Když se snažíte zhubnout, často se vaše největší překážka stává vašimi přáteli a blízkými. Naučte se, jak tyto dietní sabotéry přeměňovat na dietní příznivce.

"Děláte to tak skvěle - můžete mít jeden malý kus." Nebo: "C'mon, zlato, mám na mých ženech trochu masa." Zní povědomě? Tito lidé, vědomě nebo ne, se pokoušejí sabotovat vaši stravu.

David L. Katz, MD, MPH, ředitel Centra pro výzkum prevence Yale University a autor knihy Způsob, jak jíst, říká dříve nebo později, že se ocitnete v toxickém nutričním prostředí - téměř všichni dieři dělají. Některé věci, které by lidé mohli říci nebo dělat, aby vás odhodili:

• "Strach" pro vaše zdraví. "Co se děje - ztrácíš se. Jsi si jistá, že příliš rychle neztratíš?" Nebo: "Jste si jisti, že dieta nezvýší váš cholesterol?"
• Účinkující. "Nelíbí se mi můj pečené pečivo? Ty jsi příliš dobrý pro můj tvarohový koláč?"
• Míchání jídla s láskou. "Nechodíš na večeři - už mě nemiluješ."
• Vytváříte vás jako outsider. Katz říká, že se to někdy děje mezi spolupracovníky. "Nemůžete jíst mexiku kvůli vaší stravě, takže se uvidíme, až vyjdeme."
• Zanechal jídlo kolem. Velké cukroví na stole recepční v kanceláři dieters. Nebo: "Tady, jeden kobliha odešel, chci to?" Zbytky z kancelářského večírku. Nebo manžela, který stále drží polovinu žetonů v obchodě do domu.
• Vytvoření speciálního jídla. Jeden manžel nechtěl hlídat Anonymous noc v Overeaters, tak pokaždé udělal velkou večeři a řekl své ženě, aby přivedla některé ze svých "dietních přátel".
• Vytváření zvláštních pravidel dovolené. "Je to vaše narozeniny - jeden kus dortu neublíží!"
• Poskytování odrazujících zpráv. "Jsem na vás tak hrdý, že jste to zkoušel, i když víte, že 95% lidí nedokáže udržet váhu." Nebo: "Není to můj podnik, ale běžci nemají mnoho zranění?"
• Dobrovolnické amatérské psychoanalýzy. "Víš, zdá se, že jsi tak zábavná, protože jsi ztratil váhu."

Proč lidé Sabotage

"Měl jsem lidi, kteří se snažili získat někoho, kdo ztratil hodně váhy, aby to všechno dal zpět!" říká Linda Spangleová, RN, MA, autorka Život je těžký, jídlo je snadné. "Jedna žena ztratila více než 100 liber, ale její manžel jí koupil velikost 4X halenku a cukroví na Vánoce."

Pokračování

"On chce starého mě zpátky," řekla Spangle. Viděla to jako kontrolní problém a nakonec rozvedla muže, že se ji snaží ničivě ovládat.

"V některých případech," říká Spangle, "může manžel potřebovat ovládat. Člověk si může myslet, jestli jeho žena zůstane tlustá, že nebude flirtovat ani přitahovat pozornost. Jinak tomu tak je, takže je to způsob, jak udržet kontrolu. "

Katz říká, že lidé s nadváhou (dvě třetiny Američanů) se cítí ohroženi. "Většina lidí se potýká s otázkami váhy," říká Katz. "Pokud jsem tlustý a jdete na dietu, zavedl jste mě do nepohodlného postavení, když jsem se cítil špatně o své vlastní hmotnosti, rozhodl se něco udělat, což možná nejsem připraveno udělat, nebo se snažím o tom, co děláš.

"Lidé, kteří jsou ohroženi," shrnuje Katz, "vrať se zpět."

Sexuální úzkost je také součástí, souhlasí. "Pokud se člověk dostane tenký, může najít někoho jiného, ​​to je fakt:" Moje žena se stává tak sexy, že mě může vyskočit. ""

A Katz říká, že uklidnění dieteru může být vyšší formou lásky. "Matka si může myslet, že je to její práce, aby se dítě cítilo lépe o sobě. Mohly by být na misi, aby dceru přijala, aby přijala její velikost."

Spolupracovníci, jak říká, mají tendenci být konkurenční. Pokud uspějete na něco, a dokonce i ztrácíte váhu, působí tím, že vypadají méně úspěšně. Navíc můžete přilákat oznámení o propagaci.

Pokračování

Co kdybyste se blábolil?

Prvním krokem při řešení sabotáže při dietě, říká Spangle, je rozpoznat to. Váš sabotér může chtít ochránit status quo, udržet vás pod kontrolou nebo zabránit odchodu, abyste našli nový život s vaším novým tělem.

Dieter také může nalézt sílu ve status quo a mluvit sama o sobě z diety. Neznámý je vždy strašidelný. Zvláště ženy mohou mít problémy se sebou úctou a myslí si, že si nezaslouží být tenké. Musí být odvážnější, aby se zbavili tlustého pláště, který brání ostatním, aby je viděli nebo je chtěli.

"Někdy," říká Spangle, "pracovat se životním trenérem může pomoci dieteru, aby zjistil, jak budovat sílu tohoto druhu."

Jak se vyrovnat s diety Saboteurs

"Ženy mají tendenci vzít věci osobně," říká Trish Ryan, trenér fitness a spolumajitel skupiny Bodyworks Group Cvičení v Hannoveru, Massachusetts. "Je těžší, aby se ženy držely v patách a řekly:" Ne, víc víc nepiji víno. "

"Podívejme se na to," říká Katz, "žijeme ve společnosti, kde ostracijeme obezitu, přestože mnoho lidí je obézních. To nás nutí neochotně otevřeně mluvit o těchto otázkách.

"První věc, kterou lidem říkám, je, že tlustá není jejich vina," pokračuje Katz. "Je to jako lední medvěd, který se pokouší zůstat v poušti chladný. Nemáme mechanismy těla, které by se vypořádaly se společností, ve které se nacházíme."

Katz zdůrazňuje, že je to v pořádku, abych to tak řekl. Řekni: "Mami, vím, že jsem nadváha, není to špatná osoba, ale potřebuji vaši pomoc. Když přijdu, potřebuješ vařit další vegetariáni nebo chudé maso."

Manželovi říkají: "Miláčku, miluji tě, byli jsme spolu 15 let, nikam nechodím, ty jsi můj nejlepší přítel a potřebuji tvou pomoc a pochopení." (To může nebo nemusí být čas říkat: "Mohli byste si dovolit, aby se taky zbavil.")

Spolupracovníkům můžete říci: "Jsem stále stejná osoba, jakou jsem vždycky byl, ale nosím nadbytečnou tělesnou hmotnost a chci se jí zbavit. Neuspěla bych, kdybyste nepomohla."

Pokud někdo přetrvává v nabídce jídla, řekněte: "Vypadá skvěle, možná později." Ujistěte se, že později nikdy nepřijde Nikdy si toho nevšimnou.

Pokračování

Co mohou skuteční přátelé udělat

Pokud znáte někoho, kdo se snaží změnit životní stravovací vzory, mluvte o tom otevřeně.

• Nabídněte, abyste se v době oběda nasedli do dílny - udělali schůzku, ne jídlo, zaměření.
• Staňte se strašidlem a přijďte na palubu, pokud chcete.
• Pokud začnete říkat něco negativního nebo odrazujícího, zeptejte se sami sebe proč.
• Jste-li správce kanceláře, dostat dietní sodovky do stroje nebo zorganizovat slevy na tělocvičně členství.
• Naplánujte zábavnou dovolenou, když se dosáhne cíle.

Nejvíce ze všeho, Ryan říká: "Přineste květiny, ne cukroví."

Star Lawrence je lékařský novinář se sídlem v oblasti Phoenix.

Publikováno 19. ledna 2004.