"Byla to jedna z nejjednodušších věcí, jaké jsem kdy udělal."

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Jakmile se Barbara vzdala jejího hledání kouzelné kulky, byla překvapená, jak snadné - dokonce i zábavné - se ukázalo, že se ztrácí váha.

37-letá matka čtyř dětí se pokusila vydělat stravu po vyčerpání stravy. Ale když skončila v kanceláři doktora, cítila se, že zchátralá a trápila bolesti hlavy způsobené nízkým hladinem cukru v krvi, věděla, že je čas na změnu.

Poté, co obdržela e-mail od Kliniky úbytku hmotnosti, rozhodla se zkusit. Představte si její překvapení, když zjistí, že může jíst více a stále ztrácí váhu, pokud si své kalorie zvolila moudře.

"Použil jsem jen jeden až dvakrát denně," říká. "A teď, s plánem stravování o 1670 kaloriích, skutečně jám víc, než jsem si zvykla, včetně občerstvení a více energie.

"Byla to jedna z nejjednodušších věcí, jaké jsem kdy udělal," říká. "Bylo to skutečně zábavné!"

Od velikosti 14 do velikosti 6

Během šesti měsíců na plánu WLC, Barbara viděla její váhu klesla o 50 liber.

Bolesti hlavy jsou pryč a ona říká, že se cítí jako milion dolarů. Vypadá to taky - velikost šatů je od 14 do 6. Nakupování na oblečení se stalo opravdovým potěšením.

Její manžel si myslí, že vypadá lépe, než kdy předtím. Ve skutečnosti byl tak záviděn její nové osobě, že se také připojil k Klinika úbytku hmotnosti. Ztratil 38 liber za čtyři měsíce.

Tajemství jejího úspěchu

Se čtyřmi dětmi v domě potřebovala rodinu příjemný stravovací plán. Říká, že ve své kuchyni nejsou stravy s jídlem, jsou to jen dobré, zdravé potraviny, které má celá rodina.

Některé další triky, které pomohly Barbary dosáhnout svého cíle, zahrnují:

• Použití tabulek na večeři
• Jíst misku obilovin, když je hladný mezi jídly nebo před odchodem na párty
• Vyvažování jídel a občerstvení tím, že jí trochu štíhlé bílkoviny spolu se zdravými sacharidy, které pomohou udržet hlad v zálivu

Ačkoli je zaneprázdněna rodinnými a pracovními povinnostmi (běží denní centrum), Barbara také najde čas na fitness většinu dní.

Pokračování

"Nejsem ranní člověk a zjistil jsem, že nejlepším způsobem, jakým mám cvičení, je večer, kdy se střídám mezi pěšími, cyklistickými a silovými tréninkami," říká.

Záznamy o příjmu potravy a kondičních aktivit pomohly Barbře držet se plánu. "Jenomže vědět, že to musíte napsat a být upřímný vůči sobě, jste opravdu motivoval, abych zůstal na správné cestě," říká.

Oceňuje také podporu, kterou získává od komunity přátel, profesionálů a moderátorů kliniky hubnutí. Z této skupiny získala inspiraci, některé skvělé tipy a říká, že nová moudrost o ztrátě hmotnosti.

"Já … jsem se dozvěděla, že diety nefungují," říká. "Životní styl zdravého stravování a pravidelná fyzická aktivita jsou klíčem k úspěšné kontrole hmotnosti."

Název: Barbara
Stáří: 37
Výška: 5'5'

Ztraceno: 50 liber za 6 měsíců s klinikou pro snížení tělesné hmotnosti