Od náboženského elixíru až po lásku? Nová pravda o čokoládě.

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Pokud myslíte, že čokoláda je nebeská, nejste sami. Čokoláda doslova je "jídlo bohů" - to je to, co je jeho botanické jméno, Theobroma cacao, prostředky. Ale nemusíte být božské, abyste se dopouštěli. Jenom smrtelníci obdivují čokoládu ve všech jejích formách, od pokorného čokoládového čipu až po gurmánské dobroty, zimní horkou čokoládu a dekadentní dezerty. A dělat čokoládu ještě víc než droga-hodný, vědci objevují, že toto staré zacházení může mít některé moderní zdravotní výhody.

Otázka: Kdy byla čokoláda poprvé objevena?

A: Čokoláda se datuje staletí. Mayové prodávali cenné kakaové boby, z nichž je vyráběna čokoláda, jako komoditu. V roce 1519 objevili Aztéci, že mohou připravit lahodný nápoj přidáním vody a sladidel do pražených, zakalených kakaových bobů. Čokoládový bar přišel později v 18. století tím, že smíchal čokoládu s mlékem.

Otázka: Jsou pro vás všechny čokolády dobré?

A: Milovníci čokolády, radujte se - ale buďte zdatní o zdravotních výhodách čokolády. Čokoláda opravdu může být pro vás dobrá, ale ne všechny čokolády jsou vytvořeny stejně. Pokud jste po zdravotních výhodách, zapomeňte na žvýkací, karamelové, marshmallow nebo krémové čokolády a podívejte se na tuhou horkou čokoládu.

Otázka: Proč je tmavá čokoláda lepší volbou než bílá nebo mléčná čokoláda?

A: Zdravotní přínos čokolády pochází z flavonoidů, což je typ fytochemické látky nacházející se v kakaovém bobu. Tmavá čokoláda obsahuje vyšší procento kakaa než bílá nebo mléčná čokoláda. A čím více kakaa obsahuje čokoládový výrobek, tím je bohatší jeho obsah podporující zdraví.

Otázka: Jaké jsou přínosy horké čokolády pro zdraví?

A: Výzkum ukázal, že když je tmavá čokoláda součástí zdravého životního stylu, může zlepšit zdraví srdce, krevní tlak, snížit LDL "špatný" cholesterol a zvýšit tok krve do mozku. Může také zvýšit hladinu cukru v krvi a citlivost na inzulín, což snižuje riziko cukrovky.

Otázka: Kolik čokolády bych měl jíst, abych získal zdravotní přínos?

Odpověď: Omezte velikost porce, protože i když tmavá čokoláda obsahuje dobré pro vaše flavonoidy, nemají tolik tuku, cukru a kalorií. Overinduling v čokoládě může vrátit zpět nějaké přínosy pro zdraví a vést k nárůstu tělesné hmotnosti a souvisejícím zdravotním problémům.

Pokračování

Malá část o jedné unce by měla uspokojit vaše chuťové poháry - zvláště jestliže ji budete pomalu jíst - a poskytovat čokoládové přínosy pro zdraví bez rozšiřování pasu.

Zde je příklad. Standardní bar Hershey's Dark Chocolate má 531 kalorií, ve srovnání se 150 kalorií od unce horké čokolády nebo asi šest Hersheyových polibek.

Otázka: Proč se na štítku vyskytují některé čokolády?

A: Čím vyšší je procento kakaa, tím vyšší je koncentrace flavonoidů. Většina mléčné čokolády obsahuje až 50% kakaa, zatímco některé levné čokolády obsahují až 7% kakaa. Podívejte se na tmavou čokoládu s nejméně 70% kakaa pro nejjemnější tmavou čokoládu bohatou na zdravé flavonoidy.

Otázka: Jaký je rozdíl v kaloriích v kakao, pečicí čokoládě a čokoládové bonbóny?

Odpověď: Většina čokolády, kterou dnes jedíme, je kombinace kakaových tuků, tuků, cukru a v případě mléčné čokolády i mléka. Zde je kopeček na tuku a kalorií:

• Čistý kakaový prášek: (2 lžíce): 40 kalorií, 1 gram tuku, 0 gramů nasycených tuků
• Neslazená pečená čokoláda (1 unce): 140 kalorií, 14 gramů tuku, 9 gramů nasycených tuků.
• Polosladká nebo mléčná čokoláda (1 unce): 135 kalorií, 8,5 gramů tuku, 5 gramů nasycených tuků.
• Hořká čokoláda (1 unce): 142 kalorií, 10 gramů tuku a 6 gramů nasycených tuků.

Otázka: Jaký je rozdíl mezi kakaovým práškem, pečicí čokoládou, tmavou, mléčnou a bílou čokoládou?

Odpověď: Všechno se snižuje tím, jak se vyrábí čokoláda. Kakaové boby se opékají, třídí a mletí, aby vyrobily čokoládový likér, který obsahuje také kakaové máslo.

• Neslazená pečená čokoláda je čokoládový likér, který je ztuhlý a lisovaný.
• Kakaový prášek je kakaové máslo odstraněno z čokolády a sušeno na kakaový prášek.
• Hořká čokoláda je směs cukru, kakaového másla, čokoládového likéru a někdy vanilky.
• Mléčná čokoláda se vyrábí přidáním mléka nebo mléčného prášku do formulace tmavé čokolády.
• bílá čokoláda obsahuje cukr, kakaové máslo, mléko nebo sušené mléko a vanilku. Neobsahuje čokoládový likér.

Emulgační činidla jsou obvykle přidávána do čokoládových bonbónů, aby jí získala hladkou strukturu a pocit v ústech. Dražší čokolády jsou zpracovány déle, aby se zvýšila pocit ústa.

Pokračování

Otázka: Je čokoláda skutečně afrodiziakum?

A: Aztékové považovali čokoládu za královský afrodiziakum. Mayové je spojovali s božstvem plodnosti. A dnes Sarah McLachlan zpívá: "Tvá láska je lepší než čokoláda," moderní twist na lásku čokolády.

Zde jsou vědecké fakty. Čokoláda obsahuje chemikálie fenylethylamin a serotonin, které jsou považovány za posilovače nálady a mírné sexuální stimuly. Jíst čokoládu způsobuje, že se cítíte dobře, dokonce i euforicky. Ovšem afrodiziakální vlastnosti čokolády spočívají spíše v smyslném potěšení, jak se točí v ústech, než v sexuálním podnětu.