Chrápání může být nebezpečným stavem. Zde je návod, jak rozpoznat, pokud jste v nebezpečí.

Christina Boufisová

Když Dave Williams usnul, když se před 12 lety zastavil na červeném světle, musel čelit problému. "V nevhodných časech jsem usnul," říká Williams, pak 45. obchodní poradce v Cordově, Tenn. Jeho doktor diagnostikoval obstrukční spánkovou apnoe (OSA), což je podmínka, kdy se během spánku opakovaně dýchá a příznaky zahrnují hlasité chrápání noc a ospalost během dne.

"Lidé, kteří mají spánkovou apnoe, obvykle nemají žádné problémy s jejich dechem, když jsou vzhůru," vysvětluje profesorka medicíny a neurologie Nancy A. Collopová na Lékařské fakultě Emory University a ředitelka centra Emory Sleep Center. "Ale když lidé s OSA spí, jejich hrdlo se zužuje do takové míry, že nemohou dostat dostatek kyslíku." Když se dýchání zastaví, mozku vysílá poplach a spánek se probudí, obvykle s hlasitým snur nebo chortle, a dýchání pokračuje. OSA může zvýšit riziko osoby s vysokým krevním tlakem, srdečním onemocněním a mrtvicí, říká Collop.

Spánkové léčby apnoe

Williamsův lékař předepsal stroj nepřetržitého pozitivního tlaku v dýchacích cestách (CPAP), který nosí v noci. Přístroj vytváří tlak ve vzduchových kanálech, aby otevřel hrdlo. Williams, nyní 57 let, říká, že po doporučení svého lékaře na spaní nebyla jen otázka boje proti spánkové apnoi. "Je to také otázka života a smrti," říká.

Některé tipy pro ty, kteří žijí se spánkovou apnoe:

Zhubnout. Polovina lidí s OSA má nadváhu podle Národního srdce, plic a krevního ústavu. Collop říká: "Až tak málo jako 20 liber může udělat docela dramatický pokles v indexu něčího dýchání", což se týká počtu poruch spánku na noc.

Přesunout. "Cvičení je obecně dobré, protože pomáhá při hubnutí, ale také vás unavuje, abyste lépe spali," vysvětluje Collop.

Změňte pozice. "Snažte se nespát na zádech," říká Collop. Pokud se probudíte na zádech, přejděte na svou stranu. "Pomáhá udržet krk otevřený," říká Collop.

Získejte lepší oko. "Pokud nedostanete dostatek spánku, zdá se, že by spavé apnoe bylo horší," říká Collop. Odpojte kofein v odpoledních hodinách, jděte do postele a získejte každý den ve stejnou dobu a vyjměte televizi z ložnice.

Věděl jsi?

Postmenopauzální ženy jsou třikrát častěji než ženy před menopauzou, kteří mají OSA, pravděpodobně kvůli snížení hladiny ženských hormonů.

Najděte další články, procházejte problémy a přečtěte si aktuální číslo "časopisu".