Vaše dítě má potíže se spaním? Všichni víme, že klidný spánek je nezbytný k léčení a opravě těla. Nedávné zdravotní zprávy však naznačují, že mnoho dětí ve Spojených státech je chronicky spát. Například, v průzkumu National Sleep Foundation (NSF), vědci zjistili, že více než dvě ze tří dětí ve věku 10 let a méně prodělaly nějaký typ problému spánku.

Je zapotřebí zaplatit za problém spánku u dětí. V odhalení studie na Northwestern University Medical Center, vědci sledovali spánek 510 dětí ve věku od 2 do 5 let. Studie ukázala, že méně spánku v noci znamená více problémů během dne.

Další studie spojují špatný spánek u dětí se špatnými známkami ve třídách, jako je matematika, čtení a psaní. Navíc některé studie ukazují, že děti s poruchou spánku mají více depresivních příznaků a úzkostných poruch.

Stejně jako u dospělých existují nejrůznější důvody, proč děti nespí dobře. Některé z těchto důvodů jsou vážnější než jiné. Pokud však máte ve svém domě problém s spánkem (nebo dvěma), existují způsoby, jak pomoci všem, včetně rodičů, získat dobrý noční spánek a zítra se budete cítit ostražitě a produktivně.

Existují různé typy problémů spánku u dětí?

Problémy spánku jsou rozděleny do dvou hlavních kategorií. První je dyssomnias. U dětí mohou dyssomie zahrnovat:

• Poruchy spánku
• Porucha poruchy spánku
• Nedostatečná hygiena spánku
• Syndrom nedostatku spánku
• Chrápání a obstrukční spánková apnoe (OSA)

Druhou třídou poruch spánku je parasomnias. Mezi příklady běžných parasomnií patří:

• Náměsíčnost
• Noční hrůzy
• Noční můry
• Poruchy rytmického pohybu, jako například bouchání hlavy nebo houpání

Co je nespavost?

Nespavost je narušení spánkového cyklu, které zahrnuje obtíže při spánku, potíže s usínáním a možná brzy ráno probuzení. U dětí může nespavost trvat několik nocí nebo může trvat dlouho, trvající týdny. Děti se spánkovou úzkostí mohou mít nespavost. Mezi jiné spouštěče nespavosti patří denní nebo chronické stresy, bolesti nebo problémy duševního zdraví.

Pokud má vaše dítě nespavost, je zde něco, co můžete udělat:

• Pokuste se identifikovat stresory. Například další úlohy, problémy s přáteli nebo přestěhování do nového okolí mohou způsobit úzkost v noci.
• Zajistěte pravidelnou rutinu před spaním, která umožňuje Vašemu dítěti relaxovat předtím, než zhasnou světla.
• Pokud dojde k nespavosti, poraďte se s lékařem vašeho dítěte o možnostech vyřešení problému.

Pokračování

Co to znamená, když dítě rozhněvá?

Mírně víc než jedno z deseti dětí obvykle chrápe. Chrápání může být způsobeno různými problémy. Například chronická nosní kongesce, zvětšené adenoidy nebo obrovské mandle, které blokují dýchací cesty, mohou způsobit chrápání.

Při chrápání svaly podporující otevření horních dýchacích cest v zadní části krku dítěte uvolňují během spánku. Extra tkáň v patře a uvule - masivní kus, který visí ze střechy úst - vibruje s každým dechem. Tyto vibrace skutečně způsobují zvuk, který nazýváme "chrápání". U některých dětí existuje tendence, aby dýchací cesty byly uzavřeny v kterémkoliv místě podél této oblasti. Zúžení dýchacích cest způsobuje turbulence a zvuky chrápání.

Chrápání může být neškodné. Může to však také způsobit špatnou kvalitu spánku a změny v cyklu spánku-bdění dítěte. Kvůli neklidnému spánku a častým probuzením dochází ke snížené denní bdělosti. To může vést k dramatickým změnám nálady a energie. Několik dětí, které chrápou, může mít závažnější problém nazývaný obstrukční spánková apnoe nebo OSA.

Co je obstrukční spánek apnoe?

Obstrukční spánková apnoe je běžným problémem u dětí dnes. Podle americké akademie pediatrie příznaky spánkové apnoe u dětí zahrnují:

• Noční chrápání s občasnými pauzy
• Zapínání nebo udušení
• Přerušení spánku

Děti s chrápaním a OSA často mají velké mandle a / nebo adenoidy. Mnohé jsou obézní a / nebo mají alergické onemocnění. Spánková apnoe je spojena s následujícími následky:

• Abnormální růst a vývoj
• Bedwetting
• Problémy chování a učení
• Denní spavost
• Hyperaktivita nebo ADHD

Léčba pro děti, které buď prostě chrápou nebo mají OSA, může zahrnovat:

• Ztráta váhy
• Léčba alergické rinitidy
• Nosní steroidy
• Antibiotika
• Odstranění adenoidů a mandlí - jako poslední možnost

Někdy se nosní kontinuální pozitivní tlak dýchacích cest (CPAP) používá u dětí s obstrukční spánkovou apnoe. CPAP zahrnuje použití stroje, které přivádí proud vzduchu stlačeným vzduchem přes nosní masku do dýchacích cest dítěti, aby se během spánku udržoval otevřený.

Jsou spánkovací a bedwetting běžné problémy spánku u dětí?

Některé způsoby spánku - jako je námah, zuby broušení (bruxismus) a bedwetting - nejsou neobvyklé u dětí. Také, nálada je častější u chlapců než u dívek. Sleepwalking může vyplynout z nezralého centrálního nervového systému nebo z přílišné únavy. Obvykle se stane asi hodinu nebo dvě poté, co dítě usne. Někdy může mít sleepwalking přetrvávání do dospělosti. Vzhledem k tomu, že mohou být poškozeni sleepwalkery, musí rodiče chránit dítě před zraněním.

Bedwetting může pokračovat i do elementárních let jak pro dívky, tak pro chlapce. Zatímco bedwetting je někdy kvůli úzkosti nebo jiné emocionální problémy, nic není špatné u většiny dětí. Oni budou nakonec překonat bedwetting - dívky obvykle zastaví před chlapci. Na druhou stranu, ačkoli je to neobvyklé, může být bedwetting v důsledku infekce nebo alergie.

Pokračování

Co jsou noční hrozby?

S nočními hrůzami - také nazývanými spánkovými hrůzy - dítě se náhle vzbudí ze spánku s extrémní agitací, křikem, plačem, zvýšenou srdeční frekvencí a rozšířenými žáky. Stejně jako chůze na spánku se zdá, že noční strachy jsou spojeny s nezralým centrálním nervovým systémem a jsou často přerostlé. Tyto spánkové hrůzy obvykle začínají po věku 18 měsíců a zmizí ve věku 6 let.

Pokud má vaše dítě noční strach, je důležité si promluvit s členy rodiny a ujistit je, že epizody nejsou škodlivé. Ujistěte se, že dětský pokoj je bezpečný proti úrazům během nočního teroru. Pomáhá také udržovat pravidelný režim spánku a řídit stres, takže dítě není nervózní před spaním.

Jsou noční můry časté v dětství?

Noční můry jsou děsivé sny, ke kterým dochází během rychlého spánku očí (REM). Jsou společnou součástí dětství.

Ve stádiu batole děti začnou dělat aktivní snění, kde je často těžké rozlišit realitu od představivosti. Předškoláci a děti ve školním věku mohou zažívat noční můry, které jsou výsledkem každodenních emočních epizod. Například argumenty se spolužáky nebo sourozenci, akademický stres nebo strach ze separace mohou způsobit noční můry.

Většina dětí má někdy nějakou noční můru. Podle průzkumu o spánku v Americe v rámci programu Sleep in America, 3% dětí předškolního a školního věku vykazuje časté noční můry. Nejhorší noční můry se objeví přibližně ve věku 6 let. Jak se vaše dítě vyspí, špatné sny se pravděpodobně sníží.

Může se stát syndrom neklidných nohou dětí?

Syndrom neklidných nohou (RLS) není neobvyklý u dětí ve věku 8 let a starších. Tato neurologická porucha spánku způsobuje plíživé, plíživé pocity v nohách (a někdy v pažích), které vytvářejí neodolatelnou potřebu pohybu.

Studie ukazují, že syndrom neklidných nohou může mít silnou genetickou složku. Děti se syndromem spánku nebo syndromem neklidných nohou mohou mít potíže s usnutím. To může vést k únavě a podrážděnosti v průběhu dne. Podle nedávných studií může být ADHD a deprese častější u osob s diagnózou RLS. Poraďte se s dětským pediatrem o způsobech léčby RLS u dětí.

Pokračování

Jak moc spánek dětem potřebují?

Experti spánku naznačují, že děti se základní věkovou hranicí by měly mít každou noc 10 až 11 hodin spánku. Předškolní děti by měly spát asi 11 až 13 hodin v noci.

Jak mohu pomáhat problémům dítěte spánku?

Pokud vaše dítě spí chodí, smáčí postel nebo zažívá jiné poruchy spánku, jako jsou noční terory, promluvte se svým lékařem. Někdy je emoční stres vinníkem. Ve většině případů emočního stresu lze problém snadno vyřešit pomocí několika behaviorálních intervencí.

Navíc, pozorujte své dítě, když spí, aby zjistil vzorek ve spánku a případné chrápání nebo spánkovou apnoe. Pokud vaše dítě trpí alergií nebo astmatem, ujistěte se, že užívá léky správně. Opět platí, že doktor vašeho dítěte je nejlepším zdrojem léčby problémů se spánkem.

Co je studie spánku?

Pro vaše dítě může být doporučeno studium přespání nebo polysomnografie, zvláště pokud má nadměrnou denní spavost, problémy s usínáním nebo OSA. Studie spánku vám pomůže určit, zda má vaše dítě diagnostikovatelný problém, jako je čisté chrápání, obstrukční spánková apnoe, syndrom nepokojných nohou nebo jiný problém spánku. Tyto poruchy mohou vyžadovat zvláštní terapii, kterou lékař předepíše váš dítě, nebo vaše dítě může být odesláno specialistovi, který může pomoci.