Expert popisuje antidoty ke způsobu poškození srdce dnešního stresu plného světa.

Denise Mannová

Všichni víme, že jíst velké množství nasycených tuků a způsobit sedavý životní styl může být škodlivé pro naše srdce, ale dnešní přeplněný životní styl plný BlackBerries, mobilních telefonů, plateb na hypotéky a sedmidenních pracovních týdnů může také způsobit zmatek srdce.

mluvil s Mimi Guarneri, MD, zakladatelem a lékařským ředitelem Centra Scripps pro integrativní medicínu v La Jolle v Kalifornii a autorem Srdce mluví: Kardiolog odhalí tajný jazyk uzdravení, abychom zjistili, jak moderní život ovlivňuje naše zdraví srdce a co můžeme s tím dělat dříve, než bude příliš pozdě.

Zde je to, co jsme zjistili:

Jaké aspekty moderního života jsou pro naše srdce špatné?

Všechno. Nová definice normálu bude fungovat každý den v automobilu, který není zaplacen, takže můžete zaplatit za dům, který nikdy nebudete používat, protože jste vždy v práci. Jsme zdaleka zdůrazněni. Není to zármutek a zármutek, ale tento takzvaný moderní život není příznivý pro zdraví. Dnes jsou lidé tak zaměřeni na fúze a akvizice a shromažďování věcí, které se stávají otázkou, když je dost, dost. Někdy musí naše tělo dát brzdy na nás s velkým srdečním záchvatem.

Jak má BlackBerry špatné srdce?

Dnes existuje neustálé bombardování s emaily, faxy a BlackBerries. Je to nonstop. Jsme nuceni dělat rozhodnutí za druhé, protože nemáme čas myslet. Je to extrémně stresující a v důsledku toho jsme zaplaveni stresovými hormony. Uvolňování stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol, může zvýšit riziko srdečního záchvatu.

To je děsivé. Co můžeme udělat, aby se tomu zabránilo?

Začněte myšlením o srdci fyzicky, emocionálně a duchovně. Fyzická péče zahrnuje výběr správných jídel a cvičení. To je snadná část. Emocionální aspekt zahrnuje ptal se sebe, zda jste stresovaný, depresivní, úzkostlivý nebo naštvaný. A hlubší duchovní otázka se ptá sami sebe: "Kdo jsem já a co je můj záměr?"

Pokračování

Pokud jíst správně a cvičit je snadná část, proč to lidé neudělají?

Lidé vědí, jak jíst a vědí, že potřebují cvičit, ale dělají špatnou volbu, většinou způsobenou stresem a depresí. Myslí si, že: "Jsem depresivní, tak proč cvičit?" Nebo: "Jsem zdůrazněn, takže budu mít čtyři martini."

Dochází počítání cholesterolu a krevního tlaku?

Ano, ale není to dost, abyste poznali své celkové množství cholesterolu. Chceme vědět o mnohem pokročilejších věcech, jako například o tom, jaký dobrý nebo špatný cholesterol a zda jsou určité zánětlivé markery krve zvýšené. Chceme také vědět, jestli je tato osoba stresovaná, rozčilená nebo depresivní a jak žije svůj život.

Takže je to stres, který zdanění naše srdce?

Není to stres, který tě zabíjí, tak na to odpovídáš. Učíme lidi ovládat stres s důrazem na snížení stresu. To pomáhá lidem řídit, jak reagují na stres, takže když se dostanou do stresových situací, budou mít nástroje, které jim pomohou zabránit jejich zaplavení stresovými hormony.

Jak může přítok stresových hormonů způsobit infarkt?

Jeden z prvních hormonů, které se mají uvolnit, je kortizol. Kortizol jde do jater a uvolňuje cukr. Pokud jste pod stresem, potřebujete cukr, abyste bojovali, buďte v pohotovosti a nakrmte svaly. Takže tam máte vyšší hladinu cukru v krvi, což zvyšuje riziko vzniku cukrovky.

Pokud jste chronicky stresovaný, kortizol vás zvětší váhu ve vašem středu, a jak získáte váhu tam, úrovně zánětu jdou nahoru. Pak přichází příliv hormonů epinefrin a norepinefrin. Vaše srdeční frekvence se zvyšuje, zvyšuje se krevní tlak, hladina cholesterolu stoupá, krevní cévy se ztuhnou a krevní destičky se stávají lepivějšími. To vše je základem pro srdeční onemocnění.

Třetí stresový hormon, který se zvyšuje, se nazývá aldosteron. Aldosteron jde do ledviny a řekne ledviny na konzervaci soli a vody. Pokud běžíme z šavlího zubního tygra, nechcete zastavit a močit, ale pokud zachráníte sůl a vodu, zvyšuje se krevní tlak. Je to lázeň s hormony, která vede k cukrovce, obezitě a všem kardiovaskulárním rizikům.

Pokračování

Jak můžeme tuto lázeň hormonů zastavit, než nás zastaví?

Existuje několik technik, které se můžeme naučit řídit naši reakci na stres, abychom nevypustili stresové hormony. Vdechněte pět vteřin a vydechněte pět vteřin, aby se vaše tělo začalo uklidňovat. To je dárek, který máte s sebou po celou dobu.

Můžete se také naučit ovládat svou reakci na stres přes biofeedback nebo se naučíte, jak žít ve chvíli s pozorností. Biofeedback poučuje lidi, aby používali svou mysl k ovládání funkcí těla, včetně napětí svalů a srdeční frekvence. Vědomí vás učí, abyste zůstali v okamžiku, zůstaňte soustředěni, zůstaňte přítomni a nenechte svou mysl unášet. Vezměte si jen pár vteřin, než začnete hluboce dýchat a pak přemýšlejte o něčem, co máte rádi nebo si vážíte. Začnete se uklidnit.

Jakýkoliv předpis Valentýnského dne, který pomůže bojovat proti účinkům moderního života na naše srdce?

Probuďte se a řekněte: "Berem zodpovědnost za své zdraví a pohodu a zeptám se na hlubší otázky." Neexistuje nic důležitějšího než zdraví a rodina a považujeme to za samozřejmost, dokud je už nemůžeme. Musíme lidi vrátit zpět na cestu.

Něco dalšího?

Vypněte zařízení BlackBerry a jděte na procházku.

Co je nejdůležitější pro naše srdce?

Pamatujte, že jste láska - a být láskou. Když se stanete láskou, stimulujete hormony, které snižují krevní tlak, snižují srdeční frekvenci a snižují hladinu stresových hormonů, jako je kortizol.

Jak může být člověk láska?

Místo toho, abyste dali lásku, staňte se láskou: pro někoho udělejte něco dobrého. Ten pocit, který dostanete, když vidíte, jak se jejich tvář rozsvítí, přináší radost vašemu srdci. Buďte vděční za svůj život a vděčte za dary, které vám byly dány.