Jak převzít kontrolu nad nadměrně aktivním močovým měchýřem a snížit riziko nehod.

Autor Wendy C. Fries

Hyperaktívní měchýř (OAB) vás nemusí držet blízko domova. Ať už vaše příznaky OAB jsou způsobeny věkem, zdravotními problémy, těhotenstvím nebo zdravotním postižením, můžete podniknout kroky k prevenci nehod nebo k jejich diskrétnímu zvládání, když k tomu dojde.

1. Používejte výrobky s pravým absorpčním materiálem.

Pokud používáte správné nástroje pro práci, je mnohem jednodušší zvládat nehody.

Mezi volby patří vložky na nohavičky, hygienické vložky, absorpční kalhoty pro dospělé a opakovaně použitelné oděvy s ochrannými vnějšími vrstvami. Podložky a vložky mohou pomáhat, pokud máte malé, příležitostné úniky - ale nemusí být vždy dost.

Vzhledem k tomu, že kapacita každého produktu se může lišit, možná budete muset zkusit několik výrobků a značek, než zjistíte, že je pro vás ten správný.

2. Postarejte se o kůži.

Pokud máte OAB, můžete mít také vyšší riziko vyrážky a kožních poruch.

Existuje několik důvodů. K udržení škodlivých bakterií v zálivu je kůže mírně kyselá, ale když moč se dotkne masa, kůže se stává vlhčí a více alkalická.

Výsledkem je příjemné prostředí pro bakterie a kvasinky, které mohou vést k vyrážkám a infekcím.

Prevence může být jednoduchá:

• Každodenně zkontrolujte pokožku, vyhledejte vyrážky nebo jiné známky podráždění. Ujistěte se, že jste oddělili a zkontrolovali všechny kožní záhyby.
• Po každé havárii pečlivě umyjte jemnými mýdlovými nebo perineálními prostředky; Navíc vyvarujte se horké vodě, která může zhoršovat podrážděnou pokožku.
• Aby se zabránilo slzám pokožky a ještě většímu podráždění, nechte pokožku vyschnout; neotírat.
• Aplikujte pravidelně krém, masti nebo filmotvornou látku na ochranu kůže, která pomáhá udržet moč od jemné pokožky.

3. Minimalizujte zápach.

Když máte nehodu kvůli OAB, zápach může být jedním z vašich prvních obav. Ačkoli nemůžete úplně zabránit, můžete omezit zápach. Zde je návod:

• Zůstaňte hydratovaní - aniž byste museli jít přes palubu. Čím silnější je vaše moč, tím silnější je vůně.
• Vezměte si v úvahu močí deodorizační tablety, jako je například vitamin C, nebo doplňky, které jsou pro tento účel vyrobeny. Můžete také pomoci snížit zápach moči tím, že pijete jablka, hrušku, třešně a jiné noncitrusové šťávy.
• Chcete-li odstranit zápach z oděvu nebo matrace, zkuste použít jeden díl bílého octa na dvě části vody, sódy na pečení nebo komerční čističe určené k odstranění moči. Bleach zabíjí bakterie, ale není tak účinný jako ocet při rozpouštění krystalů moči.

Pokračování

4. Přenášejte extra oblečení.

Další sada oblečení v práci nebo v autě je zjevná nutnost, pokud jste měli - nebo se obáváte, že budete mít - nehody OAB.

Včetně velkého, nepromokavého úložného vaku pro mokré oblečení. Abychom pomohli vyrovnat se s nehodami, někteří lidé mají ve zvyku nosit nebo nosit dlouhé kabáty nebo podporovat tmavší barvy.

5. Zůstaňte citlivě hydratováni.

Zdá se to tak jednoduché: Piju méně a budete mít méně nehod OAB. Ani tohle vaše tělo opravdu nefunguje.

Pite příliš málo a můžete skončit podrážděním uretry a močového měchýře, zácpou, koncentrovaným močem (který má silnější pach, pokud dojde k nehodám) nebo dokonce infekcí.

Takže kolik byste denně pili? Neexistuje žádné správné množství pro každého, ale zaměřte se na asi 6 šálků (asi jeden a půl litru) tekutin denně.

Pokud máte nehody v noci, přestat pít tekutiny 2-4 hodiny před spaním.

6. Dávejte pozor na potraviny a nápoje, které dráždí močový měchýř

Spousta věcí - včetně kofeinu, alkoholu, kyselých potravin a nápojů, sladidel, horkých koření a šumivých nápojů - může dráždit váš močový měchýř. I když mnoho jídel a nápojů může zhoršit příznaky OAB, nemusíte se je nutně vyhnout všem.

Místo toho věnujte čas, abyste zjistili přesně to, co spouští vaši OAB. Jsou to kyseliny z citrusů a rajčat? Kyselina mléčná v mléčných výrobcích, jako je zralý sýr, jogurt nebo zakysaná smetana? Nebo je to kofein v tmavých čokoládách, sodách, čaji a kávě?
Začněte vyloučením jídla nebo pití, o kterých si myslíte, že mohou zhoršit vaše příznaky, a potom pomalu přidávejte malé množství zpět do stravy.

7. Proveďte jednoduché změny.

Nemusíte úplně přepracovat svůj život, abyste získali zvládnutí příznaků nadměrně aktivního močového měchýře a vyvarujte se nehodám. Jednoduché změny mohou být vše, co potřebujete k zabránění většiny nehod, včetně:

• Doma domů udržujte cestu do koupelny čistá (a pokud budete potřebovat, osvětlete cestu v noci). Můžete dokonce zvážit odstranění dveří koupelny.
• Používejte oděv, které lze snadno otevřít.
• Vyprázdněte močový měchýř před spaním, velkou schůzku nebo výlet.

Pokračování

8. Zpevněte svaly pánevního dna.

Učte se, kde jsou vaše svaly pánevního dna a jak je izolovat, vám pomohou maximálně využít cvičení pánevního dna nazývaných Kegels.

Kegels můžete dělat kdekoli, aniž by si to někdo všiml. S malou praxí může Kegels posílit svaly pánevního dna - což může pomoci snížit pocity naléhavosti, potřebu častého močení a nehod.