Několik věcí zničit váš spánok (nebo dát do zuřivosti), jako třeba se dostat až k pee právě když věci jsou dobré. Pokud však máte hyperaktivní močový měchýř (OAB), víte, že je to příliš dobře.

Naštěstí OAB nemusí zničit váš spánek nebo váš sexuální život. Můžete si vzít jednoduché kroky, abyste si zbytek - a romantiku - si zasloužíte.

Spravujte OAB pro lepší spánek

Měli byste být schopni spát 6 až 8 hodin v noci, aniž byste se museli vzbudit. Ale pokud máte OAB, může to být víc snů než skutečnosti.

Většina lidí s OAB má nokturu. To znamená, že se během noci probudíte více než dvakrát. To může být také způsobeno jinými zdravotními podmínkami a je důležité zajistit, aby byly vyloučeny.

OAB může zničit dobrý noční spánek a nechat vás další den unavený a zběsilý. Ale můžete udělat věci předtím, než vyjedete do postele, což omezuje vaše noční výlety do koupelny:

Omezit tekutiny před spaním. Několik hodin před tím, kdybys mohla. To vám pomůže zcela vyprázdnit močový měchýř, než narazíte na pytel.

Vyhněte se spouštěčům. " Některé potraviny a nápoje mohou dráždit váš močový měchýř a způsobit, že musíte pociťovat. Nevíte, co je vaše? Uchovávejte si deník jídla. Pomůže vám sledovat, co jíte, a zda to znamená, že musíte jít.

Některé z nejběžnějších spouštěčů:

• Káva, čaj a nápoje s kofeinem
• Alkohol
• Soda
• Kořeněné potraviny
• Potraviny z rajčat
• Hnědá, tmavá nebo mléčná čokoláda (bílá je v pořádku)

Pee, než půjdeš spát. Pak znovu pee. Lékaři nazývají toto "dvojité vyprázdnění". To znamená, že používáte koupelnu, počkejte několik minut a pak jděte znovu. Zkuste to, pokud nemůžete dostat váš močový měchýř poprvé.

Do Kegels. Tyto cviky posilují vaše pánevní svaly. Mohou také pomoci uvolnit váš močový měchýř, když musíte jít. Chcete-li to udělat, stlačte svaly, které řídí tok moči. Několik sekund držte a uvolněte. Dělejte to několikrát denně. Výsledky byste měli vidět za několik týdnů.

Pokračování

Bonus: Mohou také pomoci sexuálnímu životu.

Upravte svůj močový měchýř. Během dne nastavte časový rozvrh, který chcete vidět pouze v určitých časech. Postupujte podle toho, zda chcete nebo ne. Předtím si všimnete, že váš močový měchýř může držet více. Prostor si oddejte od koupelny. Časem zjistíte, že můžete počkat 3 až 4 hodiny, než budete muset jít. Buďte trpěliví - nemusíte vidět výsledky za několik týdnů.

Zeptejte se svého lékaře na léky. Když je spojíte se změnami životního stylu a chování, léky mohou pomoci ulehčit OAB. A můžete spát přes noc. Váš lékař by vás mohl vyzkoušet:

• Darifenacin (Enablex)
• Fesoterodin (Toviaz)
• Mirabegron (Myrbetriq)
• OnabotulinumtoxinA injekce (Botox)
• Oxybutyninová kapalina nebo tableta (Ditropan, Ditropan XL)
• Oxybutynin gel nebo náplast (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Solifenacin (VESIcare)
• Tolterodin (Detrol, Detrol LA)
• Chlorid trospium (Sanctura, Sanctura XR)

Používejte produkty ke správě netěsností. Pro muže i ženy je k dispozici široká škála jednorázových nebo opakovaně použitelných spodních prádla.

Get Your Groove Zpět: Nenechte OAB zničit váš sexuální život

Předvídání může být nejlepší částí sexu. Pokud máte OAB, může to být také příčina úzkosti. Studie ukazují, že ženy, které mají tento stav, se často stydí ze sexu, protože se bojí rozpaků. Ale to nemusí být tak.

Tyto jednoduché triky mohou uklidnit vaše nervy a získat váš milostný život zpět na trať.

Promluvte o sexu. S vaším partnerem to je. Je to nejjednodušší způsob, jak se vyhnout trapné situaci. Je pravděpodobné, že váš milenec bude více rozumět, než si myslíte. A skutečná intimita je o tom, že můžeš být otevřená a upřímná s jinou osobou, že?

Udělejte své Kegels. Budou udržovat váš svaly v pánevních silách a pomáhají snížit úniku během sexu.

Omezte kapaliny. Nepijte nic víc než hodinu, než se chystáte dostat intimní. A naštvaně před sexem. To bude mít váš močový měchýř prázdný a bude méně pravděpodobné, že vám unikne, jakmile se věci stanou horkými a těžkými.

Vyzkoušejte nové pozice. Najděte takovou látku, která nepůsobí přímý tlak na močový měchýř ani na močovou trubici.

Ručníky udržujte v ruce. Umístěte je na postel tak, abyste absorbovali veškeré netěsnosti a vyčistěte je později.