Předtím, než se učíte předcházet osteoporóze, nejprve znáte vaše rizika: je více než 50 let, žena, bílá nebo asijská, drobná, náchylná k zlomeninám a má rodinnou historii. Nejlepší, co můžete udělat, abyste předešli osteoporóze, jsou cvičení, dostatek vápníku a vitaminu D a udržení zdravé hmotnosti. Také, pokud kouříte, měli byste přestat kouřit - zdvojnásobuje vaše šance na zlomeniny. Postupujte podle níže uvedených odkazů, abyste zjistili komplexní pokrytí, jak předcházet osteoporóze, jaké kroky je třeba podniknout a na které z nich se přestanete, jak se naučit osobní rizikové faktory a mnohem více.

Lékařská reference

• Nejlepší cvičení pro zdraví kostí s RA

  Pokud užíváte kortikosteroidy pro vaši RA, budete chtít zesílit cvičení, abyste pomohli udržet kosti silné.

• Prevence osteoporózy: 9 otázek a odpovědí

  odpovídá na vaše otázky o zdraví kostí a zabraňuje osteoporóze.

• Premenopauzální osteoporóza

  Některé faktory přinášejí premenopauzálním ženám vyšší riziko osteoporózy nebo kostní ztráty, někteří pod kontrolou. vysvětluje.

• Prevence osteoporózy

  Je možné zabránit osteoporóze. Zjistěte, jak s těmito tipy.

Zobrazit vše

Funkce

• Čas na prevenci osteoporózy je nyní

  Kostice na tom, co můžete udělat pro udržení zdraví kostí, jak jste starší.

• Cvičení pro osteoporózu

  Zdraví odborníci doporučují cvičení pro osteoporózu; Zde je návod, jak ho získat.

• Nové zbraně k boji proti osteoporóze

  Nejsou to jen hormony. Dnes existuje několik způsobů, jak bojovat proti křehkým kostem a potenciálně smrtelným zlomeninám způsobeným osteoporózou.

• Vytvořte silnější kosti s výživou

  Zde je návod, jak získat správné živiny může zvýšit sílu kostí a zabránit osteoporóze.

Zobrazit vše

Video

• Udržování osteoporózy v zátoce

  Lidé s vysokým rizikem osteoporózy mohou způsobit změny životního stylu, které mohou zpomalit nebo výrazně bránit nástupu onemocnění.

Prezentace a obrázky

• Slideshow: Cvičení pro posílení zdraví kostí

  Pokud jde o cvičení, můžete udělat hodně, abyste zlepšili zdraví kostí, i když máte osteoporózu. Tato prezentace vám nabízí několik tipů.

Kvízy

• Kvíz: Co víte o osteoporóze?

  Kvíz: správná strava a cvičení jsou klíčem ke zdravým kostem. Zjistěte, co můžete udělat v tomto kvízu o osteoporóze.

• Kvíz: mýty a fakta o vašich kostech

  Je soda špatná pro vaše kosti? Kde je vaše legrační kosti? Zjistěte si v tomto kvízu.