Emocionální wellness je součástí toho, že je vhodný. Nálada ovlivňuje způsob jídla, cvičení a odpočinku.

"Někdy jsme libovolně uměle oddělovali emoční pohodu od fyzické pohody," říká David Ermer, MD, dětský psychiatr se vzdělávacím partnerem FIT ve společnosti Sanford Health. "Jsou důvěrně propojeny. Jsou pozitivní, oceňovat sebe, respektovat sebe a mít dobré sebevědomí, jsou také součástí toho, že jste fit." Emocionální zdraví je ve skutečnosti jednou ze čtyř oblastí platformy FIT: MOOD, FOOD, MOVE a RECHARGE. Všechny čtyři z těchto oblastí života mají dopad na vás a na zdraví vaší rodiny - a všechny čtyři se vzájemně ovlivňují a ovlivňují.

Zde je, jak MOOD může ovlivňovat možnosti FOOD a MOVE, stejně jako schopnost NABÍJENÍ.

MOOD může ovlivnit motivaci k pohybu vašeho těla

Pokud jste někdy odfoukli zasedání v posilovně po obzvláště ego-busting den, víte, že stres může vést ke špatnému životnímu stylu volby. Můžete mít pocit, jako byste neměli čas a duševní energii, abyste se cvičil.

"Viděla jsem lidi, kteří jsou nervózní nebo zdůrazňovaní, že přestanou pracovat jako sporty," říká Ermer. To je nešťastné, protože pokud by mohli udělat první krok, zjistili, že pohyb by jim mohl pomoci cítit se lépe. Místo toho odfouknutí tréninku vede k tomu, že spirála se cítí špatně, ne cvičí, necítí se horší, ne cvičí, a dále a dál.

MOOD často ovlivňuje naši schopnost nakoupit

Ležíte v posteli, protože vědí, že pracovní doba končí. Zatímco věc, kterou nejvíce potřebujete, je spát, právě jste páté hodiny právě zkontrolovali hodiny. Je to 2 hodiny - a vy jste stále bdělí.

"Jistě, pokud máte stres, může to mít vliv na váš spánek. Stres může ovlivnit vaši schopnost uklidnit se," říká Ermer. "Můžeš spíše o věci, starat se o věci a možná ne spát." Ve skutečnosti je nespavost častým příznakem deprese.

Nálada může také ovlivnit spánek dětí. V roce 2006 bylo zjištěno, že z dětí ve věku 11 až 17 let, kteří hlásili, že jsou nešťastní, bylo zjištěno, že v roce 2006 bylo zjištěno, že v noci nestačí dostatečně spát.

MOOD nás může vést k výběru potravin, které nejsou tak zdravé

Často jsou pro nás nejhorší potraviny, které chtějí nejvíce jíst, aby se nám po špatném dni pokoušely uklidnit. (A je příliš snadno k dispozici v oknech rychlého občerstvení.) "Lidé mluví o svých pohodlných pokrmech nebo o jídle, aby zmírnili stres," říká Ermer. "To je strategie, kterou se chcete vyrovnat rychle." Uklidnění se jídlem je jistá cesta k přírůstku hmotnosti. (Chcete-li se dozvědět více o vlivu MOOD na váhu, přečtěte si článek FIT Connection: Weight Management.)

Navíc, pokud vaše děti uvidí, že se vyrovnáte s emocionálním rozrušením nezdravých potravin nebo přejídáváním, pravděpodobně budou následovat vaše vedení. Problém může zhoršit, pokud váš stres vede k pocitu, že nemáte čas na přípravu zdravých jídel. Potom může trpět výživa celé rodiny.

Pokračování

Jak provést řízení priority společnosti MOOD

Nejlepší je pro každého, aby zdravě zvládal své nálady. To je přesně to, co se dozvíte v článcích v sekci MOOD Raising FIT Kids.

Učení zdravých způsobů, jak zvládat stres jako rodinu a udržovat přehled o emocionálním zdraví každého, je stejně důležité jako volba zdravých potravin, čas na fyzickou aktivitu a spánek.

Zdravý rodinný čas může zlepšit nejen náladu každého člověka, ale dopadnout na každou komponentu FIT.

• Najděte způsoby, jak se pohybovat společně - jděte na procházky, hrajte zachytit nebo tancujte na nějakou hudbu.
• Udělejte si čas na plánování a přípravu jídel dohromady. Rodiny, které jedí společně, mají větší pravděpodobnost, že udělají lepší výběr jídla a méně pravděpodobné, že budou mít nadváhu.
• Posaďte se spolu ke stolu, abyste si mohli dát čas, abyste zjistili, co se děje v životě vašich dětí. Dát dětem svůj čas a pozornost je jedním z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své emocionální zdraví - a vaše.