1 / 13

Odpověď na stres

Vaše svaly jsou napjaté, vaše srdeční závody a váš dech přichází rychleji - všichni víme, jaký je stres. Odpověď na "boj nebo let" je za tím: vaše hormony dostanou vaše tělo připravené buď vzít na sebe nějakou hrozbu, nebo se z ní dostat. Pokud se to stane příliš často - řekněme, každý den během vašeho dojížďky - nazývá se to "chronický stres", a může trvat mýtné na různých částech vašeho těla a vaše celkové zdraví.

Posuňte prstem dopředu 2 / 13

Jak se to stalo

Hormony jsou chemikálie, které řeknou určitým částem vašeho těla, aby začaly působit. Vaše nadledviny vytvářejí ty, které pomáhají tělu připravit se na boj s nebezpečím (adrenalin, noradrenalin, kortizol). Když ti zůstávají na vysoké úrovni po dlouhou dobu, mohou oslabit vaše kosti a váš imunitní systém, zabít se spánkem a způsobit ztrátu svalů.

Posuňte prstem dopředu 3 / 13

Bolest břicha

"Butterflies" jsou jedna věc, ale pokud jste skutečně zdůrazněni, můžete mít nevolnost a bříško by mohlo ublížit. To je přirozené, protože vaše tělo může zpomalit nebo zastavit trávení během reakce v boji nebo letu, která vám pomůže zaměřit se.

Posuňte prstem dopředu 4 / 13

Koupelna Trouble

Pokud stres často uzavírá trávicí systém, může to způsobit průjem nebo zácpu a ovlivnit schopnost těla přijímat živiny. Zdá se také, že existuje spojení mezi stresem a syndromem dráždivého střeva, který může způsobit bolesti břicha a křeče, stejně jako zácpa a průjem.

Posuňte prstem dopředu 5 / 13

Pálení žáhy a kyselý reflux

Lidé, kteří jsou pod spoustou stresu, mohou jíst více nebo jíst více nezdravých potravin. Mohou také vypít více alkoholu nebo kouřit častěji. To vše může vést k pálení žáhy a refluxu kyseliny (když do žaludku vnikne kyselina žaludeční). Pokud není léčena, může způsobit vředy (otevřené vředy) a tkáň jizvy.

Posuňte prstem dopředu 6 / 13

Bolení hlavy

Když máte stres, svaly v hlavě, krku a ramenou se utahují. To může vést k napěťovým bolestům a migrénám. Relaxační techniky mohou pomoci snížit váš stres, stejně jako počet těchto bolestí hlavy.

Posuňte prstem dopředu 7 / 13

Menstruace

Stres může způsobit, že ženský cyklus je nepravidelný a způsobí vynechání nebo bolestivé období. Může také způsobit, že je premenstruační syndrom (PMS) horší - nálady se mění a křeče se některé ženy dostávají před obdobím.

Posuňte prstem dopředu 8 / 13

Sexuální touha

Stres může z mužů a žen méně zájem o sex, ale chronický stres může způsobit opravdové potíže pro muže v ložnici. Může to vést k erektilní dysfunkci a ovlivnit spermie - kolik mužů dělá a jak dobře jsou vyrobeny.

Posuňte prstem dopředu 9 / 13

Problémy s dýcháním

Když jste stresováni, můžete tvrdé a rychleji dýchat, což může být problémem, pokud máte stav jako astma nebo plicní onemocnění, jako je emfyzém, což ztěžuje dostatek kyslíku do plic.

Posuňte prstem dopředu 10 / 13

Srdeční problémy

Hormony, které se dostanou do vašeho systému, když jsou stresované, mohou být pro vaše srdce špatné, pokud zůstávají na vysoké úrovni. Mohou zvýšit váš krevní tlak, což může vést k infarktu nebo mrtvici. Mohou také způsobit zánět krevních cév, které dodávají krev do vašeho srdečního svalu, a to může také vést k infarktu.

Posuňte prstem dopředu 11 / 13

Diabetes

Když máte stres, vaše játra uvolní glukózu - určitý druh cukru - do krve, aby podpořila vaši reakci v boji nebo letu. To může vést ke vzniku cukrovky, jestliže jste obézní nebo jste v riziku jiného způsobu. Ale zvládnutí stresu může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Posuňte prstem dopředu 12 / 13

Co můžete dělat

Jen 30 minut denně mírného cvičení, jako je živá chůze nebo plavání, vám pomůže zvýšit náladu a omezit účinky stresu na vaše tělo. A pokud to uděláte venku na slunci, můžete se cítit ještě lépe.

Posuňte prstem dopředu 13 / 13

Kladný postoj

Stres může být v některých situacích dobrá - například vám pomůže splnit krátkou lhůtu nebo lépe se zaměřit na test nebo prezentaci. Podíváte-li se na to v tomto světle - jako přítel, nikoli nepřítel - vaše tělo se s ním může vypořádat zdravěji. Můžete také snížit úroveň stresu, pokud si myslíte o ostatních častěji. V jedné studii lidé, kteří v době stresu milovali přátelé a rodinu, měli méně zdravotních problémů než ti, kteří to neudělali.

Posuňte prstem dopředu

Nahoru Další

Další název prezentace

Přeskočit reklamu 1/13 Přeskočit reklamu

Zdroje | Zdraví Zkontrolováno dne 10/10/2018 Hodnocení napsal (a) Smitha Bhandari, MD dne 18. října 2018

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

1) eskaylim / Thinkstock

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Thinkstock

4) idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) alex Pitt / Thinkstock

7) digitalskillet / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) Společnost Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

PRAMENY:

Asociace pro psychologické vědy: "Pomáhá jiným tlumí účinky každodenního stresu."

Národní ústav duševního zdraví: "Informační list o stresu".

Americká psychologická asociace: "Snažíme se jíst naši cestu ke stresu," "Stresové účinky na tělo."

Mayo Clinic: "Syndrom dráždivého střeva", "GERD".

Nadace pro artritidu: "Zánětlivá artritida."

Harvard Health Publikace: "Pochopení stresové reakce."

Nature.com: "Úzkost a erektilní dysfunkce: globální přístup k ED zvyšuje výsledky a kvalitu života."

Stanford News: "Přijetí stresu je důležitější než snížení stresu, říká Stanford psycholog."

Stanfordské publikace: "Přehodnocení stresu: Role mysli při určování reakce na stres."

Žurnál osobnosti a sociální psychologie: "Přehodnocení stresu: role myšlení při určování reakce na stres".

Hodnocení napsal (a) Smitha Bhandari, MD dne 18. října 2018

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.

TENTO NÁŘADÍ NEPOSKYTUJE LÉKAŘSKÉ PORADENSTVÍ. Je určena pouze pro obecné informační účely a nevztahuje se na individuální okolnosti. Není to náhrada za odborné lékařské poradenství, diagnostiku nebo léčbu a neměla by se spoléhat na rozhodování o vašem zdraví. Nikdy nezapomínejte odborné lékařské poradenství při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si na stránkách přečetli. Pokud si myslíte, že máte zdravotní potíže, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo volejte 911.