Olympijské hry v ložnicích mohou být klíčem k fitness a hubnutí.

Denise Mannová

Mnoho nově angažovaných žen klesá váha bez toho, aby se dokonce snažila ze stresu a úzkosti plánování svatby a v některých ohledech nebyl výjimkou model a herečka v New Yorku Kerry McCloskey. Ztratila 23 liber za šest měsíců poté, co se zasnoubila, ale nebylo to ze stresu. Bylo to z pohlaví - spousta!

"Bylo to v době zvláštní romantiky a vášně poté, co jsem se zapojil a viděl jsem účinky, které zvýšil sex na mé tělo," říká. Tato epifany vedla k dalšímu výzkumu a její nové knize nazvané Ultimate Sex Diet . "Ihned jsem se cítila lépe," říká McCloskey, "protože sex je nápomoc, čím víc máte, tím více endorfinů, které jsou propuštěny." Endorfiny jsou mozkové chemické látky.

Zoufalá dieta domácnosti?

Podle společnosti McCloskey a rostoucího výzkumu se všichni můžeme dozvědět něco od žalostných žen z Wisteriy Lane na hitové komedii ABC Desperate Housewives, kteří jsou ve svých manželstvích a mimo ně i všichni mají spíše výjimečné postavy.

"Začíná to myslet sexy myšlenkami a dělat sex prioritou," říká o sexuální stravě. "Doporučuji sex třikrát až pětkrát týdně, což lze dosáhnout zdvojnásobením o víkendech," říká McCloskey. V průměru sex spaluje 150 až 250 kalorií za půl hodiny. "Jelikož je to volné a tolik legrace, našel jsem, že milování je konečným cvičebním strojem."

Více než jen sex, McCloskey také navrhuje tónování cvičení, včetně "Elvis Pelvis" pomoci čtenářům a jejich partnerům myslet sexy. Chcete-li tak učinit, postavte se nahý ke svému partnerovi a rovnoměrně zatlačte své pánev. Zvedněte ruce ke stropu a opřete se o záda a udržujte panvový kontakt. Podržte po dobu tří sekund, opakujte pětkrát.

Není pochyb o tom, že "sex je dobrý výkon," říká Laura Bermanová, PhD, LCSW, klinická asistentka gynekologie a psychiatrie na Feinbergské lékařské škole Northwestern University v Chicagu a ředitelka Berman Center. "Vaše srdeční frekvence se zvyšuje, i když nemáte extrémně akrobatický sex," říká.

Pokračování

Smíchat to

"Sex je forma cvičení, zvláště pokud začleníte různé pozice," říká. "Pokud se trochu pohybujete a flexíte svaly, může to být velmi dobré cvičení," říká.

Nedávný průzkum ukazuje, že cvičení s krátkými výbuchy v průběhu dne může být stejně efektivní jako 30 až 40 minut za sebou. "Můžete použít sex jako 15 až 20 minut cvičení a pak udělat něco jiného v jiném okamžiku."

Další perk: "Sex je druh cvičení, který většina lidí nenávidí nudné," říká Berman.

"Když se dostanete k bodu, kdy jste velmi vzrušení a dosažení orgasmu může být dobrá kardiovaskulární aktivita," říká. "Proto říkáme lidem, kteří mají špatné kardiovaskulární zdraví, aby se vyhnuli sexu," říká.

Zdravý sex sníží frustraci, stres

Howard Shapiro, MD, specialistka na ztrátu hmotnosti v New Yorku a autor knih včetně nadcházejícího Picture Perfect Prescription , uvádí to takto: "Pokud má někdo zdravý sexuální život, budou méně frustrováni a lidé budou jíst méně, když nebudou frustrovaní," říká.

Lidé také jíst více, když jsou osamělí, a často lidé, kteří se zabývají milujícími sexuálními vztahy, nejsou osamělí, říká. "Zdravý sexuální život snižuje stres a někteří lidé se obracejí k jídlu, když jsou ve stresu."

Shapiro rutinně říká svým klientům, že zamilování a láska jsou dvě nejlepší diety. "Existuje mnohem víc než sex zabývající se hubnutím," říká - a to jíst zdravou nízkokalorickou stravu.

"Pokud je někdo zapojen do vztahu a má zdravý sexuální život, je to skvělé," varuje. "Ale pokud je někdo venku s velkým množstvím lidí, může to způsobit stres," říká. Tento typ promiskuity může také zvyšovat riziko pohlavně přenosných nemocí.