1 / 25

Co je osteoporóza?

Osteoporóza znamená "porézní kosti". Naše kosti jsou nejsilnější ve věku kolem 30 let, poté začínají ztrácet hustotu. Více než 10 milionů Američanů má osteoporózu, což je významná ztráta kostní hmoty, která zvyšuje riziko zlomenin. Asi polovina žen ve věku 50 a více let bude mít v průběhu života zlomeninu spojenou s osteoporózou.

Posuňte prstem dopředu 2 / 25

Symptomy osteoporózy

Možná si dokonce neuvědomíte, že máte osteoporózu, dokud nebudete mít zlomeninu nebo zjevnou změnu držení těla. Ve skutečnosti byste mohli mít významnou ztrátu kostní hmoty, aniž byste to věděli. Bolest zad, způsobená změnami obratlů, může být prvním znamením, že je něco špatně.

Posuňte prstem dopředu 3 / 25

Osteoporóza a zlomeniny

Osteoporóza je základní příčinou 1,5 milionu zlomenin ročně. Nejčastěji se vyskytují zlomeniny páteře - malé zlomeniny, které mohou způsobit, že obratle zhroutí a změní tvar páteře. Fragmenty kyčelního kloubu mohou způsobit problémy s trvalou pohyblivostí a dokonce zvyšovat riziko úmrtí. Zápěstí, pánev a další zlomeniny jsou také časté u lidí s osteoporózou.

Posuňte prstem dopředu 4 / 25

Co způsobuje osteoporózu?

Naše kosti jsou neustále přestavovány po celý náš život. Kosti jsou tvořeny kolagenem, proteinem, který poskytuje základní kostru, a fosforečnanem vápenatým, minerálem, který kosti vytvrzuje. Jak stárneme, ztrácíme více kostí, než nahradíme. Největší změna v hustotě kostní hmoty ženy nastává v pěti až sedmi letech po menopauze.

Zelený, podlouhlý tvar na obrázku je osteoklast, buňka, která rozkládá kosti.

Posuňte prstem dopředu 5 / 25

Má každý dostat osteoporózu?

Kostní ztráta je přirozenou součástí stárnutí, ale ne každý bude ztrácet dostatečnou kostní hustotu k rozvoji osteoporózy. Nicméně, čím starší jste, tím větší je vaše šance na osteoporózu. Ženské kosti jsou obecně tenčí než mužská a kostní hustota se rychle sníží po době po menopauze, takže není divu, že asi 80% Američanů s osteoporózou jsou ženy.

Posuňte prstem dopředu 6 / 25

Rizikové faktory, které nelze ovládat

Ženy, které jsou tenké a mají malý rám, mají vyšší pravděpodobnost vývoje osteoporózy. Dědictví hraje roli, stejně jako etnikum. Je častější mezi bílými a asijskými, ačkoli afroameričané a hispánci mohou být stále ohroženi. Některé stavy, jako je diabetes typu 1, revmatoidní artritida, zánětlivé onemocnění střev a hormonální poruchy, jsou také spojeny se ztrátou kostní hmoty.

Posuňte prstem dopředu 7 / 25

Rizikové faktory, které můžete ovládat

Kouření, neaktivní životní styl a strava s nízkým obsahem vápníku a vitamínu D vás vystavují vyššímu riziku osteoporózy. Nadměrné požití je spojeno se ztrátou kostní hmoty a rizikem zlomenin. Kortikosteroidy, protizánětlivé léky používané k léčbě astmatu a dalších stavů zvyšují riziko ztráty kostní hmoty. Poruchy příjmu potravy (anorexie nervosa nebo bulimie) mohou také ovlivnit zdraví kostí.

Posuňte prstem dopředu 8 / 25

Muži dostanou osteoporózu?

Osteoporóza je mnohem častější u žen, ale i muži jsou ohroženi. Ve skutečnosti asi 25% mužů nad 50 let bude mít zlomeninu spojenou s osteoporózou. Osteoporóza může být u mužů nedostatečně diagnostikována, protože je často považována za "ženskou nemoc" a muži nemusí být testováni.

Posuňte prstem dopředu 9 / 25

Testování: skenování kostí DXA

Váš lékař může doporučit test kostní hustoty, pokud:

• Jste přes 50 let a jste zlomili kost
• Jste žena nad 65 let nebo muž nad 70 let
• Jste v menopauze nebo před menopauzou a máte rizikové faktory
• Jste muž ve věku 50-69 let s rizikovými faktory

DXA (dual rentgenová absorptiometrie) používá nízkodávkové rentgenové záření k měření hustoty kostí v bedra a páteři. Zkouška trvá méně než 15 minut.

Posuňte prstem dopředu 10 / 25

Testování: Co znamená vaše skóre T-skóre

Testování porovnává kostní minerální hustotu (BMD) s hodnotou zdravého 30letého člověka, neboť kostní hmota je na špičce. Výsledky jsou výsledkem T-skóre v těchto rozmezích:

• -1,0 a vyšší je normální hustota kostí
• Mezi -1,0 a -2,5 je nízká kostní hustota (osteopenie), nikoliv osteoporóza
• -2,5 nebo nižší znamená osteoporózu

Jak se snižuje hustota kostí, vaše T-skóre se sníží.

Posuňte prstem dopředu 11 / 25

Léčba: Drogy podporující kosti

Pokud máte diagnostikovanou osteoporózu, může vám být předepsán biofosfonát: Actonel, Boniva, Fosamax nebo Reclast. Mohou snížit riziko ztráty kostní hmoty a rizika zlomeniny a mohou skutečně přispět k vytvoření určité hustoty kostí. Ty, které se užívají ústy, mohou způsobit gastrointestinální problémy, jako jsou vředy v jícnu, reflux kyseliny a nevolnost. Injekční bisfosfonáty, podávané jednou až čtyřikrát ročně, mohou způsobit krátké symptomy podobné chřipce. Bifosfonáty mohou zvýšit riziko destrukce čelisti a atypických zlomenin stehenní kosti.

Posuňte prstem dopředu 12 / 25

Léčba: Estrogeny

Hormonová substituční terapie, která se jednou používá široce pro symptomy menopauzy, je volbou pro osteoporózu u žen s menopauzálními příznaky, ale používá se méně než jiné léky kvůli obavám z rizika rakoviny, krevních sraženin, srdečních chorob a mrtvice. Evista není hormon, ale může poskytnout podobné účinky na zpevnění kostí estrogenu bez rizika rakoviny. Rizika zahrnují krevní sraženiny a zvýšené záblesky. Forteo, syntetický parathormon, vyžaduje denní injekce a skutečně staví novou kost. Při užívání přípravku Forteo byly zaznamenány křeče v zádech a závratě.

Posuňte prstem dopředu 13 / 25

Léčba: Biologická alternativa

Prolia je laboratorně produkovaná protilátka, která zpomaluje rozpad kosti. Při podávání injekcí dvakrát ročně je u postmenopauzálních žen s vysokým rizikem zlomenin, které nemohou tolerovat jiné léky proti osteoporóze nebo které nebyly léčeny jinými léky. Mezi vedlejší účinky patří bolest zad, svalová bolest, bolest kostí, vyšší riziko infekcí a nižší hladina vápníku.

Posuňte prstem dopředu 14 / 25

Bone-Building Foods

Jíst potraviny bohaté na vápník pomůže chránit vaše kosti bez ohledu na to, jaký je váš věk. Potřebujete ekvivalent přibližně tří a půl postele o objemu 8 jednotek mléka denně. Ryby jako losos, tuňák a sleď také obsahují vitamín D, který nám pomáhá vstřebávat vápník a zelená listová zelenina také poskytuje hořčík, který pomáhá udržovat dobrou kvalitu kostí. Některé potraviny a nápoje jsou také obohaceny vápníkem a vitaminem D.

Posuňte prstem dopředu 15 / 25

Potraviny, které jsou špatné kosti

Některé potraviny mohou vápník vápníku vápnit. Minimalizujte slané potraviny, jako jsou konzervované polévky a zpracované maso. Většina Američanů dostává mnohem více sodíku, než potřebují. Kofein může snížit vstřebávání vápníku v těle, ale účinek je minimální, pokud nepijete více než tři šálky kávy denně. Těžké užívání alkoholu může také vést ke ztrátě kostní hmoty.

Posuňte prstem dopředu 16 / 25

Které potraviny mají nejvíce vápník?

Pít pohár vitamínu D-fortifikované mléko je jedním z nejlepších způsobů, jak získat vápník. Ostatní mléčné výrobky se liší obsahem vápníku. Jogurt a sýr jsou lepší volbou než zmrzlina nebo zmrzlý jogurt. Ryby, jako jsou sardinky a losos, jsou dobrým zdrojem. Opevněné potraviny, například obiloviny a pomerančový džus, mohou také poskytnout hodně vápníku.

Posuňte prstem dopředu 17 / 25

Doplňky pro zdravé kosti

Chlapci ve věku od 9 do 13 let, dívky ve věku od 9 do 18 let, ženy starší 50 let a muži starší 70 let mohou vyžadovat více vápníku, než se dostanou do pravidelné stravy. K dispozici jsou dva typy doplňků vápníku: uhličitan vápenatý a citrát vápenatý, které jsou stejně výhodné. Rozdělení dávky - užívání poloviny ráno a půl později - zlepšuje vstřebávání. Zkontrolujte lékaře ohledně horní hranice vápníku. Příliš mnoho může vést k ledvinovým kamínkům. Získání dostatečného množství vitamínu D pomáhá vstřebávání vápníku.

Posuňte prstem dopředu 18 / 25

Stavět silné kosti s váhou

Hmotnostní cvičení vám pomůže vytvořit kost a udržet ho. Zahrnuje chůzi, jogging, tenis a další aktivity, při kterých přesunete celou váhu těla. Používání malých závaží v mnoha různých činnostech pomáhá kostem. Ženy, které chodí jen kilometr denně, mají čtyři až sedm let kosterní rezervy, zjistili výzkumníci.

Posuňte prstem dopředu 19 / 25

Cvičení Pozor

Zatímco jóga a Pilates mohou pomáhat s rovnováhou, příliš mnoho kroucení nebo ohýbání vpředu může zvýšit riziko zlomenin páteřní komprese u lidí s osteoporózou. Vysokoúčinné aktivity mohou být také nebezpečné pro osoby s nízkou hustotou kostí. Plavání a jízda na kole může být skvělé cvičení, ale nejsou hmotnostní, a proto nejsou tak efektivní při poskytování přínosů pro zdraví kostí.

Posuňte prstem dopředu 20 / 25

Osteopenie: Hraniční kostní ztráta

Pokud máte kostní ztrátu, ale nestačí k osteoporóze, můžete mít stav nazývaný osteopenie. Stejně jako u osteoporózy, neexistují žádné fyzické příznaky. Osteopenie může postupovat k osteoporóze, ale se změnami ve stravě a cvičení můžete zpomalit ztrátu kostní hmoty. Lékař Vám vyhodnotí, zda potřebujete léky.

Posuňte prstem dopředu 21 / 25

Může se osteoporóza obrátit?

Většina léků na osteoporózu snižuje kostní ztrátu nebo mírně zvyšuje hustotu kostí. Přípravek Forteo pomáhá budovat nové kosti, ale vyžaduje denní injekce a může být používán pouze dva roky kvůli možným vedlejším účinkům. Ale je tu záblesk naděje na léčbu osteoporózy. Nový výzkum u zvířat naznačuje, že experimentální lék, který zabraňuje syntéze serotoninu ve střevě, může skutečně stavět novou kostní hmotu a zvrátit ztrátu kostní hmoty.

Posuňte prstem dopředu 22 / 25

Vytvoření kostí ve vaší mládí

Zdravé návyky jako dítě nebo dospívající se mohou vyplácet roky později se silnějšími kosti. Mladí lidé mohou stavět své kosti tím, že jí potraviny bohaté na vápník, dostatek vitaminu D (prostřednictvím slunečního záření nebo stravy) a pravidelné cvičení. Zde je doporučený denní příjem vápníku podle věku:

Pod 1 rok: 200-260 mg
1-3 roky: 700 mg
4-8 let: 1 000 mg
9-18 let: 1 300 mg
19-50 let: 1 000 mg
51-70 muži: 1 000 mg
Ženy 51+: 1200 mg
71 let: 1200 mg

Ve věku 30 let průměrná žena vybudovala 98% své špičkové kostní hmoty.

Posuňte prstem dopředu 23 / 25

Prevence padáků: Základy

Vyhýbat se zlomeninám je také klíčem k udržení vašich kostí zdravé, ať už máte kostní ztrátu nebo ne. Aby nedošlo k pádu, které by mohlo způsobit zlomeninu, minimalizujte nepořádek a ujistěte se, že vaše koberce jsou ukotveny k podlaze. Odstraňte koberce a uvolněte šňůry. Nosit robustní boty s gumovou podrážkou také může snížit riziko pádu.

Posuňte prstem dopředu 24 / 25

Nikdy není příliš pozdě na zdraví kostí

Mnoho lidí se o své ztrátě kostní hmoty dozví, dokud nebudou ve věku 60 let nebo starší. Ale můžete stále těžit z toho, že zvýšíte příjem vápníku na doporučené úrovně a pravidelně si cvičíte. Cvičení, jako je tai chi, zlepšují rovnováhu, která pomáhá předcházet pádům.

Posuňte prstem dopředu 25 / 25

Život s osteoporózou

Osteoporóza nemusí zasahovat do vašeho života. Ve skutečnosti je neúčinnost nebo nehybnost zhoršuje zdraví kostí. Tak se vydejte a jděte a užijte si aktivit pro volný čas. Požádejte o pomoc s těžkými taškami na potraviny nebo jinými předměty a použijte zábradlí nebo hole nebo pěchotu, pokud potřebujete stabilitu.

Posuňte prstem dopředu

Nahoru Další

Další název prezentace

Přeskočit reklamu 1/25 Přeskočit reklamu

Zdroje | Medically Reviewed on 18.03.2018 Hodnocení napsal (a) Jennifer Robinson, MD dne 18. března 2018

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

1) Scott Camaz / Phototake, Alan Boyde / Visuals Unlimited
2) Alfred Pasieka / Foto výzkumníci Inc
3) společnost Du Cane Medical Imaging Ltd. / foto výzkumní pracovníci, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / foto výzkumní pracovníci, Inc.
5) tři obrazy / kámen
6) Digitální vize
7) Bambu Productions / Iconica
8) Fotky z cihelného domu / ikona
9) Olivier Voisin / výzkumní pracovníci, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Foto výzkumníci
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Fotodisk
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Digitální vize
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / Foto vědci, Inc.
22) Reggie Casagrande / sešit sešitů
23) Paul Bradbury / OJO Images
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Ikonika
26) Peter Dazeley / Volba fotografa

REFERENCE:

Bell, N.H. Journal of Clinical Investigation, duben 2003.
Ethel S. Siris, MD, ředitel Centra osteoporózy Toni Stabile, Columbia University Medical Center, New York.
Gerard Karsenty, MD, PhD, předseda, oddělení genetiky a vývoje, Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York.
Ústav lékařského webu.
Mezinárodní nadace pro osteoporózu.
McIlwain, H. a Bruce, D. Reverzní osteopenie: konečný průvodce pro rozpoznání a léčbu časné kostní ztráty u žen všech věkových skupin, Henry Holt, 2004.
Národní institut pro artritidu a muskuloskeletální a kožní onemocnění.
Národní institut zdraví.
Národní nadace pro osteoporózu.
Zprávy, Amgen.
Zprávy, Columbia University.
Novinky, FDA.
Národní úřad Office of Dietary Supplements.
Kancelář webových stránek generálního chirurga.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, profesor lékařství a ředitelka, Výzkumné centrum pro osteoporózu, Lékařská fakulta Creighton University, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Nature Medicine, publikováno online 7. února 2010.

Hodnocení napsal (a) Jennifer Robinson, MD dne 18. března 2018

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.

TENTO NÁŘADÍ NEPOSKYTUJE LÉKAŘSKÉ PORADENSTVÍ. Je určena pouze pro obecné informační účely a nevztahuje se na individuální okolnosti. Není to náhrada za odborné lékařské poradenství, diagnostiku nebo léčbu a neměla by se spoléhat na rozhodování o vašem zdraví. Nikdy nezapomínejte odborné lékařské poradenství při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si na stránkách přečetli. Pokud si myslíte, že máte zdravotní potíže, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo volejte 911.