1 / 10

Nezapomeňte na varovné signály

U některých lidí nepravidelný puls fibrilace síní (AFib) nikdy nevyvolává problém. U ostatních může vést k mrtvici a infarktu nebo srdečnímu selhání. Příznaky AFib mohou zahrnovat závratě, únava, slabost, dušnost a bolest na hrudi, zvláště pokud máte onemocnění srdce. Pokud se Vás některý z těchto problémů týká, nebo máte pocit, že vaše srdce často "skáče", navštivte svého lékaře.

Posuňte prstem dopředu 2 / 10

Kontrolní diabetes a krevní tlak

Lidé, kteří mají AFib, mají asi pětkrát vyšší pravděpodobnost mrtvice. Diabetes a vysoký krevní tlak zvyšují riziko, že ještě více.

Jezte potraviny s nízkým obsahem cukru a soli a sledujte váhu, abyste snížili hladinu cukru v krvi a krevní tlak - a riziko komplikací AFb.

Posuňte prstem dopředu 3 / 10

Jezte zdravou výživu

Aspoň polovina talíře by měla pocházet z rostlin, jako jsou listová zelenina a barevné vegetariáni a ovoce. Přidejte zdravé tuky, jako jsou omega-3 mastné kyseliny v lososu. Mezi dobré zdroje bílkovin patří štíhlé maso a luštěniny. Zvolte celá zrna místo rafinovaných sacharidů pro vlákno.

Dieta s nízkým obsahem rafinovaných cukrů, trans-tuků a sodíku pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi, cholesterolu a krevní tlak.

Posuňte prstem dopředu 4 / 10

Přestat kouřit

Dejte cigarety dole, aby se zvýšila vaše šance na život zdravějšího života. Studie ukazují, že současní a bývalí kuřáci mají vyšší riziko rozvoje AFib. Plus kouření zvyšuje riziko mrtvice.

Nicotinové náplasti, guma nebo pastilky mohou pomoci. Lékařské ošetření k zastavení kouření může zdvojnásobit vaše šance na ukončení úspěšně.

Posuňte prstem dopředu 5 / 10

Dbejte na péči s ředidly krve

Po diagnostikování s přípravkem AFib může lékař předepsat přípravky na ředění krve, aby snížilo riziko mrtvice. Tyto antikoagulační léky mohou interagovat s některými potravinami, doplňky nebo dokonce s jinými léky. Ujistěte se, že se zeptáte svého lékaře, co je bezpečné jíst, a jaké potraviny se vyhnout, i když užíváte léky.

Posuňte prstem dopředu 6 / 10

Limit alkoholu a stimulantů

Sklenka vína na večeři je pravděpodobně v pořádku pro většinu lidí s fibrilací síní. Ale pravidelné pití víc než jen pití alkoholu je spojeno s problémy se srdečním rytmem, dokonce i u lidí se zdravým srdcem.

Stimulanty - jako dekongestanty s pseudoefedrinem - mohou také vyvolat vaše příznaky nebo je zhoršit. Zkontrolujte štítky na volně prodejných přípravcích nebo se obraťte na svého lékárníka.

Posuňte prstem dopředu 7 / 10

Nepřehánějte kávu

V minulosti někteří lékaři řekli lidem, že AFB nikdy nepijí kávu. Nedávné studie však naznačují, že kofein není spojen s více epizodami. Pít příliš mnoho kofeinu může zvýšit váš krevní tlak, i když. A to může být spoušť. Mějte na paměti, kolik kávy, čaje, cola a čokolády musíte udržet na rovině.

Posuňte prstem dopředu 8 / 10

Přesuňte své tělo

Pravidelná fyzická aktivita vám může pomoci snížit pravděpodobnost vzniku komplikací ze všech druhů onemocnění srdce. Intenzivní cvičení může někdy obtěžovat váš AFib. Začněte pomalu, pokud nejste zvyklí na to: Ořezat boty a chodit po dobu půl hodiny denně.

Váš lékař vám může pomoci zjistit, jaké cvičení je pro vás nejlepší a nejbezpečnější.

Posuňte prstem dopředu 9 / 10

Získejte své snímky včas

Lidé, kteří dostávají pravidelné vakcíny proti chřipce a pneumonii, mají nižší riziko srdečního záchvatu. Buďte laskaví k vašemu srdci. Získejte své snímky před příchodem chřipky.

Posuňte prstem dopředu 10 / 10

Uvolněte svůj stres

Stres související s určitou událostí může způsobit nepravidelný srdeční tep. A pokračující stres často vede k nezdravým zvyklostem, jako je kouření a těžké pití - a to jak špatné pro vaše srdce.

Místo toho vyzkoušejte meditativní cvičení jako jóga, která vám pomůže řídit vaše napětí a úzkost. Jedna malá výzkumná studie zjistila, že můžete snížit počet epizod AFib, které máte na polovinu.

Posuňte prstem dopředu

Nahoru Další

Další název prezentace

Přeskočit reklamu 1/10 Přeskočit reklamu

Zdroje | Méně ohodnoceno 9.7.2017 1 Hodnocení napsal (a) James Beckerman, MD, FACC dne 07.09.2017

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

1. BARRELLE / BSIP
2. Vstock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom grill / ikona
6. ColorBlind Images / Blend
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

REFERENCE:

American Heart Association: "Jaké jsou příznaky AF?" "Strategie prevence AF", "Cíle zdravé výživy".

Národní srdeční, plicní a krevní ústav: "Fibrilace síní: klíčové body".

Národní asociace mrtvice: "Kontrolovatelné rizikové faktory - fibrilace síní."

Harvard Health Publikace: "11 potravin, které snižují hladinu cholesterolu."

Heeringa, J. American Heart Journal, 2008.

Nadace povědomí o mrtvici: "Fakta o mrtvici".

Pamětní centrum Sloan Kettering Cancer Center: "Nicotinová náhrada a další farmaceutické terapie."

Fiumara, K. Oběh, 2009.

UpToDate: "Informace o pacientech: Fibrilace síní."

Kodama, S. Časopis American College of Cardiology, 2011.

Kaiser Permanente ze společnosti Healthwise: "Fibrilace síní".

ClubRed, Univerzita Virginie Health System: "Spotlight On: Holiday Heart Syndrome".

Katan, M. Americký žurnál klinické výživy, Březen 2005.

University of Iowa Nemocnice a kliniky: "Atriální fibrilace: Nejčastější dotazy".

Informační bod srdce a mrtvice: "Fyzická aktivita a fibrilace síní".

Siriwardena, A. Canadian Medical Association Journal, Říjen 2010.

Science Daily: "Pneumokoková vakcína spojená s 50% nižším rizikem srdečních záchvatů", 8. října 2008.

Světová srdeční federace: "Stres".

Lékařské zprávy dnes: "Jóga výrazně snižuje riziko fibrilace síní."

Reviewed by James Beckerman, MD, FACC dne 7. září 2017

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.

TENTO NÁŘADÍ NEPOSKYTUJE LÉKAŘSKÉ PORADENSTVÍ. Je určena pouze pro obecné informační účely a nevztahuje se na individuální okolnosti. Není to náhrada za odborné lékařské poradenství, diagnostiku nebo léčbu a neměla by se spoléhat na rozhodování o vašem zdraví. Nikdy nezapomínejte odborné lékařské poradenství při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si na stránkách přečetli. Pokud si myslíte, že máte zdravotní potíže, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo volejte 911.