Život s fibrilací síní má jistě své výzvy. Ale se správnou léčbou a některými změnami životního stylu můžete zůstat aktivní a energičtí.

Příznaky, jako je únava, dušnost a rychlý srdeční tep, mohou způsobit, že je těžší se obejít a provádět každodenní aktivity. Možná budete muset upravit svou rutinu kvůli vašim příznakům nebo léku, který užíváte k léčbě.

Zde je několik jednoduchých změn, které můžete provést a dobré návyky, které můžete procvičovat, abyste ochránili vaše srdce a pomohli vám cítit to nejlepší:

Jíst inteligentní

Dieta těžká na ovoci, zeleninu, celozrnné, chudé bílkoviny a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku je vždy dobrý nápad. Zde je několik dalších dietních tipů pro lidi, kteří mají AFib:

• Přejděte do stravy s nízkým obsahem soli. Vyhněte se nasyceným tukům, trans tukům a soli, které pomáhají kontrolovat hladinu krevního tlaku a cholesterolu. To také ochrání vaše krevní cévy.
• Omezte kofein. Sledujte, kolik sody, kávy, čaje, energetických nápojů a čokolády máte. Ty mohou vaše srdce závodit.
• Zastavte alkohol. Nápoj nebo dva mohou být v pořádku s lékařem v pořádku. Ale velké množství může zapříčinit záchvaty AFib. Pokud užíváte ředidla pro krev, může vám alkohol způsobit krvácení příliš mnoho.
• Pravidelné množství vitaminu K. Lidé, kteří užívají krev tenčí warfarin (Coumadin, Jantoven), musí být opatrní při konzumaci potravin s vysokým obsahem vitamínu K, jako je brokolice, špenát nebo salát.

Vaše tělo používá vitamín K k pomoci při srážení krve. Coumadin zastavuje tvorbu krevních sraženin. Jedení hodně nebo jen velmi málo z tohoto vitaminu může ovlivnit, jak dobře lék funguje. Snažte se jíst denně o stejném množství potravin bohatých na vitamín K.

Staňte se více aktivní

Stále můžete cvičit, když máte AFib. Zůstat aktivní pomáhá kontrolovat váhu, zlepšuje spánek a posiluje vaše srdce. Před zahájením jakéhokoli nového fitness programu se obraťte na svého lékaře, abyste se ujistili, že je pro vás bezpečná.

Snažte se držet se světlem až středně pokročilým cvičením. Chůze, plavání nebo jízda na kole. Vyhněte se velmi intenzivním cvičením, které zahrnují běh nebo skákání.

Zeptejte se svého lékaře, jak zvládnout přípravek AFib během cvičení. Pokud během tréninku vaše srdce vynechává rytmus, zastavte se a odpočiňte si.

Pokračování

Ovládejte váhu

Máte vyšší pravděpodobnost AFib, když jste příliš těžký. To také způsobí, že se vaše AFib pravděpodobně vrátí po proceduře, jako je ablace.

Chcete-li spravovat svůj stav, zkuste ztrátu alespoň 10% tělesné hmotnosti dietou a cvičením, pokud vám váš lékař nebo dietetik řekl, že jste obézní.

Přestat kouřit

Nikotin v cigaretách může tuto situaci ještě zhoršit. Kouření také poškozuje vaše krevní cévy a zvyšuje vaše šance na srdeční onemocnění a srdeční záchvat.

Požádejte svého lékaře, aby Vám doporučil metodu, jako je lék nebo náhrada nikotinu, aby vám pomohl ukončit léčbu.

Kontrolní stres

Stres může spustit epizody AFib. Když máte pocit úzkosti, zkuste relaxační techniky jako jsou tyto:

• Hluboké dýchání
• Cvičení
• Masáž
• Rozjímání
• Jóga

Pokud se váš stres cítí ohromující, podívejte se na terapeuta nebo vyhledejte pomocnou skupinu.

Dostatečně se vyspat

Dospělí potřebují 7 až 9 hodin spánku za noc. Asi polovina lidí s AFibem nespí dobře, protože jejich dýchání se v noci zastavuje znovu a znovu - stav nazvaný spánková apnoe.

Pokud chrápete nebo se cítíte, jako byste nikdy neměli dobrý odpočinek, prohlédněte si svého lékaře k diagnóze.

Dodržujte svůj plán léčby

Váš lékař Vám předepíše léky nebo jiné léčebné postupy pro kontrolu srdečního rytmu a předcházení vzniku krevních sraženin. Vezměte si lék tak, jak je předepsáno. Neměňte dávku nebo ji přestat užívat, aniž byste se nejprve ptala svého lékaře.

Léky a doplňky

Některé léky, jako je kašel nebo studené léky, mají stimulanty, které mohou vaše srdce bít rychleji. Jiné léky a doplňky, které užíváte, mohou špatně reagovat s léky AFib.

Informujte svého lékaře a lékárníka dříve, než začnete užívat nějaký nový lék - dokonce i ty, které si koupíte v lékárnách bez lékařského předpisu.

Další v životě s fibrilací síní

Afib a alkohol