Obsah:
Pokud vám doktoři říkají, že jste obézní, nesnaží se, abyste se cítili špatně. Používají určitý lékařský výraz - obezita - s vámi o vaší hmotnosti.
Slovo "obezita" znamená příliš mnoho tělesného tuku. Je to obvykle založeno na indexu tělesné hmotnosti (BMI), který můžete zkontrolovat pomocí kalkulačky BMI. BMI porovná vaši váhu s vaší výškou.
Pokud je BMI 25 až 29,9, máte nadváhu, ale ne obézní. BMI 30 nebo více je v obézním rozmezí.
Jak obezita může ovlivnit vaše zdraví
Obezita může pomoci vysvětlit některé podmínky, které můžete mít, jako například:
- Vysoký krevní tlak
- Srdeční onemocnění a mrtvice
- Diabetes typu 2
- Vysoký cholesterol
- Problémy s kloubem způsobené mimořádnou hmotností
- Potíže s dýcháním, včetně spánkové apnoe, při kterých krátce přestanete dýchat, když spíte
- Žlučové kameny
Malé změny mohou pomoci
Dobrou zprávou je, že můžete podniknout kroky, jak zhubnout. A ztráta hmotnosti může mít velký vliv na vaše zdraví a na to, jak se cítíte. Možná nebudete muset ztratit tolik, kolik si myslíte, abyste mohli začít vidět přínos pro zdraví.
Jako počáteční cíl se snažíte ztratit 1-2 liber týdně. Dospělí, kteří mají nadváhu nebo obézní, by se měli podle Národního srdce, plic a krevního institutu pokusit o ztrátu 5 až 10% své současné hmotnosti v průběhu 6 měsíců.
Pokud jste připraveni začít s programem hubnutí, požádejte svého lékaře, aby vám pomohl nastavit osobní cíle a odkázal vás na další odborníky, kteří vám mohou poskytnout tipy a pomoci vám dosáhnout vašich cílů. Například odborník na výživu vám může pomoci s potravinovým plánem a fyzický terapeut nebo trenér vám pomůže pohybovat se více.
Budete chtít pokračovat v trvalém pokroku v průběhu času, a učinit změny životního stylu, které pracují pro vás z dlouhodobého hlediska. Tímto způsobem můžete začít snížit váhu a cítit se lépe.