V uplynulém desetiletí došlo k rostoucímu přijetí výhod terapie mysli-těla, akupunktury a některých výživových doplňků pro léčbu bolesti. Jiné alternativní způsoby léčby, jako je masáž, chiropraktické terapie, terapeutické dotyky, některé bylinné terapie a dietní přístupy, mají potenciál zmírnit chronickou bolest u některých lidí. Důkazy podporující tyto terapie jsou však méně konkrétní.

Terapie mysli a těla pro chronickou bolesti

Terapie mysli a těla jsou léčba, která má pomáhat schopnosti mysli ovlivňovat funkce a fyzické symptomy těla. Mind-body terapie používají různé přístupy, včetně relaxační techniky, meditace, řízené snímky, biofeedback a hypnózy. Relaxační techniky mohou pomoci zmírnit nepříjemné pocity spojené s chronickou bolestí.

Vizualizace, známá také jako řízená vizualizace, může být další užitečnou technikou bolesti. Vyzkoušejte následující cvičení: Zavřete oči a pokuste se vyvolat vizuální obraz bolesti, dává jí tvar, barvu, velikost a pohyb. Nyní zkuste pomalu měnit tento snímek a nahradit ho více harmonickým, příjemným - a menším - obrazem.

Dalším přístupem je uchování deníku o epizodách bolesti a příčinných a korekčních faktorů, které je obklopují. Pravidelně si přečtěte svůj deník, abyste prozkoumali možnosti možných změn. Snažte se bolest vidět jako součást života, ne všechno.

Elektromyografická (EMG) biofeedback vás může upozornit na způsob, jakým svalové napětí přispívá k vaší bolesti a pomůže vám naučit se ji ovládat. Hypnoterapie a auto-hypnóza vám mohou pomoci zablokovat nebo přeměnit bolest přes reorientaci. Jedna strategie hypogonie, známá jako anestezie v rukavicích, spočívá v tom, že se dostanete do transu, položíte ruku na bolestivou oblast, představujete si, že je ruka uvolněná, těžká a znecitlivělá, a představit tyto pocity jako náhradu jiných bolestivých pocitů zasažená oblast.

Relaxační techniky, jako je meditace nebo jóga, ukázaly, že snižují bolest související se stresem, když se pravidelně cvičí. Jemné protahování jógy je zvláště vhodné pro zesílení svalů, aniž by došlo k dalšímu namáhání těla.

Akupunktura a chronická bolest

Předpokládá se, že akupunktura snižuje chronickou bolest tím, že zvyšuje uvolňování endorfinů, chemických látek, které blokují bolest. Mnoho akustických bodů je blízko nervů. Když jsou tyto nervy stimulovány, způsobují tlumenou bolest nebo pocit plnosti ve svalu. Stimulovaný sval posílá zprávu do centrálního nervového systému (mozku a míchy), což způsobuje uvolnění endorfinů, které blokují šíření bolesti z mozku.

Akupunktura může být užitečná jako doprovodná léčba mnoha stavů souvisejících s bolestivostí, včetně bolesti hlavy, bolesti dolních končetin, menstruačních křečí, syndromu karpálního tunelu, tenisového loktu, fibromyalgie, osteoartrózy (zejména kolena) a myofasciální bolesti. Akupunktura může být také přijatelnou alternativou nebo může být zahrnuta jako součást komplexního programu bolesti.

Pokračování

Chiropraxe léčby a masáže

Chiropraktická léčba je nejčastějším chirurgickým zákrokem bolesti zad. Zlepšení lidí podstupujících chiropraktické manipulace byla zaznamenána v některých studiích. Účinnost léčby při léčbě chronické bolestí zad a krku však nebyla podpořena přesvědčivými důkazy z většiny klinických studií. Další studie v současné době hodnotí účinnost chiropraktické péče při léčbě bolesti.

Masáž stále častěji využívá lidé, kteří trpí bolestí, většinou s chronickými problémy zad a krku. Masáž může snížit stres a zmírnit napětí zvýšením průtoku krve. Tato léčba také může snížit přítomnost látek, které mohou vyvolat a udržet bolest. Dostupné údaje naznačují, že masážní terapie má značný slib pro zvládnutí bolesti zad. Není však možné vyvodit konečné závěry týkající se účinnosti masáže k léčbě bolesti kvůli nedostatkům dostupných studií.

Léčivé dotyky a léčba Reiki

Terapeutické dotek a léčba reiki jsou myšleny, že napomáhají aktivaci procesů sebe-hojení jednotlivce a tím snižují bolest. Přestože tyto tzv. "Energetické" techniky nevyžadují skutečný fyzický kontakt, zahrnují těsnou fyzickou blízkost mezi praktickým lékařem a pacientem.

Několik recenzí výzkumu ukázalo, že zatímco několik studií uvádělo příznivé účinky bez významných nežádoucích vedlejších účinků, jsou tyto studie stále příliš omezené, aby umožnily vyvodit konečné závěry. Je zapotřebí dalších studií, předtím, než je možné učinit solidní doporučení k jejich použití.

Dietní doplňky pro chronickou bolest

Existují pevné důkazy o tom, že chondroitin sulfát může pomoci zmírnit bolesti v důsledku kolenní osteoartrózy. Bylo zjištěno, že tato sloučenina snižuje bolest a zvyšuje mobilitu kolena a je obecně dobře snášená a bezpečná.

Ostatní doplňky stravy, jako jsou rybí oleje, také vykazují určité důkazy o přínosu, i když je zapotřebí více výzkumu.

Bylinné prostředky a chronická bolest

Bylo obtížné vyvodit závěry o účinnosti některých bylinných léků. Jiné, jako je bílá vrbová kůra, ďábelský dráp, zázvor a kurkuma, mají nějaké důkazy, které podporují jejich použití k léčbě bolesti. Pokud se rozhodnete používat byliny pro lepší zvládnutí bolesti, je důležité sdílet tyto informace se svým lékařem. Některé bylinky mohou interagovat s léky, které užíváte pro bolest nebo jiné stavy a mohou poškodit vaše zdraví.

Pokračování

Dietní přístupy k léčbě bolesti

Někteří lidé se domnívají, že změna příjmu tuku v potravě a / nebo konzumace rostlinných potravin, které obsahují protizánětlivé látky, může pomoci zmírnit bolest tím, že omezí zánět.

Většinou syrová vegetariánská strava byla užitečná pro některé lidi s fibromyalgií, ale tato studie nebyla metodologicky silná. Jedna studie s ženami s premenstruačními příznaky naznačovala, že nízkotučná vegetariánská strava byla spojena se sníženou intenzitou bolesti a trvání. Úbytek hmotnosti dosažený kombinací dietních změn a zvýšené fyzické aktivity byl prokázán jako užitečný pro některé osoby trpící osteoartrózou.

Přesto je zapotřebí dalšího výzkumu, který by určil účinnost dietních úprav jako léčbu bolesti.

Další článek

Léčba chronické bolesti

Pain Management Guide

1. Typy bolesti
2. Symptomy a příčiny
3. Diagnostika a testy
4. Léčba a péče
5. Život a řízení
6. Podpora a zdroje