Všichni máme své vlastní způsoby, jak se vypořádat s každodenním stresem, jako třeba trochu spát, pracovat, nebo dokonce jen vyfouknout nějakou páru s přáteli. Stres může být špatný, ale je to obvykle zvládnutelné.

Ale když tomu tak není, může se stavět a stát se víc, než můžete zvládnout. Když se stane chronickým stresem, může to skutečně poškodit vaše tělo a způsobit emocionální a fyzické problémy, včetně:

• Trávicí problémy
• Reprodukční problémy
• Svalové napětí
• Únava
• Bolest na hrudi
• Vysoký krevní tlak
• Úzkost
• Podrážděnost
• Deprese

Všechny tyto problémy, které souvisejí se stresem, mohou zase způsobit, že se člověk stává společensky a možná se pokusí vypořádat se s drogami, alkoholem a přejíráním - což vše způsobuje jejich vlastní vážné komplikace.

Pokud jste v místě, kde stres způsobuje tolik zkázy ve vašem životě, je čas na některé zásadní změny. Samozřejmě, změna sama o sobě je stresující, takže to nebude snadné. Ale je to nutné.

Když výlet do posilovny nebo do jiné hodiny spánku neztratíte, je zde 5 způsobů, jak znovu spustit svůj život a vážně snížit stres.

Pokračování

1. Najděte novou úlohu

To je velká změna, a ano, je to jednodušší, než to udělat.Ale pracoviště je pro Američany největším zdrojem stresu. Pokud vaše práce způsobuje duševní a fyzické poškození, měli byste učinit skok a najít nový, pokud problémy v práci jednoduše nelze opravit.

Ano, můžete (a měli byste) nejprve pokusit o úpravu vaší práce, abyste snížili stres. Ale když to nefunguje, nejlepším krokem je odejít.

Ať už je problém příliš dlouhý, šéf, který je strašný, pracovní zátěž mimo kontrolu nebo příliš málo peněz, může být jedinou odpovědí pouze nová práce. Může to na chvíli vyvolat více úzkosti, ale z dlouhodobého hlediska to bude stát za to.

2. Spusťte novou rutinu cvičení

Když jste stresovaní, přidání něčeho nového do vašeho života se může zdát nemožné. Existuje však velký důvod pro cvičení jako pro redukci stresu. To dělá vaše tělo produkovat endorphins ("cítí-dobrá hormony"), zvyšuje vaši náladu, a přimět vás soustředit se na fyzický pohyb namísto na každodenní starosti.

Pokud tréninkové kardio tréninky nejsou vaší věcí, jóga a tai chi - jakýkoli druh cvičení, opravdu - budou mít stejný účinek. Stačí, aby se stala pravidelnou součástí vaší rutiny místo toho, aby se něco stalo. Pokud se skutečně zavážete, že vaše tělo bude mít tvar, vaše mysl bude následovat.

Pokračování

3. Spánek

Dospělí potřebují průměrně 7 až 9 hodin spánku v noci. Pokud jste vystrašeni, nejpravděpodobněji se dostanete méně a je to pravděpodobně spíše nízkokvalitní spánek. To - myslíte si to - způsobí, že budete ještě více stresující.

Takže musíte udělat seriózní závazek jít do postele dříve a získat klidnější spánek. Váš nový program jógy nebo meditace může dělat zázraky pro váš spánek. Před postelí se vraťte vypnutím různých zařízení a čtením namísto toho, abyste se dívali na obrazovku.

4. Vypusťte jedovaté lidi

Lidé, s nimiž se vyrovnáváte každý den, mají obrovský vliv na Vaši náladu a stres. Pokud interagujete s jakoukoli danou osobou, vytváříte drama nebo stres, musíte zjistit, jak ji vymazat.

Někdy to může být tak jednoduché, jako ignorování nepříjemného spolupracovníka, nebo nepřijímání volání nosného souseda. Ale když je tato jedovatá osoba starým přítelem nebo rodinným příslušníkem, musíte to čelit. A možná budete muset ukončit vztah v nejistých podmínkách.

Stejně jako mnoho velkých změn by to mohlo být extrémně nervózní, ale nezbytné pro vaše dlouhodobé zdraví.

Pokračování

5. Získejte terapeuta

Mnozí z nás mají pocit, že musíme zvládnout stres na vlastní pěst. Ale není žádnou hanbou získat odbornou pomoc, když stres začne vybírat mýtné na vaše duševní a fyzické zdraví.

Kromě toho, že byste byl přátelský a znalý člověk, s nímž byste mohli mluvit, terapeut vám může pomoci při provádění zásadních změn v životě na tomto seznamu. Psycholog nebo poradce vás může trénovat pomocí přepínání kariéry, poradit vám s tím, jak zacházet s toxickými lidmi, motivovat vás, abyste zahájili rutinní cvičení a dokonce vás naučí meditovat.