Jednou z charakteristických znaků ADHD je neohrabaný, neklidný chování. To je důvod, proč se mnoho dětí s ADHD otáčí a rozmazává, kdykoli je požádán, aby seděli po nějakou dobu.

Chcete-li uvolnit tuto nepokojnou energii, děti s ADHD potřebují dostatek cvičení. Výzkum zjistil, že pobyt aktivní nejen umožňuje dětem s ADHD vypálit páru, ale také může pomoci s problémy, jako jsou:

• nedostatek zaměření
• impulsivita
• špatné sociální dovednosti

Při použití spolu s tradičními léčbami ADHD, jako jsou stimulační léky a poradenství, pravidelná kondice může mít pozitivní dopad na symptomy ADHD dítěte.

Zdraví odborníci doporučují, aby děti dostaly alespoň 60 minut mírného až intenzivního cvičení každý den. Jak se cvičí - jízda na kole, plavání, hraní fotbalu, tanec - na tom nezáleží.

Existují však důkazy o tom, že dostat venku a trávit čas v přírodě může uklidnit některé děti s ADHD. Jedna studie, jen 20 minut chůze v parku, pomohla dětem s koncentrací ADHD lépe.

Cvičení a mozek

Cvičení není jen dobré pro tonizující svaly. Pomáhá udržet mozek ve tvaru.

Když děti cvičí, množství a směs chemických látek, které se nazývají neurotransmitery, mění jejich uvolnění mozku. Mezi neurotransmitery patří dopamin, který se věnuje pozornost.

Stimulační léky používané k léčbě ADHD práce zvyšováním množství stejné chemické látky v mozku. Takže to dává smysl, že cvičení může mít mnoho stejných účinků na děti s ADHD jako stimulanty.

Ve studiích publikovaných v Archivy klinické neuropsychologie a Porucha pozornosti s hyperaktivitou, děti s ADHD, které vykonávaly lepší výkony na testy pozornosti, a měly menší impulzivitu, i když neužívali stimulanty.

Vědci si myslí, že cvičení funguje na dětském mozku několika způsoby:

Průtok krve. Cvičení zvyšuje průtok krve do mozku. Děti s ADHD mohou mít menší průtok krve do částí mozku, které jsou zodpovědné za:

• myslící
• plánování
• emoce
• chování

Cévy. Cvičení zlepšuje krevní cesty a strukturu mozku. To pomáhá s myšlenkovou schopností.

Brainová aktivita. Cvičení zvyšuje aktivitu v částech mozku v souvislosti s chováním a pozorností.

Pokračování

Jak cvičení pomáhá myšlení a chování

Jednou z oblastí, ve kterých mají děti s ADHD zvláště potíže, je výkonná funkce. To je soubor dovedností, které používáme k plánování a organizaci problémů.

Nedostatek těchto dovedností činí pro vaše dítě s ADHD těžké zapamatovat si, že dokončí své domácí úkoly nebo si s sebou pojede s oběma, když odešel do školy. Cvičení může zlepšit výkonnou funkci u dětí s ADHD.

Mnoho dětí s ADHD také bojuje společensky as jejich chováním. Hraní sportu může mít další výhody zlepšení obou těchto oblastí.

Ve studiích se děti, které se cvičí, dostaly do potíží méně častěji za rušivé chování, jako je rozhovor, jmenování, zasahování, nevhodný pohyb a odmítání účasti na činnostech.

Vzhledem ke všem těmto výhodám může cvičení zvýšit účinnost léku ADHD, pokud jsou užívány společně. Může také pomoci dětem, které neodpověděly na stimulanty nebo jiné léky proti ADHD.

Více důvodů k výkonu

Kromě příznaků příznaků ADHD existuje mnoho dalších důvodů, proč se děti cvičit. Zapojení do pravidelných aktivit v oblasti fitness může pomoci dětem:

• Zůstaňte na zdravé hmotnosti
• Udržujte hladiny krevního tlaku a cholesterolu v normálním rozmezí
• Snížení rizika vzniku cukrovky
• Zlepšete sebevědomí a sebeúctu

Cvičení by mělo být jednou částí dobře zaobleného plánu léčby ADHD, který může zahrnovat i léčbu a terapii. Podívejte se na pediatra, psychologa nebo psychiatra, který vám navrhne nejlepší léčebný plán ADHD pro vaše dítě.