Jak se mohou motivovat, když to bude těžké.

Gina Shawová

Děti mají stále nové zkušenosti. Provádění změn, jako je pokus o něco nového nebo začínající zdravé návyky, může vyzkoušet i ty nejpostiženější dospělé. Tak jak naučíte děti motivovat se tváří v tvář výzvě?

Zde přichází síla pozitivního vlastního hovoru. Ať už se snažíte dostat vaše dítě k vyzkoušení nového sportu, aby mohlo být více fyzicky aktivní, nebo si připomnět, že můžete udělat zdravou výživu, pozitivní self-talk může dát vaší rodině motivaci, kterou potřebujete k úspěchu.

Může si vytvořit důvěru vaší rodiny, že skutečně můžete udělat zdravé změny. Pokud naučíte své děti o pozitivním vlastním rozhovoru a jak to dělat, může jim dát možnost změnit pocity, "Nemohu" k "Ano, můžu."

Co je pozitivní self-talk?

Pozitivní diskuse je způsob, jakým se lidé mohou povzbuzovat. Řekněte svým dětem, že mnoho profesionálních sportovců to používá, aby se udrželi motivaci, sebevědomí a zaměřili se na své cíle a to, co chtějí dosáhnout. Pomáhá jim uspět. Například:

• NFL quarterback Tom Brady byl známý říkat: "Vyzkoušejte to nejlepší, co můžete."
• Beach volejbal olympijský zlatý medailista Kerri Walsh Jennings říká: "Breathe, věřit, bitva."

Pokračování

Děti se mohou cítit lépe, když zjistí, že každý má pochybnosti - a dokonce pro sportovce mají neúspěchy. Pozitivní povídání jim může pomoci pokračovat. Lyžař světové třídy Lindsey Vonn říká: "Když padnete, zvedněte se znovu."

Nechte děti vědět, že používání pozitivní-self talk vyžaduje praxi. Stejně jako oni potřebují běžet a hrát, aby jejich svaly a srdce silnější, procvičovat pozitivní self-talk pomáhá jejich mysl silnější, aby mohli dělat zdravé volby.

"Je velmi důležité, aby vaše dítě vidělo, že mají vždy způsob, jak ovlivnit výsledek věcí s vlastním úsilím a jak se na věci dívají," říká odborná rodička Laura Markhamová, PhD, klinická psychologka a autorka Klidná rodička, šťastné děti: Jak přestat křičet a začít se připojovat.

Kdy mohou děti používat pozitivní self-talk?

Jedním z nejlepších časů je, když se něco zdá příliš tvrdé, nebo je dělá nervózní. Když se pochybuje, učí je, že s tím mohou něco udělat.

Prvním krokem je rozpoznání negativních myšlenek. Možná, že váš syn chce hrát fotbal a myslíte si, že hrajete skvělý způsob, jak podpořit celoživotní lásku k fyzické aktivitě. Ale nedávno je těžký a slyšel jste, že říká: "Vždycky jsem se pokazil, když se snažím projít. Nikdo se se mnou nebude chtít hrát. V letošním roce tento tým neudělám. Proč to zkusit? "

Pokračování

Jako outsider můžete být schopni vidět, že je to docela extrémní a není pravděpodobné, že se to stane.Chcete ho naučit rozpoznat, když říká a myslí na negativní věci, aby našel motivaci pokračovat.

Nicméně, někdy rozpoznání negativity může být obtížné, zvlášť pokud je to něco, co vy nebo vaše děti dělají ze zvyku.

Jak rozpoznáte negativní self-talk?

Negativní myšlenky mají tendenci být rozsáhlé, vše-nebo-nic prohlášení, které skočí k závěrům. Existují jistá slova, která jsou příznaky negativních vlastních diskusí.

Poslouchejte "Nemohu", "Nikdy" nebo "Vždycky jsem."

• "Já nemůže skóre žádné góly! "
• "Já nikdy bavte se, protože nehraji dobře! "
• "Já vždy vypadat špatně. Jsem nejpomalejší! "

Když vaše děti říkají takové věci, zastavte se a promluvte si s nimi. Pak jim pomůžete nalézt více pozitivních myšlenek, abyste si místo toho mysleli a řekli.

Jak můžete pomoci svým dětem přijít s pozitivními myšlenkami?

Když je slyšíte, že říkají něco negativního, postupujte třemi kroky: zjistěte, co je špatné, ujistěte je a pomozte jim zvolit místo toho pozitivní prohlášení.

Pokračování

Nejprve se zeptat, proč řekli, co dělají. Možná se dozvíte, že se soustředí na něco, co "zkazilo". Nebo snad jiné dítě říkalo něco jako "Jsi pomalý."

Ujistěte je, že je máte rádi. Pak:

• Pokud jiné dítě řekne něco, promluvte to v kontextu. Řekni: "Museli mít špatný den nebo se o sobě cítili špatně."
• Pokud mají pocit, že se "zmátli", připomeňte jim, že budou mít další šanci znovu vyzkoušet a že je spousta věcí, které dělají dobře.

Dále je žádejte, aby jim něco řekli pozitivně. Mohou opakovat ty pozitivní a povzbuzující věci k sobě, kdykoli se chystají vyzkoušet něco nového nebo obtížného. Tato pozitivní prohlášení se mohou stát důvěryhodnými. Například: "Jsem silný a dobrý spoluhráč."

Mohl to říci pokaždé, když se chystá vstoupit na fotbalové hřiště, nebo když se cítí nervózní.

Můžete také naučit děti, aby kladly pozitivní tok na věci, pokud se jim to nepodaří.

Pokračování

Namísto toho: "Zmohl jsem ten průsmyk, jsem strašný."

Nechte je vyzkoušet jako: "Tento průchod nefungoval tak, jak jsem chtěl. Udělám průchod a zkusím znovu další hru. "

"Učíte své dítě, že když nemůžete vždy řídit, co se vám stane, můžete řídit, jak to vidíte, a to změní, co se stane dál k lepšímu," říká Markham.