Pády jsou častou komplikací Parkinsonovy nemoci a prevence pádů je velmi důležitá. Zatímco existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste snížili riziko pádů, dvě nejdůležitější věci je spolupracovat se svým lékařem, abyste zajistili, že vaše léčba je optimální a konzultovat s fyzickým terapeutem, který může posoudit chůzi a rovnováhu. Fyzikální terapeut je odborník, pokud jde o doporučování pomocných přístrojů nebo cvičení ke zlepšení bezpečnosti.

Pády a obyčejná rizika pro domácnosti

Pokud máte nebo máte blízkého Parkinsonovu chorobu, zde jsou tipy pro prevenci pádů v domácnosti:

• Podlahy. Odstraňte všechny uvolněné dráty, šňůry a koberce. Minimalizujte nepořádek. Ujistěte se, že jsou koberečky ukotveny a hladké. Uchovávejte nábytek na svém obvyklém místě.
• Koupelna. Namontujte příchytky a neoplachovou pásku do vany nebo do sprchy. Na podlahu použijte protiskluzové rohože nebo instalujte koberce ze stěny ke stěně.
• Osvětlení. Ujistěte se, že haly, schodiště a vstupy jsou dobře osvětleny. Nasaďte noční osvětlení do koupelny nebo do chodby. Ujistěte se, že v horní a dolní části schodiště je spínač světel. Zapněte světla, pokud se dostanete uprostřed noci. Ujistěte se, že lampy nebo světelné spínače jsou v dosahu postele, pokud se budete muset vstát v noci.
• Kuchyně. Namontujte gumové rohože bez skel v blízkosti umyvadla a sporáku. Okamžitě vyčistěte úniky.
• Schody. Ujistěte se, že běhounky, kolejnice a koberce jsou zajištěny. Namontujte lištu po obou stranách schodů. Pokud jsou schody hrozbou, může být užitečné uspořádat většinu vašich aktivit na nižší úrovni, abyste snížili počet výjezdů schodů.
• Vstupy a vchody. Nainstalujte kovové držadla na stěnách u dveří všech dveří, aby byla bezpečnější, když cestujete dveřmi.

Tipy pro udržení rovnováhy s Parkinsonovou chorobou

• Udržujte alespoň jednu ruku volnou po celou dobu; zkuste použít batoh nebo balíček fanny, aby jste drželi věci spíše než jejich ruce. Během chůze nikdy nedržte žádné předměty v obou rukou, protože to narušuje rovnováhu.
• Pokouší se při chůzi pohnout oběma rukama zepředu a dozadu. To může vyžadovat vědomé úsilí, pokud Parkinsonova nemoc sníží váš pohyb; nicméně vám pomůže zachovat rovnováhu, držení těla a snížit únavu.
• Při chůzi vědomě zvedněte nohy ze země. Přemístění a přetahování nohou může způsobit, že ztratíte rovnováhu.
• Při pokusu o navigaci otáček použijte techniku ​​"U", která směřuje dopředu a udělá široký obrat, než aby se prudce otáčela.
• Zkuste stát se šípovými rameny od sebe. Když jsou vaše nohy těsně u sebe, zvyšujete riziko ztráty rovnováhy a pádu.
• Dělejte jednu věc najednou! Nepokoušejte se chodit a plnit další úkol, jako je čtení nebo rozhlížení. Pokles automatických reflexů komplikuje funkci motoru, takže čím méně rozptýlení, tím lépe!
• Nepoužívejte gumové nebo uchopovací solené boty, mohou se "zachytit" na podlaze a způsobit jejich vypnutí.
• Při změně polohy postupujte pomalu. Použijte záměrné, koncentrované pohyby a v případě potřeby použijte lištu nebo pomůcku pro pěší. Počkejte 15 sekund mezi každým pohybem. Například při stoupání ze sedící pozice počkejte 15 vteřin poté, co jste se zastavili.
• Pokud se stanete "zmrzlé", uvidíte, jak překročíte imaginární objekt, nebo necháte někoho umístit nohu před vámi. Snažte se, aby neměli nějaký opatrovník nebo společník, který vás "vytáhl", může to způsobit vyvážení a dokonce prodloužení epizody.
• Pokud je rovnováha neustálým problémem, možná budete chtít zvážit pomůcku pro pěší, jako je hůl, hůl nebo chodec. Jakmile se vám podaří vycvičit s pomocí, můžete být připraveni to znovu vyzkoušet znovu!

Pokračování

Další článek

Cestování s Parkinsonovou nemocí

Průvodce Parkinsonovy choroby

1. Přehled
2. Symptomy a fáze
3. Diagnostika a testy
4. Léčba a řízení příznaků
5. Život a řízení
6. Podpora a zdroje