Zde je pomoc lépe se léčit s vaším hyperaktivním močovým měchýřem.

Autor Wendy C. Fries

Nepoužívejte pouze "žít s ní", pokud máte hyperaktivní močový měchýř. Jednoduché změny v životním stylu a léky mohou mít velký rozdíl. Abyste se s OAB vyrovnali, redaktoři hledali naše nejlepší články a příručky OAB, které vám pomohou vyřešit užitečné tipy pro každodenní život. Tyto tipy používejte pro lepší zdraví a klid.

OAB v noci
OAB v práci
OAB a cestování
OAB Když jste mimo a kolem
Léčba OAB
OAB a dieta
OAB den za den

12 tipů pro OAB v noci

1. Podporujte nepřerušovaný spánek: Vyhněte se tekutinám po 6:00. takže váš močový měchýř je prázdný před spaním.
2. Obavy z nehod OAB před spaním? Ochranné podložky nebo kalhotky vám pomohou ulehčit vaši mysl.
3. Chcete-li se vyhnout náhlým záchodům v koupelně, zkuste vyloučit kofein ze stravy.
4. Je OAB zasahující do sexuálního života? Vyzkoušejte vyprázdnění močového měchýře nebo pití trochu méně před intimitou.
5. Nápoj po práci může být uvolňující, ale alkohol může zhoršit příznaky OAB - přerušení spánku. Může to být čas na snížení.
6. Nehody a OAB mohou jít ruku v ruce. Potřebujete trochu uklidnění před spaním? Zvažte vyzkoušení pogumovaných lůžků.
7. Pokud léky, jako jsou diuretika, způsobují, že produkujete více moči, zkuste je užívat ráno, spíše než před spaním. Poraďte se svým lékařem.
8. Po 6:00 nepijte tekutiny. - nebo alespoň dvě hodiny před spaním - snížit výlety do koupelny v noci.
9. Úzkost o nehodách během sexu může zkazit náladu. Přiveďte radost tím, že hledáte pohodlnější pozice.
10. Dnes večer si odpočinete trochu jednodušeji: Dejte si v koupelně spoustu času, abyste se ujistili, že úplně vyprázdníte močový měchýř před spaním.
11. Nemůžu se vrátit spát po výletu do koupelny v noci? Nezůstávejte bezstarostně v posteli. Vstaňte a udělejte něco, dokud se znovu necítíte unaveni.
12. Pokud vás OAB udrží noc po noci, obraťte se na pomoc. Poraďte se svým lékařem.

Skvělý sexuální život a dobrý noční spánek nemusí být věcí minulosti, když máte OAB. Jednoduché změny životního stylu a stravy vám skutečně pomohou úspěšně zvládnout hyperaktivní močový měchýř.
zpět na začátek

Pokračování

12 tipů pro OAB v práci

1. Dejte svou pracovní rutinu k dobrému využití. Plánované toalety - pravidelné vyprazdňování močového měchýře podle plánu - vám mohou pomoci kontrolovat příznaky OAB.
2. Podíly se na vaši bolest: 38% mužů a 22% žen s OAB uvedlo, že mají obavy z přerušení schůzek.
3. Vytvořte síť podpory. Vzdělávejte své spolupracovníky o OAB a své zkušenosti s ním.
4. Ženy: Potřebujete trochu pomoci, abyste zabránili úniku během hektického pracovního dne? Tampon nebo pesar (jako membrána) může dát takovou podporu, kterou potřebují vaše pánevní tkáně.
5. Je 10:00 a potřebujete vyzdvihnout. Jak lákavý jako potrubí horké šálky kávy může být, kofein může způsobit úniky. Možná je čas jít do bylinky!
6. Poraďte se svým šéfem o tom, že vaše pracoviště nebo pracoviště se nacházejí blíže k koupelně.
7. Váš pracovní den může být hektický, ale vaše přestávky v koupelně by neměly být. Vezměte si spoustu času, abyste úplně vyprázdnili močový měchýř.
8. Časové tekutiny pečlivě. Před začátkem práce a před schůzkami si udělejte přestávku v koupelně.
9. Máte strach o nečistotě? Uchovávejte čerstvé oblečení v práci.
10. Využijte čas setkání: Do cvičení Kegel. Po dobu tří sekund až pěti sekund zatáhněte svaly, které řídí močení. Odpočiňte 10 sekund. Proveďte 10 opakování.
11. Vyhýbejte se šálku kávy, když zasáhne 3 hodiny. Kofein je diuretikum a může vyvolat únik, když máte OAB.
12. Nedovolte, aby společnost OAB vzala mýtné na váš pracovní život. OAB není normální součástí starnutí. Poraďte se s lékařem o změnách životního stylu a lécích, které vám mohou pomoci.

Řízení plného a zaneprázdněného pracovního dne může být výzvou pro ty, kteří mají OAB, ale s několika dobře plánovanými přestávkami, určitým načasováním a malou pomocí od vašeho šéfa nebo spolupracovníků, je to možné!

zpět na začátek

Pokračování

12 tipů pro OAB & Travel

1. Jste silniční válečník? Zatímco ta coffeinated cola vás může při jízdě probudit, kofein může způsobit úniky. Může to být čas na snížení.
2. Biofeedback může pomoci kontrolovat OAB. Poraďte se s lékařem o této možnosti léčby - pak dokonalé cvičení na další dlouhé letu výlet!
3. Cestujete letecky? Přiveďte své léky, spotřební materiál a informace o pojištění do přenosné tašky - v případě, že se oddělíte od své zavazadla.
4. Když cestujete, zůstaňte v plánu léků, na které jste zvyklí doma, ačkoli vaše rutina v době pobytu může být velmi odlišná.
5. Cestujete dál a široce? Pokračujte v dodržování zásad stravování a životního stylu OAB, které pro vás pracují doma.
6. Na výlet na víru? Vychutnejte si bez přehánění jídla a nápojů, které mohou zhoršit vaše symptomy OAB.
7. Když cestujete, nezapomeňte si přinést dostatek léků, abyste mohli trvat celý svůj výlet.
8. Vezměte v kapse trochu peněz v kapse, když cestujete. Příště uvidíte položku "Pouze zákazníci". podepsat na dveřích v toaletě, můžete se rychle stát patronem!
9. Věděli jste, že si můžete koupit přenosné toalety, abyste je mohli cestovat? Vyzkoušejte malý online výzkum: Možnosti se liší ve velikosti a výdajích.
10. Cestujete chvíli? Mohlo by být užitečné přenést telefonní číslo vašeho urologa, pokud máte otázky ihned.
11. Létající? Nenechávejte check-in na poslední chvíli. Telefon nebo jděte online brzy, abyste si rezervovali své sedadlo - což zvyšuje vaše šance na získání místa v blízkosti toalety.
12. Během letu nenechávejte léky v zavazadlech. Zabezpečte proti ztrátě tím, že s sebou přinesíte léky a další vitální látky do vašeho zavazadla.

Cestování nabízí nové pamětihodnosti a zvuky, zaneprázdněný plán a pokušení zapomenout na normální rutinu. Vychutnejte si svou cestu, ale držte se životního stylu a léků, které vám pomáhají kontrolovat příznaky OAB.

zpět na začátek

Pokračování

12 tipů pro OAB, když jste mimo a kolem

1. Baví se kvůli úniku v tělocvičně? Tampon nebo pesar (podobný membráně) může nabídnout podporu panvovým tkáním, což vám pomůže ovládat netěsnosti.
2. Chodíte se do restaurace, obchodu s potravinami nebo do nákupního centra? Pečlivě si ukažte tekutiny a zkontrolujte umístění koupelny, jakmile dorazíte.
3. Jídlo venku dneska? Možná budete chtít zkrátit koktejly. Alkohol může zhoršit vaše symptomy OAB.
4. Koupit koncertní nebo sportovní sedadla v blízkosti koupelny. Odřízněte příjem tekutiny tři až čtyři hodiny, než opustíte dům. Jakmile je tam, udělejte přestávku v koupelně před tím, než se linky dostanou dlouho.
5. Trochu rozpačitě jít do obchodu, aby si koupil polštáře nebo kalhotky pro dospělé? Nezapomeňte, že si můžete snadno objednat produkty online.
6. Vaše vášnivé jalapeno poppers na místní bistro? Může to být čas jít do studené krůty - kořeněné potraviny mohou stimulovat močový měchýř.
7. Dosažení umělého sladidla při objednávání? Taková sladidla mohou dráždit vaše močový měchýř - zvyšující příznaky OAB.
8. Máte dnes hodně co dělat? Naplánujte si nějaké přestávky na odpočinek. Přirozené potlačení svalů vede k úniku moči.
9. Když jste venku, nezapomeňte na naplánované toalety (pravidelné vyprazdňování močového měchýře, aby nedošlo k úniku). Tato rutina může pomoci kontrolovat příznaky OAB.
10. OAB postihuje jednoho z každých 11 lidí v USA. Podívejte se kolem vás na nákupní středisko v restauraci. Nejsi sám. Poraďte se s lékařem; získejte pomoc - dnes!
11. Vždy hledáte koupelnu, když jste venku? Nepřijměte pouze OAB. Poraďte se s lékařem - infekce a jiné problémy mohou způsobit příznaky OAB.
12. Myslíte, že OAB není platným zdravotním stavem? Není pravda! Až 33 milionů Američanů má OAB a pomoc je k dispozici. Poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče dnes.

Správa OAB může být tak jednoduchá, jako vědět, které potraviny vyvolávají příznaky nebo odpočívají během jednoho dne. Léčení hyperaktivního močového měchýře - doma - je ve vašich rukou.

zpět na začátek

Pokračování

12 tipů pro léčbu OAB

1. Je váš OAB lék opouštět vás sucho v ústech? Poraďte se svým lékařem o úpravě dávkování.
2. Ženy: Vaginální hmotnostní trénink může zabránit úniku. Malé závaží se udržují ve vagině zatížením svalů. Dělejte je dvakrát denně po dobu 15 minut, po dobu čtyř až šesti týdnů.
3. Hledáte lékaře, který vám pomůže spravovat OAB? Urologové se specializují na léčbu močového měchýře a močových problémů.
4. Menopauza může přispívat k OAB. Některé ženy naleznou úlevu estrogenem podávaným vaginálně. Poraďte se s lékařem.
5. Mírné elektrické impulsy (nazývané elektrická stimulace pánevního dna) mohou stimulovat svalové kontrakce a pomáhat vám řídit příznaky OAB. Proveďte je ve spojení s cvičením Kegel.
6. Kouření může zhoršit váš močový měchýř. Pokud kouříte, pokuste se ukončit. Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci s návrhy ohledně toho, jak.
7. Ve vzácných případech může chirurgie pomoci ženě s hyperaktivním močovým měchýřem. Diskutujte se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda se jedná o proceduru "sling"; nebo jiný chirurgický zákrok je pro vás to pravé.
8. Kegelové cviky pomáhají posilovat pánevní svaly. Utáhněte svaly, které kontrolují močení po dobu tří až pěti sekund. Odpočiňte 10 sekund. Proveďte 10 opakování.
9. Biofeedback vám může pomoci získat povědomí o vašich pánevních svalech a snížit symptomy OAB. Porozprávajte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste se dozvěděli více.
10. Neodmite se těch cvičení Kegel! Může trvat osm týdnů, než si všimnete zlepšení. A Kegels umět opravdu zlepšit - dokonce zabránit - OAB.
11. OAB není normální součástí stárnutí, navzdory tomu, co mohou říci přátelé nebo rodina. Poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče a získejte pomoc pro OAB - dnes.

Mezi změnami životního stylu, cvičením, léky a dokonce i operací můžete zvládnout - nebo dokonce zabránit - příznaky nadměrného močového měchýře. Poskytovatelé zdravotní péče vám mohou pomoci zjistit nejlepší způsob léčby.

zpět na začátek

Pokračování

12 tipů pro OAB a dietu

1. Pokud máte OAB, je důležité užít stravu bohatou na vlákninu, abyste se vyhnuli komplikacím, jako je zácpa.
2. Někdy může vést k nadměrné aktivitě močového měchýře. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, zda to může být příčinou vašeho OAB.
3. Některé léky - zejména ty, které obsahují kofein nebo diuretika - mohou zhoršit OAB. Poraďte se s lékařem, abyste věděli jistě.
4. Čokoláda, káva, čaj a cola - jídlo a nápoje s kofeinem - mohou zhoršit vaše příznaky OAB. Zkuste řezání zpět.
5. OAB může být občas velmi stresující. Nechoďte sami: promluvte se svým týmem o zdravotní péči, obraťte se na léčbu a najděte podporu.
6. Některé léky, jako jsou diuretika na předpis, sedativa a antidepresiva, mohou vést k symptomům OAB. Poraďte se svým lékařem před ukončením léčby.
7. Použijte čekací dobu k řízení OAB: Kegelové cvičení mohou zlepšit a dokonce zabránit příznakům hyperaktivního močového měchýře. Proveďte je 30 až 80krát denně po dobu čtyř až šesti týdnů.
8. Rehabilitace v pánevním svalu (existuje několik stylů) může zlepšit tón svalstva pánve a zabránit úniku. Porozprávajte se s lékařem nebo se podívejte online a dozvíte se více.
9. Víte, že kouření může dráždit váš močový měchýř? To může být motivace, kterou musíte konečně ukončit!
10. Je vaše volně prodejné léky na alergie zhoršující vaše symptomy OAB? Diskutujte o možnostech se svým lékařem.
11. Nikdy nepřestávejte užívat léky, protože si myslíte, že by to mohlo zhoršovat Váš OAB. Poraďte se svým lékařem, abyste věděli jistě - mohlo by dojít k dalším příčinám.
12. Nenechte se rozptylovat, abyste nemuseli mluvit s Vaším lékařem o OAB, což je stav, který postihuje miliony Američanů - všech věkových kategorií.

Hyperaktívní močový měchýř může být vyvolán nebo podrážděn mnoha věcmi, od léků až po jednoduchou kolu. Je skvělý nápad spolupracovat s poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, jaké změny stravy a životního stylu vám pomohou lépe zvládat vaše symptomy OAB.

zpět na začátek

OAB den za den

1. Některé léky - například léky na vysoký krevní tlak a antihistaminika - mohou zhoršit ženskou OAB. Poraďte se svým lékařem, abyste to věděli.
2. Diskutovat OAB se svým partnerem není jednoduché, ale může nabídnout velkou podporu vašemu vztahu. Spusťte rozhovor dnes.
3. Kegelové cvičení trvají pouhých pět minut a mohou být prováděny kdekoliv a kdykoliv. Uchovávejte je nejméně čtyři až šest týdnů, abyste viděli zlepšení. Nevzdávejte se!
4. OAB může vést k depresi u některých mužů a žen. Milióny Američanů se vyrovnávají s problémy s kontrolou močového měchýře - oslovte, najděte podporu.
5. Užívání OAB léků? Zeptejte se svého lékaře na možné nežádoucí účinky, například na přehřátí snadněji nebo citlivější na světlo.
6. Aktivní ženy: Pokud potřebujete jen malou pomoc OAB při cvičení, může tampón nebo pesar (jako membrána) pomoci podpořit vaše pánevní tkáně a kontrolovat úniky.
7. Pokud vaše léčba OAB tě opouští sucho v ústech, zkuste bez cukru tvrdé bonbóny nebo žvýkačku. Nebo si promluvte se svým lékařem o úpravě léků.
8. Nejsi sám! Až 33 milionů dalších Američanů má problémy s kontrolou močového měchýře. Najděte skupiny podpory - a spoustu dalších zdrojů - online.
9. Porozprávaj se s ostatními o vašich problémech OAB. Problém na otevřeném místě může vést k větší náklonnosti a důvěře.
10. Čekat v řadě? Přerušit? Relaxační cvičení mohou pomoci potlačit potíže OAB.
11. Silně omezuje spotřebu kapaliny kvůli OAB? Stop! Možná to děláte horší a dráždí váš močový měchýř.
12. Nezapomeňte na depresi. Výzkumy ukazují, že osoby s problémy s inkontinencí pravděpodobně trpí závažnou depresí. Získejte pomoc dnes.

Pokračování

Obchodování s OAB denně může být výzva, ale nejste sami. Přátelé, rodina, poskytovatelé zdravotní péče a další, kteří se vyrovnávají s OAB, mohou být bohatým zdrojem podpory a nápadů. Dosáhnout!

zpět na začátek