je sexpert Louanne Cole Weston, PhD, odhaluje dvoudílný trik, že má orgasmus.

Autor: Louanne Cole Weston, PhD

Asi 10% žen nikdy nemělo orgasmus - ani s partnerem ani během masturbace. A poměrně málo z nich se dostalo do mé terapie. To je, když tyto ženy řeknu dobrou zprávu: Je možné se naučit být orgasmem.

První a nejdůležitější lekce je praktikovat rozvoj rovnováhy napětí a relaxace během sexuální aktivity. Ale moji zákazníci se ptají, jak mohou být současně napjatá a uvolněná? Je to dobrá otázka a zde je moje odpověď z dvou částí:

Jak mít orgasmus Krok 1: Tense Up

Typ napětí, které pomáhá ženám dosáhnout orgasmu, je svalové napětí (myotonie). Mnoho žen má mylný dojem, že by měli relaxovat a "jen ležet", protože slyšeli, že relaxace během sexu je důležitá. Ukázalo se však, že svalové napětí je často nezbytné pro orgasmus. Podle mých zkušeností se většina žen naučí mít svůj první orgasmus začleněním poměrného množství bolesti nohou, břicha a hýždí.

Není divu, že ženy uvádějí, že většina svalových kontrakcí vyvolávajících orgasmus je v dolní pánvi. Jedná se o tytéž svaly, které stisknete, aby se zastavil průtok moče uprostřed (vědomá kontrakce této skupiny se nazývá Kegelova cvičení).

Jaká je souvislost mezi napínavými svalovými skupinami a orgasmem? Vzrušení. Smluvní (nebo tensing) určité svaly zvyšují průtok krve v celém těle a často do genitální oblasti. A vzrušení, samozřejmě, je mapa, která pomáhá vést většinu žen k orgasmu.

Jak mít orgasmus Krok 2: Zrušit

Takže, kde je relaxační část této rovnice? V mozku. Během sexu se žena musí soustředit pouze na pocity stimulace.

Těžko si odpočinout? Přemýšlejte o billboardu Times Square, ve kterém slova proudí z levé strany na pravý okraj a pak zmizí z obrazovky. Během sexu je pro mnohé ženy užitečné naprogramovat vlastní zprávy z Times Square, které procházejí opakovanými mantrami, jako je "Já mohu trvat tak dlouho, jak chci," nebo "To se opravdu cítí skvěle" na jejich duševním tichém rádiu. Zachovává mozku obsazené - ale s myšlenkou, která povzbudí sexuální vzrušení spíše než s nervózní, negativní myšlenkou, která by mohla snížit vzrušení.

Po této první lekci posílám své klienty pryč domácí úkolem. Během sexu musí napjat svaly a nechat jejich mysl mlčet. Tato technika trvá praxe, ale může pracovat v průběhu času. A častěji se moji klienti vracejí k budoucímu zasedání se svými vlastními dobrými zprávami.

Pokračování

Nemůže orgasmus? Problém by mohl být lékařský

Terapie může pomoci některým ženám, které mají problémy s orgasmem. U ostatních to může způsobit zdravotní stav nebo vedlejší účinky léku. Navštivte svého lékaře, abyste tyto příčiny vyloučili. Možnosti léčby zahrnují následující:

• Zařízení schválené FDA, nazývané Eros, pomáhá zvýšit průtok krve do genitálií.
• Krevní krémy mohou zvýšit citlivost a pomáhat ženě dosáhnout orgasmu, i když nejsou schváleny FDA. Jak vždy, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete léčbu.

Původně publikováno v březnu / dubnu 2008 vydání časopis.