E.J. Mundell

Zdravotní zpravodaj

PRAHA, 19. října 2018 (HealthDay News) - Nejnovější národní zpráva o dietě zjistila, že téměř polovina dospělých z USA dělá to, co je v jejich silách, aby se ořízla rozšiřující se pas.

Celkově 49,3 procenta lidí ve věku 20 let a starších uvedlo, že se pokusili o zhubnutí během posledních 12 měsíců, podle Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí. Zjištění vycházela z národního zdravotního průzkumu v letech 2015-2016, nejnovější dostupné údaje.

Nové statistiky odrážejí výrazný nárůst oproti předchozím průzkumům. Například 43 procent dospělých Američanů se v letech 2007-2008 pokoušelo ubýt, ale čísla se každým rokem neustále zvyšují.

Pokusy o snížení tělesné hmotnosti byly vyšší u žen než u mužů v posledním průzkumu (56,3 procenta a 42,2 procenta), ale v průběhu času míry růstu byly u obou pohlaví stabilní.

Proč je více Američanů než kdy jindy znepokojeno nadváhou a obezitou? Registrovaná dieta Stephanie Schiff uvádí několik důvodů.

Pokračování

"Nejdřív jsme sedavější než kdykoli předtím," říká Schiff, který vede výživový program v Huntingtonské nemocnici společnosti Northwell Health v Huntingtonu v NY. "Naše zábavy se pravděpodobněji vyskytují, když sedíme - před TV , před počítačem, v posteli s našimi telefony v našich rukou. "

Dále, "nejsme vařit vlastní jídlo tolik, my jsme jíst více," řekla. "A když nemáme vlastní ruku, nemáme kontrolu nad tím, co se do ní vkládá - ostatní dělají. A přidávají více tuku, více cukru a více soli."

Zvyšující se hladiny stresu mohou také "hrát s našimi metabolismy," řekl Schiff a to může přimět lidi k přejídání. Sleeplessness je dalším známým rizikovým faktorem špatného stravování, dodala.

Takže, co funguje, abyste se dostali štíhle a udržet váhu z návratu? Sharon Zarabi je registrovaný dietetik, který vede bariatrický program v nemocnici Lenox Hill v New Yorku.

Pokračování

Věří, že klíčem je začlenit zdravé životní zvyky, které vydrží celý život - nejen rychlou fixací.

"Snažím se vyhnout tomu, abych použil slovo" dieta ", neboť je to něco, co po krátkou dobu řídíte na základě příjmu potravy," řekla. Místo toho řekla Zarabi, že "povzbudí zdravější život, který se zaměřuje na začlenění rituálů, aby definoval nový smysl pro optimální blahobyt, aby se cítil dobře pro život".

"Sledujete dietu, když chcete zhubnout - a pak co?" Řekla. "Životní styl je to, co udržuje váhu mimo, a to je naše chování."

Schiff souhlasil. Poznamenala, že dokonce i faddiest, "divné" diety mohou pracovat k poklesu libry, ale pak ty kilo se vrátí plíživé zpět.

"Protože jíst jen 500 kalorií denně, nemusí být udržitelné nebo jíst jen určité potraviny pro váš krevní typ," vysvětlila.

Skutečným řešením je hledání "způsobu stravování, který je přirozený a máte pocit spokojenosti" dlouhodobě, řekl Schiff. To zahrnuje i potraviny, které skutečně máte rádi.

Pokračování

Lepení rostlinných potravin a vyloučení rafinovaných cukrů, rafinované mouky a chemicky zpracovaných potravin funguje nejlépe, řekl Schiff.

"Někdy to také znamená změnu prostředí - zbavit se problémových potravin ve vašem domě, potravin, které nemáte nad sebou, nebo jíst, jen proto, že tam jsou," řekla.

Zdánlivě řečeno, je to "provést změny, o kterých víte, že můžete žít po celý zbytek svého života."

A nezapomeňte na cvičení. Cvičení může pomoci zvýšit hubnutí, ale důležitější je způsob, jak "udržet tělo jemně naladěné a zdravé a silné," řekl Schiff. A při cvičení - zvláště při cvičení na odpor - pokud se vrátí váha, vrátí se jako zdravý sval, ne tučný, řekla.

Nové statistiky o úbytku hmotnosti byly zveřejněny 18. října v časopise CDC Týdenní zpráva o chorobnosti a úmrtnosti.