Přemýšlejte o tom jako o prostředku mezi zdravými kosti a osteoporózou.

Osteopenie je tehdy, když vaše kosti jsou slabší než normálně, ale ne tak daleko, že se snadno rozpadají, což je charakteristický znak osteoporózy.

Vaše kosti jsou většinou nejhustší, když máte asi 30 let. Osteopenie, pokud se to vůbec stane, obvykle nastane po 50. věku. Přesný věk závisí na tom, jak silné jsou vaše kosti, když jste mladý. Jsou-li odolní, možná se nedostanete k osteopenii. Pokud vaše kosti nejsou přirozeně husté, můžete ji dostat dříve.

Osteopenie - nebo vidět, že se promění v osteoporózu - není nevyhnutelné. Dieta, cvičení a někdy léky mohou pomoci udržet vaše kosti hustá a silná po celá desetiletí.

Kdo je nejvíce pravděpodobné?

Tato podmínka se stává, když se vaše tělo zbaví více kostí, než vytváří.

Někteří lidé jsou geneticky náchylní k tomu s rodinnou anamnézou stavu. Máte také větší pravděpodobnost, že ji získáte, pokud jste žena.

Ženy mají nižší kostní hmotu než muži. Také ženy žijí déle, což znamená, že jejich kosti stárnou víc a obvykle nedostávají tolik vápníku jako muži.

Vápník je klíčem k udržení zdravých kostí. Změny hormonů, ke kterým dochází při menopauze, zvyšují šanci na osteopeniu u žen a muži s nižšími hladinami testosteronu mají vyšší pravděpodobnost, že ji dostanou.

Lékařské příčiny

Někdy můžete mít zdravotní stav nebo léčbu, která může tento stav spustit.

Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie, mohou vyhladit vaše tělo živinami, které jsou nezbytné k udržení silných kostí. Mezi další příčiny patří:

• Neliečená celiakie. Lidé s tímto onemocněním mohou poškodit tenké střevo tím, že jíst v nich potraviny s lepektem.
• Nadměrně aktivní štítná žláza. Příliš mnoho léků na štítnou žlázu může také hrát roli.
• Chemoterapie. Expozice záření může mít vliv.
• Některé léky. Patří k nim steroidy, jako je hydrokortison nebo prednison a léky proti záchvatům, jako je karbamazepin (karbatrol, tegretol), gabapentin (Gralise, Horizant, Neurontin) nebo fenytoin (Dilantin, Phenytek).

Způsobuje životní styl

Problémy ve vaší stravě, nedostatek cvičení a nezdravé návyky mohou přispět k tomuto stavu. Dávej pozor na:

• Nedostatek vápníku nebo vitamínu D
• Nestačí cvičení, zvláště silový trénink
• Kouření
• Příliš mnoho alkoholu
• Sýtené nápoje

Pokračování

Diagnóza

Osteopenie obvykle nemá žádné příznaky. Tím je těžké diagnostikovat, pokud nemáte test kostní minerální hustoty.

Národní organizace pro osteoporózu doporučuje test, pokud splníte některou z následujících podmínek:

● Jste žena starší 65 let

● jste postmenopauzální žena 50 let nebo starší

● Jste žena ve věku menopauzy a máte vysokou šanci na zlomeninu kostí

● Jste žena, která již prošla menopauzou, mladší než 65 let a máte jiné věci, které vám dávají větší šanci na osteopeni

● Jste muž starší než 50 let s rizikovými faktory

● Po 50 letech zlomíte kost

Test je bezbolestný a rychlý. Odhaduje, jak husté nebo silné jsou vaše kosti pomocí rentgenových paprsků.

Prevence a léčba

Nikdy není příliš brzy na to, aby se zabránilo osteopenii. Poraďte se svým lékařem o plánu cvičení, který je pro vás to pravé. Jezte správné druhy jídla.

Ale i když už trpíte osteopenií, není příliš pozdě na to, abyste přestali s touto strategií přeměňovat osteoporózu:

Získejte dostatek vápníku a vitamínu D: To může být nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro vaše kosti v jakékoliv fázi života. Můžete získat vápník v:

• Mléčné výrobky, jako je jogurt, sýr a mléko (jde o nízkotučné nebo nemastné odrůdy)
• Špenát a brokolice
• Sušené fazole
• Losos

Vitamin D, který pomáhá tělu absorbovat vápník, se nachází ve vejcích a v olejových rybách, jako jsou losos a sardinky.

Některé potraviny, včetně pomerančového džusu, obilovin a chleba, přidaly vápník a vitamín D.

Je také dobré strávit 10 až 15 minut na slunci dvakrát týdně, protože to pomáhá tělu přeměnit sluneční světlo na vitamin D.

Pokud si lékař myslí, že nedostáváte dostatek vápníku a vitaminu D, může vám doporučit, abyste užívali přípravek.

Zvedání vzpřímené hmotnosti: Můžete provádět pravidelné cvičení s vážením, které zabraňují nebo zpomalují osteopenií. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete s posilovacím tréninkovým programem.

Změny v životním stylu: Pokud kouříte, pokuste se ukončit. Omezte nápoje sýtené oxidem uhličitým a alkohol.

Pokračování

Léky

Léky na předpis jsou někdy používány k léčbě osteopenie, pokud se vaše kosti začínají zhoršovat.

Mohou být předepsány také léky užívané k léčbě osteoporózy. Tyto zahrnují:

• alendronát (Fosamax)
• ibandronát (Boniva)
• raloxifen (Evista)
• risedronát (Actonel, Atelvia)
• kyselina zoledronová (Reclast, Zometa)

Mohli byste mít vedlejší účinky, jako jsou problémy s trávením a bolesti kostí a kloubů. Mohou vás také cítit unaveni.

Další článek

Kdy zavolat lékaře

Průvodce osteoporózou

1. Přehled
2. Symptomy a typy
3. Rizika a prevence
4. Diagnostika a testy
5. Léčba a péče
6. Komplikace a související nemoci
7. Život a řízení