1 / 14

Co je mozková příhoda?

Stává se to, když přestane krev proudit do části vašeho mozku. Buňky začínají umírat a může dojít k poškození oblastí, které kontrolují svaly, paměť a řeč.

Posuňte prstem dopředu 2 / 14

Sledujte svůj krevní tlak

Pokud máte vysoký krevní tlak a nedaří se vám dobře, vaše šance na výskyt mrtvice se zvýší. V ideálním případě by Váš krevní tlak měl být nižší než 120 let. Pokud je Vaše příliš vysoká, poraďte se s lékařem o způsobu, jak změnit stravu a získat více cvičení. Pokud to nestačí na to, aby to bylo možné ovládat, může vám předepsat léky, které vám pomohou.

Posuňte prstem dopředu 3 / 14

Zlomte pot

Cvičení vám pomáhá dosáhnout nebo udržet zdravou váhu a udržet krevní tlak tam, kde by měl být - dvě věci, které mohou snížit pravděpodobnost mrtvice. Budete muset pracovat natolik tvrdě, abyste se pot opustili 5 dní v týdnu asi 30 minut. Nejdříve se poraďte s lékařem, pokud nejste v dobrém zdravotním stavu, nebo jste nebyli v tomto čase aktivní.

Posuňte prstem dopředu 4 / 14

Udržujte stres pod kontrolou

Stres může zvýšit pravděpodobnost, že dostanete mrtvici, možná proto, že způsobuje zánět v částech vašeho těla. Pokud jste v práci stresováni, vyzkoušejte několik jednoduchých věcí, které vám pomohou volat zpět. Zvedněte se a pohybujte se často, dýchajte hluboce a zaměřte se na jeden úkol najednou. Udělejte si pracovní prostor klidným prostorem s rostlinami a měkkými barvami. A ujistěte se, že strávíte z kanceláře zdravý čas.

Posuňte prstem dopředu 5 / 14

Zhubnout

Obezita a zdravotní problémy, které může způsobit - diabetes a vysoký krevní tlak - zvýší vaše šance na mrtvici. Můžete snížit kurzy, pokud ztratíte pouhých 10 liber. Snažte se udržet počet kalorií nižší než 2 000 denně a cvičení je pravidelné.

Posuňte prstem dopředu 6 / 14

Nechte (jednorázový) nápoj

Vaše riziko mozkové příhody může klesnout, pokud máte jeden drink denně. Ale buďte opatrní: Více než dva, a to rychle vyskočí. Silné pití může také vést k obezitě, vysokému krevnímu tlaku a cukrovce - všechno, co zvyšuje pravděpodobnost mrtvice.

Posuňte prstem dopředu 7 / 14

Získejte kontrolu cholesterolu

Vysoká hladina LDL "špatného" cholesterolu a nízké hladiny HDL "dobrého" cholesterolu mohou zvýšit vaše šance na tvorbu plaku ve vašich tepnách, což omezuje průtok krve a může vést k mrtvici. Snížení obsahu nasycených a trans-tuků může pomoci snížit hladinu LDL a cvičení může zvýšit HDL. Pokud ti nedělají trik, může vám lékař předepsat léky, které vám pomohou s vaší úrovní.

Posuňte prstem dopředu 8 / 14

Věnujte pozornost vašemu srdečnímu rytmu

Fibrilace síní (AFib), nepravidelný srdeční rytmus, způsobuje pětkrát vyšší pravděpodobnost mrtvice. Pokud zjistíte, že trpíte nebo máte nepravidelný srdeční tep, navštivte svého lékaře a zjistěte, co to způsobuje. Pokud je to AFib, možná vás bude léčit léky, které snižují srdeční frekvenci a snižují pravděpodobnost vzniku krevních sraženin. V některých případech se může pokusit obnovit srdeční rytmus léky nebo krátkým úderem elektrickým proudem.

Posuňte prstem dopředu 9 / 14

Spravujte svůj diabetes

Tato podmínka ovlivňuje to, jak vaše tělo používá glukózu, důležitý zdroj energie pro váš mozek a buňky tvořící vaše svaly a tkáně. Může zvýšit pravděpodobnost mrtvice, takže je důležité pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi a postupujte podle pokynů svého lékaře.

Posuňte prstem dopředu 10 / 14

Fiber Up

Kouzelné číslo je zde 7: Každých 7 gramů vlákniny přidáte do své denní stravy, riziko mrtvice se sníží o 7%. Měli byste dostat asi 25 gramů denně: šest až osm porcí celých zrn, nebo osm až 10 porcí zeleniny.

Posuňte prstem dopředu 11 / 14

Jezte (trochu) tmavou čokoládu

Flavonoidy jsou rostlinné chemické látky v kakaovém oleji, které mají všechny druhy přínosů pro zdraví. Pomáhají například při zánětu a mohou uvolnit tlak na vaše srdce. Studie ukazují, že trochu horké čokolády denně pomáhá předcházet srdečním infarktům a mrtvici u lidí s vyšší pravděpodobností, že mají srdeční onemocnění. Nepřehánějte to, protože čokoláda má cukr a nasycený tuk.

Posuňte prstem dopředu 12 / 14

Nekuřte

Kouření způsobuje, že se vaše krev s větší pravděpodobností sráží, ztuhne a zúží krevní cévy a vede ke zvětšení plaku - což má za následek větší pravděpodobnost mrtvice.

Posuňte prstem dopředu 13 / 14

Zvolte správné potraviny

Vyvážená strava ovoce, zeleniny, ryb, chudého masa a celých zrn může pomoci snížit hladinu cholesterolu. To znamená, že plaketa je méně pravděpodobné, že se buduje ve vašich tepnách a vytvoří sraženiny. Může také pomoci chránit vás před jinými stavy, které zvyšují pravděpodobnost mrtvice, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak.

Posuňte prstem dopředu 14 / 14

Vezměte si Meds

To zní jednoduše, ale mnoho lidí s tím má těžký čas. Vezměte si lék na krevní tlak, cukrovku a zdraví srdce včas a podle předepsaných pokynů. Pokud máte obavy z nežádoucích účinků, poraďte se s lékařem dříve, než přeskočíte léky nebo užíváte méně, než byste měli.

Posuňte prstem dopředu

Nahoru Další

Další název prezentace

Přeskočit reklamu 1/14 Přeskočit reklamu

Zdroje | Zdraví Zkontrolováno dne 31.10.2017 Hodnocení napsal (a) Neha Pathak, MD dne 31. října 2017

OBRÁZKY POSKYTOVANÉ:

Fotografie Thinkstock

PRAMENY:

Americká vysoká škola kardiologie: "Přeskakování léků na krevní tlak zvyšuje riziko mrtvice."

Americká srdeční asociace: "Změny v životním stylu pro prevenci srdečního záchvatu", "Co můžete dělat, abyste snížili riziko mrtvice", "Co znamenají hladiny vašeho cholesterolu", "Přetržení potu při pravidelném cvičení může pomoci snížit riziko mrtvice," "Nasycené tuky , "Vysoký krevní tlak, Afib a riziko vzniku mrtvice", "7 je štěstí, které snižuje riziko mrtvice."

CDC: "Kouření a srdeční onemocnění a mrtvice", "Informační listy - užívání alkoholu a vaše zdraví".

Clevelandská klinika: "Stres v práci? Můžete mít vyšší riziko mrtvice. "

Harvardská zdravotní publikace : "7 věcí, které můžete udělat, abyste předešli mrtvici," "Jak snížit riziko mrtvice."

LiveScience: "Tmavá čokoláda snižuje srdeční záchvat, riziko mrtvice."

Mayo Clinic: "Fibrilace síní - léčba."

Národní srdce, plicní a krevní ústav: "Vysoká hladina cholesterolu v krvi: co potřebujete vědět".

Národní asociace mrtvice: "Co je to mrtvice?"

Psychologie dnes: "Neužívejte léky jako předepsané? Nejsi sám."

Hodnotil (a) Neha Pathak, MD dne 31. října 2017

Tento nástroj neposkytuje lékařskou pomoc. Viz další informace.

TENTO NÁŘADÍ NEPOSKYTUJE LÉKAŘSKÉ PORADENSTVÍ. Je určena pouze pro obecné informační účely a nevztahuje se na individuální okolnosti. Není to náhrada za odborné lékařské poradenství, diagnostiku nebo léčbu a neměla by se spoléhat na rozhodování o vašem zdraví. Nikdy nezapomínejte odborné lékařské poradenství při hledání léčby kvůli něčemu, co jste si na stránkách přečetli. Pokud si myslíte, že máte zdravotní potíže, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo volejte 911.