, tím obtížnější je často efektivní komunikace s našimi blízkými.

Ale láskyplný a bezpečný vztah je vážný obchod a je těžší než kdy předtím řídit se v tomto stresujícím hi-tech světě, ve kterém žijeme.

Stres nemusí být pro vás zřejmý, ale váš partner může být schopen vidět to jen tak, jak vstoupíte do místnosti, nebo způsob, jakým vaše oči vypadají, že se oškliví, než aby se na vás dívaly. Ve vzduchu je něco, co je ve vzduchu, a vydáváte signály, že se vám nedaří dobře.

Takže, jak se vám podaří udržet vztah na vyrovnaném kýlu, když se stres dnešního 24/7 světa cítí trochu skalnatý?

Výzkumní pracovníci přišli s některými zajímavými přístupy, které můžete aplikovat na stres ve vašem vztahu. Hodně z této práce bylo děláno před několika desítkami let; jsme poprvé slyšeli o tom jako o "řeči těla", ve kterém je smysl odvozen z neverbálních tělesných znamení.

Reakce vašeho těla na stres

V psychologii je něco nazýváno "alexithymie" a pochází z řečtiny alexithymos - což znamená "bez slov pro emoce". Nemůžete-li někomu říct o svém stresu, vaše tělo to udělá za vás, jinými slovy. Příznaky stresu jsou jako vlajky, které signalizují varování před bouří: oči mračily a šipky, ramena jsou pevně utažena a pevná a ruce a ruce se nedají uvolnit. Celý "vzhled" je napětím a nevyslovenými problémy. Dokonce aniž byste to věděli, posíláte partnerovi zprávu, která by mu mohla dát na okraj a potenciálně zvýšila napětí ve vašem vztahu.

Tak jak můžete zmírnit toto napětí, když si ani neuvědomujete poselství, které posíláte?

Odpověď spočívá v tom, že zvýšíte schopnost "poslouchat s očima", abyste získali znamení vy odesílají na základě reakcí Váš partner posílá zpět cestu. Je to proces budování vztahu tím, že získává vhled do toho, co může znamenat ten oheň oka nebo klesající pohled. Ne jen co myslíš mohlo by to znamenat, ale jaká zkušenost s vaším partnerem vám řekla, že to znamená pro ni nebo pro něj.

Dalším krokem je pracovat na neverbálních dovednostech, které posílají vašemu partnerovi zprávu, kterou chcete doručit: Jste pro mě důležitá. Každý z nás má vlastní sklon k tomu, jak posíláme tyto neverbální zprávy, takže je to trochu jako dešifrování kódu a rozvíjení toho, co bychom mohli nazvat vaším EQ nebo emočním kvocientem. Ale místo "Q", jako v kvocientu, je to "tágo", jako v případě, samozřejmě, tágo.

Pokračování

Pět základních neverbálních výstrah

1. Nedostatek kontaktu s očima
2. Neexistuje žádný měkký, prostě zábavný dotek
3. Tón hlasu je křehký nebo ve vyšším registru
4. Přemístění z chodidla na nohu nebo krok zpět
5. Nedostatek buď souhlasného přikývnutí, nebo nějakého "mmm" zní, aby jim oznámil, že je opravdu posloucháte

Trik tady je uznat jazyk těla za to, co skutečně je, a mít dobrý tvrdý pohled na vaše vlastní neverbální narážky. Nejlepším způsobem, jak to udělat, je použít libovolný způsob. Vezměme si pět podnětů najednou nad sebou a uvidíte, jak můžete zdokonalit své schopnosti, pokud jde o signály, které vysíláte. Nezapomeňte, že lidé jsou ovlivňováni tím, co děláte a neříkáte, tak procvičíte a zjistíte, jak se člověk vztahuje k vám.

Nedostatek očního kontaktu

Oční kontakt je pro lidi pravděpodobně nejobtížnější, protože vytváří určitou intimitu. Pevné vztahy by proto měly být ty, kde je spousta očního kontaktu s vhodným úsměvem. Udělejte to bod, když se podíváte na někoho, když s ním mluvíte nebo naopak. Někteří lidé mají ve skutečnosti zvyk zavírat oči, když s někým mluví, a to je obvykle interpretováno tak, že znamená, že je vypínáte nebo jste strašně úzkostliví. Takže praktikujte před zrcadlem nebo s lidmi v bance nebo na trhu.

Praxe uklidňující dotek

Dotyk je něco, s čím se musí jednat s taktností. Udělejte to smysl, jak jemně kartáčujete zadní část ruky či paže druhé osoby, jak procházíte. Nebo můžete poskytnout uklidňující ruku při otevírání dveří nebo při schůzi po schodech. Věc, kterou si musíme pamatovat, je, že by to mělo být děláno jemně, a skoro zůstává bez povšimnutí.

Nalaďte tón

Váš hlas a to, jak projevujete své pocity a zájem (nebo jejich nedostatek), můžete rychle zvládnout s nějakou samostudií doma. Můžete zkontrolovat a naučit se modifikovat váš tón pomocí magnetofonu nebo dokonce domácí kamery. Nezapomeňte, že místnost, ve které zaznamenáváte, může odrazit zvuk kolem, a tak si vyberte místnost s množstvím tlumících koberců, nábytku, závěsů apod. Zaznamenejte si nejprve, jak obvykle mluvíte. Dále udělejte nějaké relaxační dýchání a pak uvolněte hrdlo, když mluvíte; mluvit ve svém normálním, hlubokém hlasu, ne ten, který zní neklidně a úzkostlivě. Zní to lépe? Více příjemné?

Pokračování

Body signály

A co ta noha posunuje? To neposílá zprávu o zájmu! Pokud je pro vás těžké stát a poslouchat, změňte svou pozici buď na něco, co se opírá, nebo na posezení; nechá druhá osoba vědět, že to není oni, to jsou vaše nohy. Ano, těsné boty nebo křeče nohou mohou být použity jako bílé lži, které vám pomohou v těžké interakci.

Praktická zpětná vazba

Začněte rozvíjet zvyk reagovat s hlavou přikývnutím, úsměvem nebo mírným zvukem, jak se s vámi líbí vaše milované. Tímto způsobem vědí, že s nimi jednáte a oni jsou mluvit s vámi spíše než u vás.

Především bez ohledu na to, s kým jste, úsměv je vaše nejlepší nonverbální tága kdekoli a kdykoli, takže ji často používejte.