Americká první maminka mluví o tom, jak rodiny - včetně jejích - mohou jíst zdravě a být aktivní

Gina Shawová

Pokud jste někdy vyrazili na prohlídku v Bílém domě a slyšíte radostné štěkání, dívčí chichotání a bláznivý taneční popový beat, který se vydává z rodinných domů, budete vědět, že jste se právě stali na Bo Dance Party. " To je jen jedna ze způsobů, jak první dáma Michelle Obama (a někdy její manžel, prezident) plíží další cvičení do jejích dcer. "Zvedneme rádio a hodíme míč a běžeme nahoru a dolů po síni s Bo," říká paní Obamaová a odkazuje na slavného portugalského vodního psa. "Když se honíš pes nebo pes vás honí, můžeš opravdu pot."

Paní první dávek vyzývá celou Ameriku, aby se obrátila na znepokojující trend v oblasti zdraví dětí tím, že ukončí epidemii dětské obezity.

Řekněte nám o vaší nové iniciativě, která pomůže řešit dětskou obezitu. Mnoho strategií bylo vyřešeno touto obtížnou otázkou - co dělá tento jedinečný a co to učiní úspěšným?

"Pojďme se pohybovat - a toto jméno mám rád - je partnerství veřejného a soukromého sektoru, které poprvé stanovuje národní cíle pro ukončení dětské obezity v celé generaci.

Detská obezita v Americe se za posledních třicet let ztrojnásobila a dnes je jedno ze tří amerických dětí nadváhou nebo obézním. Tato generace je na cestě být první generací v Americe, která je méně zdravá než jejich rodiče. To je odporné. Nemáme čas čekat, abychom s tím něco udělali.

"Let's Move" má čtyři pilíře:

• Nabízí rodičům nástroje a informace, které potřebují, aby lépe rozhodovali o výživě svých dětí. To zahrnuje vše od zlepšování označování potravin na přední straně balení k partnerství s Americkou pediatrickou akademií s cílem podpořit sledování BMI při návštěvách dětí ve veřejných vzdělávacích systémech s Disney a NBC.
• Získání zdravějších jídel ve školách. Prezident Obama navrhl navýšení finančních prostředků ve výši 10 miliard dolarů, když tento zákon o výživě dítěte bude v tomto roce opětovně schválen; to znamená 1 miliardu dolarů ročně v průběhu 10 let, aby se zlepšila výživná kvalita školních jídel a získalo se více dětí, kteří se do programu zapsali.
• Zlepšení dostupnosti a dostupnosti zdravých potravin. Víme, že 23,5 milionu Američanů žije v "jídelních pouštěch", které nemají přístup do supermarketů. Chceme je odstranit. Města jako Philadelphia to udělali, takže víme, že to lze udělat. "" Let's Move "zahrnuje iniciativu ve výši 400 milionů dolarů zaměřenou na to, aby se zemědělské trhy a obchody s potravinami přestěhovaly do" jídelních pouští ".
• Fyzická aktivita - zvyšování příležitostí pro hraní a pohyb dětí. Prezidentova výzva pro fyzickou zdatnost je klíčovým prvkem tohoto úsilí, ale musí být modernizována. Nyní zdůrazňuje důležitost atletika, ale ne každé dítě je atletické. Potřebujeme, aby se pohnuli. Budeme využívat sportovní ligy a atletiku, abychom to podpořili, spolupracovali s téměř každou sportovní ligou od NFL a NBA s WNBA a ženským fotbalem.

Pokračování

Co může dělat nadměrná matka, aby pomohla udržet své děti aktivní, když nemusí mít dostatek času na to, aby byla aktivní? Říkali jste, že máte tyto problémy sami - jak jste to změnili?

Před pár lety jsem dostala rameno od svého pediatra. Vždycky jsme byli relativně aktivní jako rodina, ale já jsem se chytil na dietní frontu. Zažíval jsem to, co jsou většina pracujících matek: pracující na plný úvazek, manžel, který cestuje, děti do aktivit a na konci dne se ocitnete příliš unavený, aby jste si připravili plné jídlo s pečeným kuřecím masem a zeleninou. Takže dělám to, co dělá většina rodičů: přivoláním pizzy chlápek a bitem.

Můj pediatr pracuje v převážně afroamerické komunitě a vždy kontroluje BMI dítěte. Řekl mi, že Malia a Sasha směřují špatným směrem. Byl jsem překvapen - myslel jsem, že dělám všechno správně! Tak jsem udělal několik změn v našich stravovacích návycích - odstranění sladkých džusů, zasílání malých vodních lahví do obědů dívčích a vaření večeře doma alespoň jednou nebo dvakrát týdně. (Věděla jsem, že nebudu vařit každý večer!)

Když jsme se vrátili o několik měsíců později, doktor byl ohromen při obrátkách. "Co s nimi děláš?" zeptal se. "Říkal jste mi, že musím provést změny," řekl jsem. Jednoduchost tohoto řešení jsem chtěla sdílet.

O jakých jednoduchých řešeních mluvíte?

Vypněte televizor a zapněte rádio a ve společenské místnosti s dětmi si promluvte s taneční party. Jděte do školy. Vařte večeři doma jen jednu nebo dvě noci týdně. Nemusíte dělat nic drastického, abyste měli rozdíl.

Zasadil jsi komunitní zahradu v Bílém domě. Jak mohou rodiče s trochu menším dvorem růst vlastní čerstvé vegetariáni?

Jistě, máme pozemek o rozloze 1 100 čtverečních stop, na které se dá pracovat - ale půda, semena a vše, stále stojí jen 200 dolarů za to, aby se mohla vysadit. Nepotřebujete spoustu peněz a velký pozemek. Navštívila jsem školy, které zakládají zahrady v malých krabicích - celer, salát a tak dále. Potřebujete jen krabici špíny a některé semena. A děti to milují. Obejmou celý proces: výsadbu, sklizeň, vaření a jídlo.

Pokračování

Jaká je vaše oblíbená zelenina ve vaší rodině?

Vytahování věci z nečistot je oblíbená věc našich dívek. Cokoli, co můžete vytáhnout z nečistot, je pro ně skvělé, takže milují věci jako mrkev. A vezměte si lahodnou hrušku z vinné révy a můžete ji jíst přímo tam, to je v pohodě.

Barack je po celý čas brokolicí. On a Sasha jsou velcí fanoušci brokolice. Jsem docela flexibilní, ale čerstvý hrášek je vždycky oblíbený.

Tolik amerických žen chce vypadat jako vy - silné, fit a zdravé. Co mohou dělat?

Klíčovým klíčem je smíchání. Kombinuji posilování s kardio a letos jsem přidal na Pilates. Čím jsem starší, tím víc jsem si musel zůstat flexibilní, nebo častěji se objevují zranění. Nemusíte provozovat maraton; hodně mého kardio tréninku právě chodím na běžecký pás na svahu.

Jaký je váš oblíbený cíl - pohybovat se kdekoli bez vybavení?

Minuty prkna. Lehněte si na podlahu v horní části posunovací polohy, ale místo toho, aby jste vystrčili push-up, stačí držet tuto představu na minutu - déle, pokud můžete, méně, pokud ještě nejste. Pak to jednostranné prkna na každé straně. To vám pomůže rychle vypálit a posílit vaše jádro. Nebo někteří dřepěli proti zdi. Nebo skákat - skákání nahoru a dolů a získávání pohybu nohou spaluje hodně tuku, vynakládá energii a buduje svalovou hmotu.

S nejrušnějším rozvrhem v Americe, jak zjistíte čas být spolu jako rodina?

Pracujeme společně jako pár téměř každý den a každý večer ve 6:30 jíst večeři jako rodina, pokud prezident nejezdí. Jdeme na hry našich dětí. V týdnu nepovolujeme televizi a žádné počítače, pokud to není ve škole. Žádný dezert v průběhu týdne buď - jsou to lahůdky. Máme řadu rutin a rituálů, které nám pomáhají nejen z hlediska zdraví, ale abychom zůstali silní jako rodina.

Nakonec je to také to, co je "Let's Move": nejen dělat děti zdravější, ale posílit rodiny. A krása je, že to není jen další vládní program. Je to řada důležitých partnerství s podnikatelskou komunitou, neziskovými organizacemi a nadacemi. Nikdo nikdy nestanovil cíl ukončit dětskou obezitu v generaci předtím, ale teď máme impuls a budeme pokračovat dál.