Které potraviny způsobují problémy s vaší ulcerózní kolitidou (UC)? Odpověď je pro všechny odlišná.

Chcete-li zjistit, co vás zhoršuje, proveďte nějakou detektivní práci.

Několik týdnů udržujte deník toho, co jíte, a když máte světlice. Pak se podívejte na vzory. Vyhněte se věcem, které způsobují křeče nebo výlet do koupelny. Zjistěte, zda se Vaše příznaky zlepšují nebo jdou pryč.

Poraďte se s lékařem o tom, co si všimnete. Vaším cílem by mělo být jíst tolik druhů zdravých potravin, kolik můžete, takže vaše strava je co nejvíce vyvážená.

Problémové potraviny

Mnoho lidí s UC má potíže se stejnými položkami. Možná je budete chtít na chvíli vypnout a zjistit, zda se vaše příznaky zhoršují:

• Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou otruby, ořechy, semena a popcorn
• Tučné, mastné předměty a omáčky
• Mléčné výrobky
• Alkohol

Lepší volby

Jen proto, že jídlo je na vašem seznamu problémů, neznamená to, že se ho musíš vzdát. Máte volby.

Pokračování

Snažte se přejít z mléčných výrobků s plnotučným na nízkotučný mléko. Nebo vylepšete způsob vaření: pečeme nebo smažte maso namísto smažení. Pečte nebo nakrájejte zeleninu, než je jíst syrové nebo lehce vařené.

Můžete také vyměňovat položky v hlavních skupinách potravin.

Zrna

Běžné problémové potraviny:

• Celozrnné chleby, bagely, rohlíky, krekry, obiloviny a těstoviny
• Hnědá nebo divoká rýže

Lepší volby:

• Výrobky z bílé nebo rafinované mouky
• bílá rýže

Zelenina a ovoce

Běžné problémové potraviny:

• Veggie jako brokolice, květák a růžičková kapusta
• Listové zelené, včetně hořčice, řepice a zelených koláčů a špenátu
• Většina surového ovoce
• Hrozny a jiné sušené ovoce
• Konzervované třešně a bobule

Lepší volby:

• Dobře vařená zelenina bez semen
• Zralé banány, loupané jablka a melouny
• Měkké, konzervované ovoce bez přidaného cukru

Maso a bílkovina

Běžné problémové potraviny:

• Smažené maso, jako je klobása a slanina
• Oběd, jako je bologna a salám
• Párky v rohlíku
• Sušené fazole, hrach a ořechy

Lepší volby:

• Tender, dobře vařené maso a drůbež
• Ryba
• Vejce

Mléčné produkty

Pokračování

Běžné problémové potraviny :

• Plnotučné mléko
• Půl na půl
• Zakysaná smetana

Lepší volby:

• Podmáslí
• Odpařené mléko
• Nízkotučné nebo odstředěné mléko
• Sušené mléko
• Rostlinné alternativy, jako je sója, mandle nebo kokosové "mléko"

Ostatní mléčné výrobky

Běžné problémové potraviny:

• Plnotučný sýr, zmrzlina a zmrzlý krém
• Jogurt s bobule nebo ořechy

Lepší volby :

• Sýr nebo zmrzlina s nízkou nebo nízkou hmotností
• Šerbet
• Hladké jogurt s živými, aktivními kulturami a bez ořechů nebo bobulí

Nápoje a sladkosti

Obvyklé možnosti výběru:

• Sladké ovocné šťávy, sodovky nebo jiné nápoje vyrobené z cukru nebo kukuřičného sirupu
• Kofeinované a sycené nápoje
• Alkohol
• Cukry bez cukru a cukrovinky

Lepší volby:

• Voda
• Bez kávy, čaje a nealkoholických nápojů bez cukru
• Rehydratace nápojů, jako sportovní nápoje nebo věci používané k prevenci dehydratace u lidí se žaludečními viry, průjem atd.

Nemůžete zacházet s laktózou?

Laktóza je hlavní přírodní cukr v mléce a jiných mléčných výrobcích.

Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, budete chtít omezit nebo odstranit mléčné potraviny, které způsobují problémy. Podívejte se na laktosové verze těchto potravin. Použití enzymového přípravku, jako je Lactaid, může také pomoci.

Pokračování

Vyzkoušejte také další zdroje vápníku, jako je fortifikované sojové mléko, mandlové mléko nebo jiné produkty, které mají k nim přidaný vápník. Konzervovaný losos a zelené listové také mají hodně vápníku.

Zeptejte se svého lékaře, abyste se ujistili, že máte dostatek tohoto důležitého minerálu ve vaší stravě.

Co jíst po operaci

Pokud máte operaci pro vaše UC, lékař vás požádá, abyste se drželi měkké, jemné stravy, zatímco vaše tělo léčí. Postupně můžete začít jíst s více vlákniny.

V závislosti na druhu operace, které máte, možná budete moci jíst po obnovení, dokonce i věci, které způsobily problémy, když byl váš UC aktivní.