Catherine Grundenová vysvětluje, jak a proč snížila váhu.

Byl jsem celý svůj život těžký. Dokonce i ve svých fotogaleriích jsem byl baculatý. V pozdější střední škole jsem získal větší váhu. Na vysoké škole jsem dosáhl 260 liber - myslím, protože jsem byl sám. Měl jsem řidičský průkaz, práci. Mohl bych jít ven na večeři, jíst, když jsem chtěl. Nikdo mě neviděl.

Být těžký mě nedokázal cítit špatně. Byl jsem docela jistý. Neuvědomil jsem si, že jsem tak velký, jako jsem byl, dokud jsem se před pár měsíci nezajímal o staré fotky. Bylo to docela šokující.

Před třemi a půl lety jsem ztratil 40 liber. Pak jsem těhotná s mým prvním dítětem. Ztrácela jsem těhotenskou hmotnost, pak jsem opět těhotná. Když se narodilo druhé dítě, ztratilo jsem jen 10 liber z té extra hmotnosti, takže vážil jsem 230 liber.

Rozhodnutí o snížení hmotnosti

Dvě věci mě tlačily, abych začal vážně ztrácet váhu. Nejdřív jsem měl děti, takže jsem věděl, že mé tělo nebude procházet žádnými dalšími zásadními změnami. A za druhé, můj otec měl infarkt ve věku 54 let, stejně jako můj dědeček. Věděl jsem, že potřebuji lépe pečovat o sebe.

Můj první krok byl spuštění programu Couch to 5K, který pomáhá sedavým lidem pracovat na běhu závodů 5K během pouhých 9 týdnů. Vždycky jsem si myslel, že běžci jsou tak cool, ale zdálo se, že je to jako nemožný cíl. S kamarádem jsme se rozhodli vyzkoušet to společně.

Musel jsem začít na běžeckém pásu, protože jsem byl příliš rozpačitý, abych byl venku. Vykřikl jsem první den, protože jsem mohl běžet jen na tři 1minutová období - a měli byste to udělat osmkrát.

Nakonec jsem to zkusil a minulý říjen jsme udělali 5K. Teď můžu běžet více než hodinu najednou. Doufám, že se brzy připravím na 10K, možná i na půl maraton.

Pokračování

Naučte se jíst zdravě

Samozřejmě je důležitá i strava. Na začátku jsem neměnil to, co jsem jedl. Jen jsem změnil, kolik jsem jedla. Nechtěl jsem se vzdát špatných věcí.

Pak jsem se unavovala hladem po celý čas, takže jsem začal dělat zdravější volby. Začal jsem vařit více, než abych si objednal. Také jsem se dozvěděl o velikosti porcí a kaloriích.

Mám čtyři děti: 16-ti letou nevlastní dceru, desetiletého nevlastního syna a dvě syny, tři a jednu. Provozuji denní péči v mém domě a prodávám košile pro malé kluky na boku. Běh je můj čas sám. Jsem venku. Mám čerstvý vzduch. Nechci být přerušena. Používám ji k modlitbě.

Právě teď vážím 159 liber, takže jsem ztratil 71 liber, protože jsem si myslel, že jsem ztrácel váhu. Mnoho lidí se ptá: "Jaké je vaše tajemství?" jako je nějaká pilulka nebo program nebo trik nějakého druhu.

Ale pravda je, že jsem to udělal sám, s velkou tvrdou prací a několika online fitness nástroji. Vím, že jsem pro sebe dobře a já jsem pro mé děti dobrým vzorem. To je důležité.

Najděte další články, procházejte problémy a přečtěte si aktuální číslo "časopisu".