Změny v životním stylu můžete mít aktivní úlohu při léčbě srdečního selhání při zachování produktivního života. Tento článek se zabývá mnoha otázkami týkajícími se životního stylu, které můžete mít, a nabízí tipy, které by měly usnadnit každodenní činnosti.

Kdy se mohu vrátit k pravidelným aktivitám?

Můžete pokračovat v pravidelných aktivitách, jakmile se budete cítit lépe, ale postupujte podle pokynů svého lékaře. Zvyšte své aktivity pomalu a vždy poslouchejte své tělo, abyste věděli, kdy je čas na odpočinek.

Cvičení v zařízení pro rehabilitaci srdce může pomoci posílit vaše srdce a zvýšit váš vytrvalost. Čím dřív začnete, tím více vám program pomůže pochopit vaši vytrvalost.

Kdy se mohu vrátit do práce?

Pokud jste byli v nemocnici kvůli srdečnímu selhání, lékař vám řekne, jak brzy se po návratu domů vrátíte do práce. Váš návrat do práce bude založen na celkovém zdravotním stavu, příznaky a míře zotavení.

Měli byste se snažit pracovat tak dlouho, jak jste schopni. Pokud máte práci, která vyžaduje hodně fyzické práce, možná budete muset změnit některé z vašich pracovních činností. Může se jednat o rekvalifikaci nebo převzetí zdravotního postižení.

Poraďte se svým lékařem o typu práce, kterou máte. Váš lékař vám může pomoci rozhodnout, zda vaše práce ovlivní vaši srdeční chorobu a zda potřebujete provést změny.

Následující tipy by měly usnadnit váš přechod do práce.

• Naplánujte si odpočinek. Ujistěte se, že máte spoustu odpočinku. Možná budete muset plánovat alespoň jednu dobu odpočinku každý den. Když odpočíváte, držte nohy nahoru a udržujte opuch v nohách dolů.
• Ušetřete energii. Používání menší energie s každodenními úkoly vám pomůže mít více energie, abyste mohli během dne více aktivit. Možná budete muset omezit některé z vašich aktivit nebo použít zařízení nebo techniky šetřící energii. Pokud jsou denní péče o sebeobráběč nebo domácí péče příliš únavné, informujte svého lékaře.

Pokračování

Tipy pro úsporu energie pro osoby se srdečním selháním

• Zjednodušte své úkoly a nastavte realistické cíle. Nemyslete si, že musíte dělat věci stejným způsobem, jakým jste je udělali vždycky.
• Naplánujte své aktivity předem. Neprovádějte příliš mnoho aktivit v jednom dni. Do věcí, které vyžadují více energie, když se cítíte nejlepší. V případě potřeby odpočívejte před a po aktivitách. Pokud se během aktivity stanete unavený, zastavte a odpočiňte. Možná budete muset dokončit v jiný den, nebo když se budete cítit méně unavený. Také neplánujte činnosti hned po jídle.
• Získejte dobrý spánek. Buďte opatrní, abyste se během dne nedostali příliš dlouho, nebo byste možná v noci nemuseli spát.
• Požádat o pomoc. Rozdělte úkoly mezi rodinu a přátele.
• V případě potřeby používejte zařízení a nástroje, které vám pomáhají, jako například chodítko, sprchová židle, ruční sprchová hlavice, toaletní postel nebo dlouhý nástroj pro oblékání (jako je například rohová obuv).
• Noste oblečení, které mají zipy a knoflíky na přední straně, takže se nemusíte dostat za vámi.
• Vezměte si vše, co potřebujete k péči (holení, vysoušení vlasů apod.) Při posezení.
• Pokud váš lékař říká, že je to v pořádku, můžete vylézt kroky. Pokud budete unaveni, možná budete potřebovat odpočinout si část cesty. Snažte se uspořádat své aktivity, abyste nemuseli vystupovat po schodech nahoru a dolů mnohokrát během dne.
• Vyvarujte se extrémní fyzické aktivity. Nehýbte, nevytahujte ani nevytahujte těžké předměty (více než 10 liber).
• Chcete-li získat více tipů pro úsporu energie, řekněte svému lékaři, že byste chtěli mluvit s odborným pracovníkem v oblasti terapeutů nebo specialistou na rehabilitaci srdce. Někdy může rehabilitace srdce pomoci zvýšit energetickou hladinu a pomoci vám získat sílu zpět.

Jak brzy mohu vzít dovolenou?

Můžete cestovat, jakmile se budete cítit lépe, ale vždy informujte svého lékaře, pokud máte v úmyslu jít, a zadejte telefonní číslo, na které se můžete dostat.

Sledujte tyto tipy pro cestování, vaše dovolená bude příjemnější:

• Vždy užívejte všechny léky s sebou a ujistěte se, že máte dostatek léků, které budete trvat po celou cestu.
• Pokud cestujete letadlem, dopravte s sebou své léky. Nikdy je nesledujte se zavazadly. Možná budete potřebovat dopis od svého lékaře, který ověří všechny vaše léky, zejména pokud cestujete na mezinárodní úrovni. Obalte tento dopis s léky.
• Vždy používejte nouzovou identifikaci.
• Ujistěte se, že máte telefonní číslo svého lékaře.
• Buďte opatrní, abyste se vyhnuli infekci při cestování. V oblastech, kde by voda mohla být nebezpečná, vypijte lahvičku nebo jiné nápoje (objednejte nápoje bez ledu). Plavat pouze v chlorovaných bazénech.
• Vybírejte potraviny opatrně, abyste se vyvarovali nemoci.

Pokračování

Řešení vašich emocí

Vaše diagnóza srdečního selhání, vaše symptomy a vaše starosti o budoucnost mohou způsobit, že se vy a vaše blízké cítite depresi nebo strach. Vaše obavy jsou normální. Jakmile začnete přebírat své zdraví a děláte pozitivní změny, může se vám zdá, že tyto pocity začínají mizet. Pokud však negativní pocity přetrvávají a narušíte schopnost užívat si života, poraďte se s lékařem. Poradenství vám může pomoci lépe se cítit.

Zde je několik tipů, které vám pomohou s emocionálními blues:

• Oblékni se každý den.
• Vyjděte a běžte každý den.
• Držte krok s aktivitami nebo zálibami, které se vám líbí.
• Podělte se o své pocity s manželem, přítelem nebo duchovenstvem.
• Získejte dobrý spánek.
• Postupujte podle plánu léčby.
• Nastavte a dodržujte realistický denní plán.

Potírání sexuálních otázek

Srdeční selhání může ovlivnit všechny aspekty vašeho života, včetně toho, že máte energii, touhu nebo schopnost podílet se na sexuálním styku. Zde jsou některé tipy, které vám a vašemu blízkému pomohou s fyzickými a emocionálními problémy sexuálních vztahů:

• Rozhovor s partnerem.
• Najděte různé způsoby, jak projevit náklonnost.
• Mějte sex, když jste odpočíváni a fyzicky pohodlně.
• Mějte realistické očekávání výkonnosti. Možná budete muset upravit sexuální praktiky, abyste snížili potřebnou energii.
• Buďte pečliví, milí a upřímně navzájem.
• Vaše léky mohou mít vliv na vzrušení a sexuální výkonnost. Poraďte se s lékařem o vašich obavách.

Další v životě se srdečním selháním

Zvládání stresu