Lidé se srdečním selháním mohou zlepšit své symptomy snížením množství sodíku ve své stravě. Sodík je minerál nalezený v mnoha potravinách, zejména soli. Jíst příliš mnoho soli způsobuje, že tělo udržuje nebo zadržuje příliš mnoho vody a zhoršuje nahromadění tekutin, ke kterým dochází se srdečním selháním.

Po dietě s nízkým obsahem soli pomáhá udržet vysoký krevní tlak a otoky (také nazývané edémy) pod kontrolou. Může také usnadnit dýchání, pokud máte srdeční selhání.

Měli byste mít každý den více než 2300 miligramů sodíku, pokud máte srdeční selhání. Méně než 1500 mg denně je ideální.

Ale jak to děláte?

Obsah sodíku v potravinách

Ať už žijete se srdečním selháním nebo ne, je důležité, kolik sodíku obsahuje určité potraviny. Zde je rychlý pohled na některé další populární potraviny.

Poznámka: Toto jsou rozsahy. Obsah sodíku v některých potravinách se může lišit.

Jídlo	Velikost porce	Miligramy sodíku
Protein
Slanina	1 střední plátek	155
Kuře (tmavé maso)	3,5 oz pečené	87
Kuře (lehké maso)	3,5 oz pečené	77
Vaječné, smažené	1 velký	162
Vaječka, míchaná s mlékem	1 velký	171
Sušené fazole, hrach nebo čočka	1 šálek	4
Treska jednoskvrnná	3 oz vařené	74
Halibut	3 oz vařené	59
Šunka (pečená)	3,5 oz	1,300 až 1,500
Hamburger (štíhlý)	3,5 oz broušené médium	77
Hot dog, hovězí maso	1 médium	585
Arašidy, suché pečené	1 oz	228
Vepřová panenka, pražená	3,5 oz	65
Pečené jehněčí jehněčí	3,5 oz	65
Pečená telecí ramena	3,5 oz	68
Losos	3 oz	50
Shellfish	3 oz	100 až 325
Krevety	3 oz	190
Náhradní talíře	3,5 oz	93
Steak, T-kosti	3,5 oz	66
Tuňák, konzervovaný v pramenité vodě	3 oz. kus bílé	300
Turecko (tmavé maso)	3,5 oz pečené	76
Turecko (lehké maso)	3,5 oz pečené	63
Mléčné výrobky
Americký sýr	1 oz	443
Cmar, přidaná sůl	1 šálek	260
Čedar	1 oz	175
Tvarohový sýr, nízkotučný	1 šálek	918
Mléko, celé	1 šálek	120
Mléko, sušené nebo 1%	1 šálek	125
švýcarský sýr	1 oz	75
Jogurt, prostý	1 šálek	115
Zeleninové a zeleninové šťávy
Chřest	6 oštěpů	10
Avokádo	1/2 médium	10
Fazole, bílá vařená	1 šálek	4
Fazole, zelená	1 šálek	4
Řepa	1 šálek	84
Brokolice, syrové	1/2 šálku	12
Brokolice, vařené	1/2 šálku	20
Mrkev, syrový	1 médium	25
Mrkev, vařený	1/2 šálku	52
Celer	1 stopka surová	35
Kukuřice (sladká, bez másla / soli)	1/2 šálku vařené	14
Okurka	1/2 šálku nakrájené	1
Lilek, syrový	1 šálek	2
Lilek, vařený	1 šálek	4
Listový salát	1 list	2
Lima fazole	1 šálek	5
Houby	1/2 šálku (surové nebo vařené)	1 až 2
Hořčice zelené	1/2 šálku nasekané	12
Cibule, nakrájená	1/2 šálku (surové nebo vařené)	2 až 3
Hrach	1 šálek	4
Brambor	1 pečené	7
Ředkvičky	10	11
Špenát, syrový	1/2 šálku	22
Špenát, vařený	1/2 šálku	63
Squash, žalud	1/2 šálku	4
Sladká brambora	1 malý	12
Rajče	1 médium	11
Rajčatová šťáva, konzervovaná	3/4 šálku	660
Ovocné a ovocné šťávy
Jablko	1 médium	1
jablečný džus	1 šálek	7
Marhule	3 médium	1
Marhule (sušené)	10 polovin	3
Banán	1 médium	1
Ananasový meloun	1/2 šálku nasekané	14
Termíny	10 média	2
Hrozny	1 šálek	2
Grepový džus	1 šálek	7
Grapefruit	1/2 médium	0
Grepový džus	1 šálek	3
oranžový	1 médium	1
pomerančový džus	1 šálek	2
Broskev	1	0
Slivky (sušené)	10	3
Rozinky	1/3 šálku	6
Jahody	1 šálek	2
Vodní meloun	1 šálek	3
Chléb a zrna
Vločky s otrubami	3/4 šálku	220
Chléb, celozrnná	1 řez	159
Chléb, bílé	1 řez	123
Bun, hamburger	1	241
Vařené obiloviny (instantní)	1 paket	250
Kukuřičné vločky	1 šálek	290
anglický muffin	1/2	182
Lívanec	1 (7palcové kolo)	431
Rýže, bílá dlouhá zrna	1 šálek	4
Strouhaná pšenice	1 suchar	0
Špagety	1 šálek	7
Vafle	1 zmrazené	235
Polotovary
Konzervované polévky	1 šálek	600 až 1 300
Konzervované a zmrazené hlavní pokrmy	8 uncí	500 až 2 570

Pokračování

Jakmile zjistíte, kolik sodík má potraviny, dalším krokem je budování stravy kolem těchto znalostí. Zde je několik informací, které vám pomohou začít.

Protein

Měli byste mít dva nebo tři porce bílkovin každý den. Ale kolik je porce?

• 2-3 oz čerstvé nebo zmrazené ryby, měkkýši, maso (hovězí, telecí, jehněčí, vepřové) nebo drůbeží
• 1/2 šálku vařené sušené fazole nebo hrách
• 1/2 šálku s nízkým obsahem soli konzervovaných ryb (jako je losos nebo tuňák)
• 1 snídani s nízkým obsahem sodíku (méně než 600 miligramů sodíku na jedno jídlo, limit na den za den)
• 1 vejce

Mléčné výrobky

Dvě nebo více porcí denně jsou zdejším místem. Příklady porce patří:

• 2-3 oz. Nízko sodného sýra
• 1 šálku mléka (bez tuku, 1%, 2% nebo celé)
• 1/2 šálku nízkotučného tvarohu
• 1 šálku sójového mléka

Zelenina a ovoce

Vaším cílem je pět dávek denně. Jeden by mohl obsahovat:

• 1/2 šálku nakrájeného, ​​vařeného, ​​zmrazeného nebo konzervovaného ovoce
• 1/2 šálku nakrájené, vařené, zmrazené nebo bez soli přidané konzervy zeleniny
• 1/2 šálku málo sodné rajčatové šťávy nebo zeleninové šťávy
• 1/2 šálku málo sodné rajčatové omáčky

Chléb a zrna

Měli byste dostávat šest nebo více porcí denně. Jeden se rovná:

• 1 plátek s nízkým obsahem sodíku, 1 malý nálev s nízkým obsahem sodíku, 1/2 nízko sodný bagel
• 1/2 šálku těstovin (nudle, špagety, makarony)
• 1/2 šálku rýže
• Nízký sodík krekry (číst štítek pro velikost porce)

Sladkosti a občerstvení

Každý čas potřebuje snack. Ujistěte se, že je to každou chvíli a zvolte:

• 2 1/2 unce nesolených ořechů
• 1 rozkrojený džus
• 1/2 šálku bramborových lupínků s nízkým obsahem sodíku, preclíky, popcorn a dalších občerstvení
• 1 lžíci želé nebo medu
• 1 šálek sherbet, sorbet nebo italský led
• 1 ledový pop
• 3 figurky nebo gingersnaps
• 8-10 želé fazole; 3 ks tvrdé bonbóny

Tuky, oleje a Koření

Používejte je co nejvíce.

• Ocet
• Citronová šťáva
• Bylinky a koření bez soli
• Olivový, řepkový, světlicový, slunečnicový a kukuřičný olej

Používejte je pouze tehdy, když musíte.

• Nízkodalné máslo a margarín
• Nízko sodné polévky
• Nátěrové saláty s nízkým obsahem sodíku
• Domácí omáčka bez soli
• Nízko sodný vývar nebo bujón
• Nízká sodná kata
• Nátěžná hořčice
• Směsi s nízkým obsahem sodíku

Pokračování

Potřebujete pomoc při sestavování menu? Tady je ten, který vás začal.

Snídaně

• Čerstvé ovoce
• Obiloviny s nízkým obsahem sodíku (horké nebo studené)
• Mléko

Oběd

• Lean pečená krůta na celozrnném chlebu s nízkou sodíkovou hořčicí
• Surové mrkev
• Applesauce
• Mléko
• Vanilkové oplatky

Večeře

• Grilované kuře
• Vařené brambory
• Čerstvá zelenina parami
• Zmačkaný salát a nízký sodíkový dresink
• Čerstvý meloun

Občerstvení

• Ovoce
• Vlašské ořechy nebo mandle
• Rozinky
• Jogurt

Tipy pro vaření

• Používejte čerstvé přísady nebo potraviny bez přidané soli.
• U oblíbených receptů může být zapotřebí použít jiné přísady a odstranit nebo snížit přidanou sůl. Sůl může být odstraněna z libovolného receptu, kromě těch, které obsahují droždí.
• Vyhněte se konvenčním potravinám, jako jsou konzervované polévky, entrées a zelenina, směsi těstovin a rýže, zmrazené večeře, instantní cereálie a pudinky a omáčky z omáčky.
• Vyberte zmrzlé recepty, které obsahují 600 miligramů nebo méně soli, ale pouze jednu z těchto zmrazených jídel jíst denně. Zkontrolujte označení výživových údajů na balení obsahu sodíku.
• Používejte čerstvou, zmrazenou, konzervovanou zeleninu bez konzervovaného ovoce nebo konzervovanou zeleninu, která byla opláchnuta dříve, než budou připravena.
• Lze použít konzervované polévky s nízkým obsahem sodíku.
• Vyhněte se směsným kořením a směsům koření, které obsahují sůl, například sůl česneku.
• Před použitím náhrady soli konzultujte s lékařem.

Salt-náhradní koření

Řezání soli neznamená, že vaše jídlo musí být nevýrazné. Existují zdravé směsi, které můžete udělat doma.

Pokyny: Smíchejte všechny ingredience v malé misce a dobře promíchejte. Lžící do třepačky. Skladujte na chladném, tmavém místě.

Pikantní směs

• 2 lžíce sušené slané, rozpadané
• 1/4 lžičky čerstvě mletého bílého pepře
• 1 polévková lžíce suché hořčice
• 1/4 lžičky mletého kmínu
• 2 1/2 lžičky prášku cibule
• 1/2 lžičky česneku
• 1/4 lžíce kari prášek

Bezolejné překvapení

• 2 lžičky česneku
• 1 lžička bazalky
• 1 lžička oregano
• 1 lžička práškové citrónové kůry nebo dehydratované citronové šťávy

Herb koření

• 2 lžíce sušené koprové buriny nebo bazalkových listů se rozpadaly
• 1 lžička osiva celeru
• 2 lžičky prášku cibule
• 1/4 lžičky sušených oreganových listů, rozpadané
• Slepte čerstvě mletý pepř

Pikantní koření

• 1 lžíce hřebíčku
• 1 lžičkou pepře
• 2 lžičky papriky
• 1 lžička koriandru (drcené)
• 1 polévková lžička rozmarýnu

Pokračování

Restaurace Tipy stravování

Nakonec budete jíst v restauraci. Nemusíte spadnout z vozu. K dispozici jsou volby, které můžete provést pro každý kurz.

Předkrmy

• Vyberte čerstvé ovoce nebo zeleninu.
• Vyvarujte se polévek a vývarů.
• Drž se dál od chleba a rohlíků se slanými, máslnými krusty.

Saláty

• Vyberte čerstvé ovoce a zeleninu.
• Vyhněte se okurkám, konzervované nebo marinované zelenině, vysušené maso, ochucené krutony, sýry, solené semena.
• Objednejte šalátové dresinky na boku a používejte je v malém množství.

Hlavní chod

• Vybírejte obyčejné potraviny včetně grilu, pečeně nebo pečeného masa, drůbeže, ryb nebo měkkýšů.
• Vyberte obyčejnou zeleninu, brambory a nudle.
• Zeptejte se serveru na volbu nabídky s nízkým obsahem soli a zeptejte se, jak je připraveno jídlo.
• Požádejte jídlo, které se má vařit bez soli nebo glutamátu sodného (MSG).
• Vyhněte se restauracím, které neumožňují speciální přípravu jídla (jako jsou například bufetové restaurace nebo hosté).
• Vyhýbejte se těstovinám, míchaným pokrmům, omáček a omáčkám.
• Vyhněte se restauracím rychlého občerstvení.
• Vyhněte se slaným kořením a ozdobám, jako jsou olivy a okurky.

Dezerty

• Vyberte čerstvé ovoce, zmrzlinu, zmrzlinu, sherbet, želatinu a holé koláče.