Kara Mayerová Robinsonová

Možná jste slyšeli nějaké bzučení o vitaminu D a roztroušené skleróze. Existují náznaky naděje, že může vaše příznaky zmírnit, ale vědci mají stále ještě spoustu práce před tím, než si to určitě uvědomíme.

"Neexistuje dokonalé studium," říká Matthew McCoyd, MD, odborník na MS v Loyola University Medical Center. Některé výzkumy však naznačují několik způsobů, jak vitamín D může být pro vás dobré, ať již máte MS nebo chcete ho udržet v klidu:

Zpomaluje nemoc. Vědci zkontrolovali příznaky lidí v počáteční fázi MS. Zjistili, že po pěti letech měli pacienti s více vitamínem D v krvi méně problémů.

Zabraňuje MS. Studie ukazují, že děti, které dostanou hodně slunečního světla, což je jeden způsob, jak dostat vitamín D, mají menší pravděpodobnost, že onemocní, když vyrostou.

Některé výzkumy také ukazují, že lidé, kteří žijí mimo rovník, kde je méně slunečního světla, mají vyšší míru MS.

Zatím není jasné, jak vitamín D pomáhá, říká McCoyd. Může to být dobré pro váš imunitní systém. To je vaše tělo obrana proti bakteriím, a když máte MS, to nefunguje správně.

Kolik potřebuji?

Je tu spousta diskusí o tom, kolik vitaminu D byste měli dostat každý den. Národní společnost zabývající se roztroušenou sklerózou navrhuje, abyste se zaměřili na 200-600 mezinárodních jednotek (IU).

Krevní test, který kontroluje vaše hladiny, vám může říci, jestli jste na správné cestě.

Matthew Brennecke, ND, naturopatický lékař ve Fort Collins, CO, říká, že většina lidí dostává příliš málo vitaminu D, a to nejen těch, kteří mají MS.

Jak mohu zvýšit své úrovně?

Sluneční světlo. Snažte se dostat 10-15 minut denně.Ale nepřehánějte to, protože příliš mnoho slunce zvyšuje vaše riziko rakoviny kůže.

Jídlo. Losos, makrela, tuňák a sardinky mají vitamín D. V hovězích játrech, sýrech a žloutkách jsou také malé množství.

Někdy se vitamíny a minerály přidávají do potravin, které je přirozeně nemají. Podívejte se na nápis "obohacený vitamínem D". Najdete ji na věcech jako:

• Obiloviny
• pomerančový džus
• Jogurt
• Mléko

Pokračování

Mám vzít doplňky?

Odborníci mají o tom něco jiného. Někteří říkají, že jdou dopředu a přijmou přiměřenou částku, protože to neublíží vám. Ale držte ji pod 10 000 IU denně. Doplňky s příliš vysokou úrovní mohou být riskantní.

Jiní odborníci tvrdí, že to nestojí za to, protože není dostatek výzkumu, který by prokázal, že vitamín D snižuje symptomy nebo brání MS. Důležité je, že nevíme, která dávka je nejlepší nebo nejbezpečnější.

Před podáním tablet s vitamínem D se poraďte se svým lékařem. A nezapomeňte, že nejsou náhradou za vaše pravidelné léky. Stále potřebujete léky, abyste zůstali zdraví a bojovali proti symptomům MS.