Obsah:
V předchozí kapitole jsem vám říkal, že po dlouhé roky svého života se emoční jídlo a jídlo nahradily některými velmi důležitými částmi života. Například jsem měl málo smysluplných vztahů s jinými lidmi, a když jsem se od nich odklonil, zřídka jsem zůstal v kontaktu. Můj nejdůležitější denní "vztah" byl s - jídlem.
V této kapitole budeme mluvit o tom, co mi pomohlo vzít zpět energii, kterou potravní chutě měli po celý život a nakonec ztratit 60 liber.
Za prvé, hovoříme o té síle. Pak vám vysvětlím, jak jsem konečně dokázal utéct.
Jaké jsou vaše oblíbené jídlo pro emoční stravování? Někteří z mých byli pizza, dort a zmrzlina, která byla vyplavena spoustou sody. A asi každý den po práci jsem se ponáhľal, abych dostal své rychlé občerstvení, skládající se ze sýrového burgonu, velkých hranolků a chvění, než se vrátím domů - na večeři!
Dokonce když jsem jedla všechno to jídlo, zoufal jsem, že jsem pochopil, proč jsem to udělal. Věděla jsem jen, že jakmile začne touha po jídle, nemohla jsem si myslet na nic jiného než na jídlo, dokud jsem to nedostal a nejedl co nejrychleji. Samozřejmě, téměř jakmile jsem skončil, cítil jsem se fyzicky i emocionálně hrozný. Ale věděla jsem, že přijde další touha a já to udělám znovu.
Pokračování
Zatímco chuť mě ve své ruce držel, byl jsem uvízl, otrokem přejídání a přírůstkem hmotnosti, který s ním přišel. Nikdy jsem nevěděl, kdy se moje myšlenky o jídle začnou shromažďovat a soustředit se v mé mysli, dokud ne pizza nebo a Velký Mac bylo to jediné, na co bych mohl myslet. Kdybych ji teď nepolil - teď! - v mé mysli čekala černá díra nicotnosti, aby mě pohltila.
Vím, jak to zní lidem, kteří nejsou emocionální jedlíci. Ale pokud jste jako já, pak poznáte ten pocit. Hovořím o černé díře nebo o "prázdnotě", jak jsem ji slyšela, že to říká, že vylučuje všechno, ale získává jídlo, v mysli emocionálního jedlíčka, jako touha potišit jeho uchopení.
Když jsem se nejprve zastavil a přemýšlel o svých neuvěřitelně silných jídlech, uvědomil jsem si, že jsem tuto neplatnost zažil jako neustálou hrozbu. Čekalo mě, až mě pohltí, kdybych nedostal jídlo "včas". Nenáviděla jsem ho a chtěla mě ze mě vytáhnout.
Pokračování
Ale jak jsem pokračoval v práci s mým terapeutem a dozvěděl se více o tom, začal jsem vidět můj prázdný jako něco zcela jiného. Byl to jakýsi "zatemnění" mého života, k němuž došlo vždy, když se ovládla chuť. Ale můj život byl stále tam; Jednoduše jsem o něj chyběla, zatímco chuť mě ovládala. Ano, uvízl jsem v emocionálním jídle a tuku. Ale pomalu jsem si uvědomil, že na druhé straně "prázdnoty", která mě nechala žít celý život, celé mé já jsem čekala, že se narodím.
Nyní jsem přestala nenávidět "prázdnotu". Uvědomil jsem si, že je to součást mě, takže nenávidím to znamená nenávidět sebe. To bylo něco, co jsem už nebyla ochotna dělat. Také "prázdnota" byla součástí mého ochranného štítu přejídání a tuk, který mi pomohl udržet můj život tak dlouho. Naučila jsem se milovat a respektovat odvážnou ženu, kterou jsem byl během všech let, kdy jsem potřeboval přejídat a být tučný. A našel jsem, že i já mohu milovat tuto část sebe sama - a začnu to nechat.
Pokračování
A to se stalo. Postupem času mi terapie, kterou jsem dostala, mi pomohla získat důvěru v mé přirozené já a moje schopnosti, takže mé sebevědomí se zlepšilo. Začal jsem se cítit pohodlněji s ostatními lidmi a zjistil jsem, že trávím méně času toužit po jídle - a jíst - jídlo, které jsem nepotřebovala.
"Cítit se s ostatními lidmi pohodlněji." Mohu říci, že tady je mnohem snadněji než já, alespoň zpočátku. Učinil jsem první krok k tomu, abych se ve vztazích s ostatními cítil pohodlněji tím, že jsem se připojil ke skupině dalších žen, které se snažily porozumět a změnit své emocionální stravování. Byly skvělé! Také jsem začal přijímat stranické pozvánky a ve skutečnosti chodit na párty, místo abych se ospravedlnil v poslední chvíli, jako obvykle. Jednoduché kroky, ano - ale velké pro mě.
To bylo před pár lety. Když jsem pokračovala v práci na nahrazení falešného komfortu mé emocionální stravy s radostí, že budu přátelé a sleduji nové zájmy, mé chutě jídla a "prázdnota" přišly stále častěji.
Pokračování
A co je nejdůležitější, už jsem nebyla v milosrdenství. Když se objevila touha, mohla jsem to vidět jako a signál přemýšlet spíše než a příkaz jíst. Byl to signál, že by se nově zmocněná osoba, kterou jsem měla, mohla cítit zranitelná a jistá občas. Když se to stalo, mé touhy a "prázdnota" přišly na záchranu, jak to udělali tolik, mnohokrát předtím.
Teprve teď už je nepotřebuji. Mohl jsem si vybrat myslet si namísto jíst kdy přišel chuť. Naučil jsem se pak říci: "Jakou část Celé Mně, část, která se někdy obává, ale kterou jsem dokázala vyvést na otevřeném místě, mohu nyní navštívit a utěšit a uklidnit?" V dnešní době se jen tak zastavit, abych takhle pomyslel, je obvykle dost, aby mi pomohl vidět, že se skutečně dokážu vypořádat s jakoukoliv situací, ve které jsem. A připomíná mi, cokoliv.
Pokračování
Mám rád myšlenku, že pokaždé, když to udělám - protože stále mám příležitostné myšlenky na přejídání a pravděpodobně vždycky - znovu se s láskou a vděčností vzdávám svému emotivnímu stravování.
Byl tam, když jsem to potřeboval. Ale teď Jsem tady, mně všichni.
A to stačí.
Diana
Jaké jsou vaše chutě jídla jako?
Chcete-li se dozvědět více, zeptejte se:
- Mám chuť jídla postupovat podle kroků popsaných v článku? Pokud ne, jak se liší?
- Pokud je "prázdnota" popsaná v článku součástí mé zkušenosti s jídlem, jak velká je to? Co si myslím, že to může znamenat?
- Jak se cítím, jestli nemůžu jíst jídlo, které toužím tak rychle, jak chci? Kolik z toho, co cítím, je založeno na věcech, které vím, že jsou pravdivé (jako je hlad nebo stres)?
- Vypadá touha po sobě sama, pokud nemám jídlo? Pokud ne, co mám dělat?
- Jak bych popsal můj "vztah" s jídlem ve srovnání s mými vztahy s ostatními lidmi? Obecně, co je silnější?