Vždycky máte pocit, že potřebujete výlet do koupelny? Může to být hyperaktivní močový měchýř.

Christina Boufisová

Sedíte na schůzce, když máte náhlou nutkání k uchu. Ihned. Nebo nemůžete spát, protože vás močový měchýř probudí. Možná jste zrušili plány, protože si včas nechcete dostat do koupelny. A vy jste v rozpacích, když o tom mluvíte.

Není třeba se cítit hanbou, říká Maude Carmel, MD, odborná asistentka urologie na Southwestern Medical Center v Texasu. "OAB hyperaktivní močový měchýř je velmi častý a existují řešení." To ovlivňuje téměř 4 z 10 žen, podle Nadace Urology péče.

OAB není onemocnění, ale léčebný stav, který se často rozřeší (více než osmkrát za 24 hodin a více než jednou v noci), náhle nutí vyprázdnit močový měchýř a pro některé ženy i inkontinenci. Když máte OAB, močový měchýř se smýlí ve špatném čase a vysílá signály do mozku, že ho vyprázdní, než bude skutečně plná, vysvětluje Carmel.

Některé léky, neurologické onemocnění a stárnutí mohou zvýšit vaše riziko OAB. Zde je to, co můžete udělat:

Pokračování

Přehodnoť svůj nápoj. "Každý, kdo má OAB, by se pravděpodobně měl omezit na jeden nebo možná dva kofeinové nápoje denně," říká Carmel. Kofein - v kávě, zeleném nebo černém čaji, čokoládě a slanině - dráždí močový měchýř a je diuretikum, "takže to opravdu jen zhoršuje vše."

Omezte alkohol (další diuretikum) a umělé sladidlo, které také dráždí močový měchýř, čímž se zvyšuje frekvence, jak často vycítíte a cítíte naléhavost, abyste to udělali.

Napište to. Uchovávejte si deník močového měchýře - deník o tom, co pijete, když vykouříte a kolik. Je to skvělý nástroj pro sledování toho, kolik pijete a kdy jsou vaše příznaky OAB horší, říká Carmel.

Do kegels. Když to uděláte správně, cvičení pánevního dna posilují svaly, které drží močový měchýř, a pomáhají snižovat symptomy OAB u žen, říká Carmel. "Ale musíte je udělat správně." Zkuste zastavit moč v prostředním proudu, abyste se dozvěděli správné svaly. Pak proveďte 10 kontrakcí dvakrát až třikrát denně, přičemž držte každý kontrakcí po dobu 5 až 10 sekund.

Pokračování

Pečte podle plánu. "Přeškolování močového měchýře je velmi důležité," říká Carmel. "Pomáhá močovému měchýři držet více moči, než vysílá signál vašim svalům, že je čas jít."

Začněte popelací každých 2 hodiny, například. Pokud touží předtím, odkládejte peeing dělat kegels, Carmel říká. Pokud se nemůžete dostat do plánovaného času, proveďte kegely a pokuste se odložit močení po dobu 5 minut.

Postupně zvyšujte čas mezi přestávkami na pečení, což pomůže rekvalifikaci svalů močového měchýře.

Snižte libry. Studie ukazují, že snížení hmotnosti pomáhá proti symptomům OAB. "Mimořádná váha na močovém měchýři může způsobit přecitlivělost," říká Carmel.

Jedna studie ukázala, že pokud máte nadváhu, ztrácíte 8% vaší tělesné hmotnosti - asi 17 liber pro ženy ve studii - sníží se epizody inkontinence o téměř polovinu.

Vlákno nahoru. "Musíte zacházet se zácpou, pokud máte OAB," říká, "protože pokud je konečník plný, způsobí, že močový měchýř bude plný, což způsobí, že se neobvykle kontrastuje." Jezte více potravin bohatých na vlákniny, jako je ovoce a zelenina, nebo zkuste produkt OTC vlákna, říká.

Stáhněte si aplikaci iPad pro aktuální číslo časopisu "Magazine".