Obsah:
Cvičení je dobré pro vaše srdce, ne? Pokud však zvýšíte srdeční frekvenci, způsobí to nepravidelný model fibrilace síní (AFib)? Nebojte se moc. Odborníci tvrdí, že fyzická aktivita je obvykle vhodná pro osoby s AFib.
Lékaři vyčistí mnoho lidí s tímto onemocněním srdce, aby začali cvičit hned. Ale než začnete zvyšovat tréninku, požádejte svého kardiologa (svého lékaře), pokud potřebujete nějaké testy.
Je možné, že máte problémy, které potřebují léčbu jako první. Váš kardiolog může navrhnout program rehabilitace srdce. Rehabilitační specialisté si s vámi vyvíjejí vlastní cvičební program, pečlivě hledají nějaké problémy a pomáhají vám zjistit, kdy je bezpečné tlačit se sami.
Poté, co se dostanete od svého lékaře, tyto tipy vám pomohou udržet si bezpečný výkon. Zkontrolujte také u svého lékaře, jestli existují další specifické věci, které potřebujete vědět.
Stavět postupně
Pokud máte AFib, příliš rychlé skáknutí do cvičení - s vysokou intenzitou nebo dlouhým tréninkem - by mohlo způsobit příznaky. Místo toho začněte pomalu s 5 až 10 minutami chůze. Přidejte minutu nebo dva každý týden nebo tak.
Váš konečný cíl je celkem 30 minut aktivity denně, 5 dní v týdnu. Chcete zvýšit srdeční frekvenci, dýchat trochu rychleji a potěšit trochu za dobrý trénink.
Zkontrolujte svůj puls
Zeptejte se svého lékaře, jaká by měla být srdeční frekvence během cvičení a po ochlazení.
Získejte rady ohledně toho, co má dělat, pokud je váš puls příliš nízký: Měli byste cvičit déle, nebo byste se tvrdili?
Pokud je váš puls příliš vysoký, máte pravděpodobnější příznaky. Zjistěte, co máte dělat, abyste ho přinesli.
Sledujte příznaky
Když cvičení způsobuje bolest, extrémní dechu nebo vyčerpání, zastavte se. Poraďte se s lékařem, než začnete znovu pracovat. Možná budete potřebovat testy, abyste se ujistili, že nemáte nový problém.
"Kromě přínosů pro srdce, jakmile přidáte cvičení do svého života, budete se opravdu cítit lépe," říká MUDr. Gordon Tomaselli, vedoucí kardiologie na Lékařské fakultě Univerzity Johns Hopkins. "Pravidelné cvičení pomáhá lidem získat více ze života."