série vitamínů D

Daniel J. DeNoon

Jak mohu získat dostatek vitaminu D?

Třicet minut slunečního záření na obličeji, nohou nebo na zádech - bez opalovacího krému - byste měli alespoň dvakrát týdně dávat dostatek vitaminu D.

Ovšem taková přímá expozice slunce by vás mohla vystavit potenciálně nebezpečným hladinám UV záření způsobujícího rakovinu. A pokud nebudete žít na jihu nebo jihozápadě, pravděpodobně nedostanete v zimních měsících dostatek slunečního světla, aby vaše tělo vyrobilo dostatek vitamínu D. Americká akademie dermatologie doporučuje, aby se nedostalo vitamínu D z nechráněného vystavení slunečnímu světlu.

Je to pravděpodobně lepší nápad získat vitamín D z potravin nebo z doplňků.

Další: Bude test vitaminu D říci, jestli potřebuji více vitaminu D?

1 234 5 6 7 8 9