USA Today výzva a WLC pomohou její trim 37 liber

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Začalo to, když četla Kim USA dnes a její výstřik na úbytek hmotnosti se zachytil její oko.

45letý analytik údajů byl unavený a nezajímavý a chtěl dokázat sebe a své rodině, že by mohla zhubnout. Tak si hodila klobouk do kruhu. K jejímu překvapení byla zvolena k účasti.

Ale jak ztratit váhu? Neměla jiný plán než vyčerpat svou fitness. Fad diety byly mimo otázku; zkusila spoustu těch, kteří už mají. Se slabinou "cukrovinek a všech špatných jídel" věděla, že potřebuje najít program, který by ji naučil, jak zlepšit stravovací návyky.

Zadejte kliniku pro snížení tělesné hmotnosti. USA dnes ze mě požádala, abych byla její osobní dietní trenér, a navrhl, aby Kim použila náš program společně s jejím trenérem pro fitness, aby vedla své úsilí o snížení tělesné hmotnosti. Kim podepsala hned.

Rezident v Gruzii zahájil program v červenci 2004, vážící 184 liber a na sobě velikost 16. Na začátku roku 2005 klesla o 27 liber, tři velikosti šatů a 3,5 palce v každém stehně.

Netřeba říkat, že se cítila jako milion dolarů - obzvlášť když měla na svatebním svatbě ty černé šaty.

Závazek ke zdraví

Kim se stala pravidelnou v Gold's Gym, která pracuje se dvěma trenéry fitness. Říká, že miluje tělocvičnu, a tam je spousta přátel.

"Zvedám závaží, věnuji se cyklistickým třídám, používám eliptický trenažér a běžecký trenažér ve střídavých dnech, abych mohl pracovat na všech částech svého těla," říká. "Moje energetická úroveň je fantastická a cítím se skvěle - mnohem lepší než předtím."

Co se týče jejího stravovacího plánu, trvalo to trochu času, aby si na to zvykla. Ale teď ji to má.

"Uvědomuji si, že … mohu mít všechno, co chci, dokud si udělám zdravější volby a jíst menší části potravin, jako je čokoláda." ona říká. "Miluji skutečnost, že neexistuje žádný popření a plán stravování je tak příjemný a udržitelný.

"Je to tak snadné a já nikdy hladový," říká.

Pokračování

Vytváření přátel se zdravým jídlem

Zjistí, že jí hodně více ovoce, zeleniny a nízkotučných mléčných výrobků. A v těchto dnech nebude odejít z domu bez snídaně.

"Nikdy jsem sníst snídani a teď už mám ovesné vločky nebo obiloviny s ovocem nebo jogurtem a nemám hlad až do oběda," říká.

Ona také experimentuje s recepty od místa, hodně k potěšení její rodiny a přátel.

"Můj manžel a dospělé děti si užívají jídla, které připravuji a všichni mají prospěch, nejen já," říká Kim.

Také se pravidelně setkává s přáteli na předkrmy "a vždycky se mě ptají, abych na shromáždění přivezla nové receptury," říká.

Její rada kolegům dieters:

• Nevzdávejte se.
• Nezapomeňte, že ztráta hmotnosti trvá určitou dobu.
• Pokud se stanete posedlý stupnicí, nebudete těžit z přínosů pro vaše tělo a vaši mysl.

Název: Kim
Stáří: 45
Výška: 5'3'

Ztraceno: 27 liber během 6 měsíců v programu kliniky úbytku hmotnosti